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性愛時男女都希望能有性高潮的體驗，要想有高潮體驗，就要瞭解高潮。那麼究竟什麼是高潮，怎樣才能讓女人快速達到性高潮呢?瞭解性高潮，有助於男女在性愛時共同達到幸福終點，享受性愛樂趣。以下是最新總結出的關於高潮的一些知識。

安全套不影響高潮品質

　　美國印第安那大學研究人員黛比·賀班尼克博士表示，安全套不會影響高潮，還能幫助預防性病、減少分心、幫助男性延長勃起時間。超薄型安全套能減少心理障礙，幫助獲得高潮。

男人不射精也能高潮

　　男人性高潮通常與射精一起出現，但快感並不是精液射出所產生的，兩者不是一回事。因此，男性不射精也能體會到性高潮。很多男人40歲後射精次數開始減少，有些老年人根本不射精，但他們依然能享受到高潮。

找到G點能提升高潮幾率

　　義大利研究人員通過超聲波探測發現了G點的存在，它位於陰道前壁靠陰道口3.5~4釐米處，大約是陰道口和子宮頸之間的一半處，找到它能幫助女性獲得高潮。

女性年齡越大高潮越多

　　年齡增長使女性性高潮變得更容易。在40到50多歲的女性中，能獲得高潮的比例約70%，遠遠超過年輕女性。這與性愛經驗、長期兩性關係所建立起的信任和親密有關。

轉換姿勢有助於多次高潮

　　性愛中變換1~2次姿勢，有助於獲得更多刺激，幫助女性得到多重高潮，也能讓男性快感更多。

　　放鬆下來才能有高潮

　　多項研究表明，女性一般需要性交15~40分鐘才能達到高潮。相反，男性達到高潮最快只需要2分鐘。其結果是，很多女性在性愛過程中要麼假裝性高潮，要麼無果而終。不過，放鬆是女性性高潮的重要因素。因此，男方應該據此特點，通過撫摸和按摩等方式延長前戲時間，幫助女方儘量放鬆身心，盡可能實現雙方同時高潮。

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可能性高潮對於一小撮女人來說並非是件難事，在與這些女人交往的男性中，必然會有為自己性成就感到失望的人士。原因在於，性生活中，這類女人的性高潮來的容易，記住的幾率就會下降，女人認為這種事情已經沒有什麼值得紀念的意義了。所以，男人想要讓這類女人記住你給過她的性高潮，完全沒有必要就此牢騷漫天，你只需要記住以下幾個攻略即可。

懷孕式性高潮

　　紀念原因：很多夫妻在第一次嘗試要孩子時都比較緊張，因為一直都在嘗試怎麼避孕，現在卻決定要當父母了。對著另一半說“我們要個孩子吧”是非常浪漫的事情。

　　今晚這樣試試：在天花板上的吊扇上放一些玫瑰花瓣，當她躺下時打開風扇。放上你們婚禮時的歌曲。如果有對你們很特殊的東西，拿到臥室來，因為這樣你們之間會有一種特殊的默契。

假期性高潮

　　紀念原因：首先你們沒有來自各方面的壓力，如工作、金錢和其他事情。而且由於周圍環境的改變，你們的性愛欲望也會大大增加。

　　今晚這樣試試：從簡單的奢侈，你可以每天都在度假。倒著睡，把腳伸向枕頭或把床轉個方向。即使這樣小小的改變，你們都會感到額外的刺激。改變前戲的順序。

第一次性高潮

　　紀念原因：由於是第一次，所以你的各個感官都會被調動起來。而且由於每個男人都有自己的一套性愛流程，但是當這個流程改變時，他們和新的女朋友在一起時，他們會更加興奮。

　　今晚這樣試試：也許今晚並不是你們的第一次，但是關鍵是你要調動各個感官，或者至少換種方式來刺激它們。下面這些小遊戲你可以嘗試一下：蒙上眼，在她的身上滴一滴蜂蜜，用你的舌頭去找到這滴蜂蜜;喝一口香檳，然後不要咽下去，去吻她;用她的褲襪綁住你們的雙腳，束縛感可以大大地刺激性欲。

生日時性高潮

　　紀念原因：過生日的你總是想著她會給你什麼樣的禮物或驚喜，也許別樣的性愛是最好的禮物。

　　今晚這樣試試：告訴她你要帶她去個神秘的地方，問她是否可以把內褲留在家裡。帶她去有拉丁音樂的地方，因為拉丁舞使非常性感的。回到家後，你可以向她呈現你最完美的禮物：調動各方面的感官，給她前所未有的高潮。

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女生自慰手淫的方式在多數人眼中貌似，沒有太多較為實用和新奇的，但是很多性愛達人卻從來不這樣認為，因為她們手中，女孩的手淫技巧還有很多!

沖水法

　　用溫水衝擊外陰到陰唇，可以增加陰部的充血，增加性興奮，但是別直對著陰道口強力噴送，以免受傷和感染。

踏車法

　　腳踏車的坐墊又硬又窄，騎在上頭可局部刺激陰部，如能配合扭動腰部及臀部的動作，可增強刺激，但最好穿著內褲，不然這種機械的摩擦可會摩傷嬌嫩的小蜜桃哦!

器具法

　　對於一緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，練習自慰是治療的一環，最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。

　　在情趣商店裡有各式各樣的人工陰莖，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫蘆的顆粒狀，有陰道用也有肛交用，可手動，可電動，還有的可以振動、膨脹。如果陰道分泌不足，也可在“小弟弟”上加點潤滑液或套上保險套。

跳蛋法

　　造型像小型的滑鼠。將大小如鵪鶉蛋的“跳蛋”塞入陰道，再啟動連接線上的開關，跳蛋就會像打電報一樣在陰道裡彈來彈去，刺激方式有別于假陽具的旋轉抽送振動方式。

叫床法

　　叫床錄音帶可以幫助自己釋放心理的緊繃，也可讓自慰的氛圍更有感覺喔。 

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當一個人想要性愛時，自慰是最安全最便捷的解決方式。不過，如何自慰才會感覺很爽呢？自慰也是需要一定技巧的，趕緊進入文章去學幾招。

活塞式

　　這種自慰手續如同性交中的男上女下姿勢一樣是自慰中最常用的一種方式。基本動作是用手握住勃起的陰莖，作上下的捋動。握緊的程度和捋動的速度，完全由自己根據快感程度進行控制，直至射精。活塞式自慰的基本要領如上所述，但在具體操作中又有一些不同。

一氣呵成式

　　不用任何潤滑劑，直接捋動陰莖做不間斷的活塞運動，直至射精。這種自慰方式，最大的特點就是快速、高效、隨時、隨地(當然是安全的場所)地可以進行，一般在3至5分鐘內就能射精。

間歇享受式

　　將手和陰莖進行充分的潤滑，先以不間斷活塞式進行熱身運動，待快感加強，高潮來臨的瞬間果斷的停下動作，再對陰莖施以溫柔的揉動，如輕柔地按捏龜頭，在瀕臨射精的邊緣，盡情地享受精液噴勃欲出，欲射不能的快感。在這種狀態下，你便不再需要潤滑劑的滋潤，因為你高度興奮的陰莖會不斷地湧動出激情的愛液，使龜頭變得自然滑潤。如此反復多次，在你實在想射時，你只要輕輕觸動陰莖，便可以痛快淋漓地射出精液。

擠牛奶式

　　網友推薦的一種非常刺激的自慰方式。把手和陰莖做充分的潤滑(必須的條件)然後，把右手拇指和食指握成"O"型，把你的陰莖當作牛的奶子，按照擠牛奶的動作，很快你的精液就會象牛奶一樣噴射出來。

擰螺絲式

　　右手握緊經滑潤的陰莖，把你的陰莖當作螺絲，象擰螺絲那樣做來回的擰動。相信你只要會擰螺絲，就會做出這個運動。逐漸地快感就會強烈，然後你就會爽個痛快。

兩手搓動式

　　將兩手掌和陰莖充分滑潤，然後將陰莖置於兩手掌之間進行反復地搓動，快感也會很快來臨。需要注意的是，你應該知道搓動與捋動的區別，所以感受也會自然的不同。

夾緊式

　　把你勃起的陰莖潤滑後緊緊地夾於兩條大腿之間，然後輕柔地扭動大腿，做上下左右揉搓的動作，快感很快就會降臨。

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男人都有自慰的經歷，對單身或者異地戀的男性來說，自慰解決了生理需求;對已婚或者有情侶的男士來說，自慰還可以防止早洩。那麼，自慰既然如此重要，有什麼方法能讓快感升級呢? 

最廣泛：自慰五指式 

　　這種技巧是將手臂同y莖呈對角，把四個手指放在y莖上部拇指放在下部。這種方式能加強手對y莖摩擦的控制，即使你的y莖較小也能使手沿整個y莖長度抽動，讓你更快的達到性高潮。

最常見：自慰握拳式 

　　這是一種男人最常用的技巧，像握網球拍一樣用手握住y莖上下抽動。這種方式使y莖和手掌接觸越強烈，刺激也就越強烈。

最有趣：自慰反握式 

　　反向握拳式，既有趣又刺激。這種方式是用右手從左側握住y莖，使你旋轉手腕拇指朝下向右側輕輕拉動y莖，快要達到高潮時，用手握緊整個y莖。這時候快感會非常強烈，並立即達到性高潮。

最刺激：自慰擊鼓式 

　　設法使三角褲內的y莖勃起，可以用手指或其它東西拍打它。這種方式需要耐心和掌控節奏，但最後的高潮會非常強烈。

最技巧：自慰美人魚式 

　　像丹麥哥本哈根海邊的美人魚那樣坐在自己的腿上，並把腳偏向右側，稍微伏下身體使勃起的y莖可以放入左腿的腿窩(膝關節的後面)中，移動右腿將y莖夾緊，並塗上大量的潤滑劑。然後擺動身體前後或上下抽動來享受美妙的快感;也可以伏下身體用大腿前後擠壓，這樣會更刺激;也可同時用左腿夾住y囊。

 　　熟練掌握這種技巧後，還可以蹲著或站著進行。這種技巧解放了雙手，而且高潮比用手強烈的多。

最快速：自慰快速式 

　　用食指鉤住龜頭邊緣，同時用大拇指摩擦龜頭上面的平滑部分，這種方式能快速達到高潮。

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相信有很多人都正性欲的邊緣掙扎，處在自我厭棄和自慰帶來的性愛愉悅與困惑中。其實，不必有心裡負擔，適當的自慰可以紓解性欲，有利身心健康。現在，就讓我帶著你們一步一步循序漸進地瞭解自慰程式。

　　這些步驟包括：洗個舒服的澡、欣賞自己的身體、為自己按摩、性器官探索，以及在鏡子前面練習性交的動作。這個程式將以你幻想的情欲場景所帶來的性高潮做結束。你可能想全部都做一遍，或是只挑選幾個步驟來發展出屬於自己的變化、體驗不同的幻想。不論你要不要使用按摩棒、人造陰唇還是其它的性玩具，反正就盡情享受吧!

　　第一步：愛自己

　　現在開始進行第一個步驟。看著鏡子大聲對自己說：“我愛你!”接著，微笑，說：“我愛你”，然後加上你的名字。這時你可能會覺得怪怪的、不好意思，甚至有點愚蠢，不過，請你照做就是了!

　　每當?覺得自己無法突破現狀時，不妨回想一些美好的時光，並給自己一個大大的擁抱，然後對著鏡子說：“我就是喜歡你現在這個樣子!”如果你能持續兩星期每天做這個簡單的練習，就會

開始出現許多幸福快樂的感覺。接著，你會被它帶來的喜悅鼓舞，而一直進行下去。

第二步：煽情的泡澡

　　洗澡是開始自慰的絕佳方法。一般說來，浴室是家中唯一能提供個人私密的場所，只要加點燭光，就可以把浴室變成浪漫的秘密花園。

　　在手邊放置一些自己最愛的香皂、泡沫沐浴精和沐浴油。不妨哼哼歌或是放點音樂，舒服地浸泡在熱水中，隨著每次呼吸放鬆身體。放輕鬆!然後，開始溫柔地撫摸你的身體，回想某次今你十分愉快的性經驗，或是某部電影中香豔刺激的一幕。對自己訴說一個情色故事，嘗試加入能使你情欲高漲的所有秘密情事。讓你的想像繼續-除了你之外，沒有人會聽到你的情欲故事。同時，讓手指或整個手掌滑過陰部，上下移動並感受陰核或陰唇上滑溜油膩的觸感，體驗或怏或慢、變軟或變硬的感覺。跟自己盡興的遊戲吧!

第三步：欣賞自己的身體

　　擦乾身體之後，請一絲不掛地站在燭光中(不是人造燈光)照鏡子，用充滿憐愛的眼神看著自己的身體，發掘能夠讓自己喜歡且讚美的部位，別去在意不夠完美的缺點。當你面對情人時，會稱讚你喜歡他的地方，所以，請你對自己寬宏大量，不必老是認為自己不夠美麗!

　　記住，你是宇宙中獨一無二的人。如果你體型龐大，就要愛你的壯碩，做個華麗、有魯本斯風格的裸體雕像、相撲選手，或是希臘神話故事中的女戰士。如果你很瘦弱，就要學會愛你的苗條，欣賞自己瘦削的肌肉與優美的角度，讚歎自己的體態輕盈，做個亮麗的女神或農牧神傅恩。不論你身材如何，你都是鬼斧神工的藝術品。

第四步：為自己按摩

　　赤裸裸地坐在鏡子前為自己按摩，也是一種自我探索的歷險。在身上經經地抹油，然後拍打自己的身軀。請注意，要先用力拍打，然後再輕柔地找出需要按摩及愛撫的酸痛處。擺動頭部、大聲呼氣、吸氣、放鬆。按摩頸部緊繃的神經。用你的拇指撫摩頭部四周，並來回轉動脖子，用手指按摩所有能碰到的地方。

　　當你按摩到胸部時，記得要輕輕地拉捏乳頭，當它們變硬時，用你的手指撥弄這些興奮點。試著輕輕地觸摸胸腔側邊來搔癢自己。放鬆你的肌肉，用繞圈圈的動作萊按摩整個腹部。輕輕拍打，並用雙手捧腹。緊縮肌肉，同時重複做幾次縮小腹、放鬆的動作，然後停止。

　　保留到最後再愛撫下體，先往下輕輕的搓揉大腿。扳開腳趾，在每個趾縫間仔細塗上按摩油。按住腳上趾關節的酸痛處，注意每個施壓點的感覺。這就是提高性欲的按摩法。

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男人和女人的世界裡，性愛情欲滋養著彼此。自慰收益無疑是一種無傷大雅的自慰方式。適度的手淫可以舒緩欲望，釋放性緊張而導致的不安。但是，一些錯誤的自慰方式會傷害身體健康，不可不知。

　　一、以異物手淫：

　　有些女性喜歡用筆桿、髮夾、塑膠絲等異物手淫，以企求獲得快感。

　　異物引起尿道或膀胱頸梗阻時可造成排尿困難或尿瀦留，並伴泌尿系統感染，最後形成泌尿系統結石症。

　　未婚女子陰道粘膜比較脆弱，在異物的刺激下容易發生充血水腫及粘膜損傷，從而為病菌侵入大開方便之門。如果手淫工具不衛生，那就更容易發生感染。

二、錯誤的手淫方式：

　　男子手淫的方式比較簡單，基本上都是採取前後摩擦的方式。

　　有的男子從開始手淫時便採取了錯誤的方式，如把陰莖向下向後壓迫，夾在兩腿中間，憑這種擠壓而獲得一定快感，並不摩擦，也不追求射精高潮。由於長期採取這種方式獲得自我刺激，結果造成射精的抑制，導致婚後性生活不能射精。從而可能造成男性不育症。

三、性窒息：

　　變態手淫方式之一，自行刺激時往往伴用各種方法造成極度興奮，導致大腦缺氧有致死的危險。

四、無節制的手淫：

　　有節制的手淫也會帶來消極的影響。如果一個人總是害羞、敏感、萎靡、孤僻，將手淫看作是獲取滿足、解除緊張的惟一手段而過分依賴它時，那就意味著他的心理發育遇到了問題。這時的手淫已成為心理障礙、內心衝突和挫折感的反映，是一種病態表現。

　　【專家解讀】

　　男性自慰的危害：

　　男性的正常自慰一般不會出現什麼問題，如果是頻繁自慰，就會造成陽痿早洩，嚴重會對前列腺造成很大的損傷，容易引起慢性前列腺炎症。

　      女性自慰的危害：

　　由於手和異物的不清潔，很容易將病原體種植於體內以致引起感染。

　　(1)女性尿道公約4釐米長，不及男性的1/3，而且又接近陰道，手淫可以引起尿道口充血及輕微的損傷，病原體能夠通過短而直的尿道，很快上行感染到膀胱，甚至腎臟，造成感染。輕的可有尿頻、尿痛等不適，嚴重時可腰痛、發冷、發燒。如果治療不及時，會成為慢性炎症，並經常發作。

　　(2)女性陰道也只有7-8釐米長，正常情況下陰道口是閉合的，起到一定的保護作用。手淫可使陰道口開，將病原體直接送入陰道，也極易上行感染，引起子宮、輸卵管炎症。

　　(3)性衝動時白帶增多，同時陰道口的前庭大腺也會增加分泌液體，這些物質是供給細菌生長發育的良好條件。自慰可把細菌帶到生殖器官內，更容易引起發炎。

(4)正常情況下，女性陰道內是酸性環境，對防止細菌繁殖起到一定作用。但是，當月經期和月經來潮前後，這種環境有所改變，又為病原體的生長創造了條件，如果在這階段自慰更容易造成感染。另外，即使沒有直接造成炎症，臨床證實，在性興奮的情況下，生殖器官是處於充血狀態的，經常處於充血狀態時，會使月經過多，造成生殖器官發炎。至於有些人在自慰時還向陰道內放置一些異物，這不僅增加感染機會，有時還能造成損傷。

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夏季炎熱，地面溫度能烤熟雞蛋。男性的精子也是和敏感脆弱的，各種內在或外在的刺激都可能降低降低精子的活力，高溫也不例外，甚至能扼殺了它的生命力。男性在夏季要格外注意，要時常給自己的蛋蛋透氣降溫，以免難成“爸業”。

　　地球人都知道蛋蛋之所以掛在體外，就是為了維持較低的溫度，以保證精子的正常產生。暫時的散熱不佳會導致精子在一段時間內品質下降，而如果長期悶熱，就會大大影響精子的成活率和品質。

　　精子先生：你究竟有多怕熱?

　　1、高溫影響精子成活

　　精子必須在低於正常體溫3-5℃的溫度下，即一般來說，最適合男性睾丸的溫度在34℃-35.5℃之間，才能產生大量健康的精子。如果睾丸的溫度達到36度或高於36度，一定會讓精子先生中暑，從而影響精子的品質，甚至造成男性不育。

　　專家提醒，長期在高溫環境下工作肯定是要影響精子的成活率的。所以一些廚師、司機等職業的男性，在夏天更需注意散熱，避免睾丸長時間處於高溫狀態。

　　2、陰囊為精子調節溫度

　　陰囊中的睾丸是產生精子的地方，附睾是儲存精子的地方。在正常情況下，陰囊像一個溫度調節器，當溫度降低時，陰囊皮膚收縮、增厚，使睾丸靠近身體，睾丸周圍環境的溫度升高。

　　當溫度升高時，陰囊皮膚鬆弛、變薄，睾丸下垂，離開身體，加強散溫功能，使睾丸周圍環境溫度降低，基本上保持陰囊內溫度穩定在32攝氏度～33攝氏度。

3、精子先生中暑了，後果很嚴重

　　正常情況下，睾丸每天約產生上億個精子，而睾丸對溫度的影響是極敏感的，一旦睾丸周圍溫度因某種原因異常升高，就可能使睾丸生精功能出現障礙或者睾丸生精上皮細胞發生退化，使精液出現異常。

　　高溫傷害精子，主要表現為精液內精子密度減低，精子活動能力下降，畸形精子增多，嚴重時甚至會出現無精子症。由於精液品質出現上述這些變化，精液的受精能力便降低了，往往會導致不育症。

　　高溫天氣：該如何呵護精子?

　　高溫對精子來說是生存的殘酷大考驗，而“低溫環境”則是精子的最佳孕育空間。因此，在炎熱的夏天，有條件的要好好保護精子，沒有條件的要創造條件保護精子哦，想成就“爸業”以下幾點要注意：

　　1、拒絕桑拿

　　男性睾丸製造精子的最佳溫度在34℃-35.5℃之間，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力會下降。

　　桑拿、蒸氣房、熱水坐浴以及最近引起報導的汽車電加熱裝置都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低

2、不穿緊身褲

　　不少男士喜歡穿牛仔褲，給人瀟灑不羈的感覺，而有的男士則喜歡穿著緊致的內褲，但如果你是長期坐辦公室或者開車人士這樣穿可要加倍注意了，牛仔褲、緊身內褲會妨礙睾丸血液迴圈，會平均令睾丸周圍的溫度提高3.5℃!

　　所以，高溫季節男性們宜穿寬鬆透氣的棉質內褲，不穿牛仔褲等緊身褲。

　　3、防精子中暑生活小貼士

　　此外，還有一些生活中的細節可以幫助防止精子先生高溫中暑，宜謹記慎行：如夏天多喝水，對提高精子品質有幫助;露天作業或旅遊中途休息時不要坐在灼熱沙灘或石凳上;長途汽車司機或無空調辦公者，在軟座墊上加用通風降溫材料座墊;廚師、點心師在灶操作時注意下身隔熱保護。

精子趣事：穿裙子防高溫

　　最近全國氣溫居高不下，精子大呼活力不夠，奄奄一息沒有精神頭兒。另外，氣溫高易使人脾氣變的暴躁，情緒低落，精神狀態差等等，都會影響到精子的活力。

　　這是因為情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睾丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重的話，有不孕的隱憂。所以高溫天氣，男性精子也會出現情緒中暑，導致男性不育。因此，夏日炎炎惹火精子會“難成爸業”。

　　精子肩負著孕育下一代的光榮任務，應是重點保護中的重點，關於保護精子的趣事不少，如為了防止精子中暑，英國人想出了絕世好點子。

　　英國《每日郵報》報導，男人穿短裙更加健康，可保證有更高品質的精子。而最佳的“裙子護精法”是穿上短裙還不要穿內褲!據稱，蘇格蘭傳統的男士格子短裙穿法，即不穿內褲，是最理想的。

不過呢，關於這個“護精大法”在理論上雖然成立，但現實中卻無人敢於挑戰。所以，各位男士們，要保護精子不中暑，還是立足實際，先從力所能及之處做起吧。

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想要進行的愛愛,就要做好性愛前的運動,讓愛愛更加持久,男人想在性生活的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。快樂的愛愛準備舒展筋骨吧!兩性養生:"性愛體操" 伸展決定高潮

面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

2、貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重復整個動作。

3、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

4、功能訓練治療法

男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩定心臟跳動的功能。

5、足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後即感全身精疲力盡，此時就不易産生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活品質。對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。

6、養成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

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首先，在愛撫刺激自我性幻想的作用下，身體出現興奮反應(性慾喚起)，呼吸急促、心率加快、面部紅暈、精神振奮；感覺乳房發脹，乳頭因充血脹大突起，接觸會有輕微快感；外陰分泌少量液體，陰道下段偶有反射性肌肉收縮並有明顯快感。陰莖插入後，在陰莖抽動的刺激下，身體進一步興奮，盆腔明顯充血，陰道下段肌肉收縮，緊緊裹住陰莖(平臺期)，對陰莖刺激感覺更加明顯，有較強的快感。

在平臺期的基礎上，大約五至十分鐘的時間(或是更長或更短的時間)可達到性高潮，最根本的特徵是陰道下段擴約肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、強有力地節律性收縮，熱烈而強大的快感遍及全身，思維自然凝滯，全部意識都沉浸在性高潮的強烈快感和極度幸福之中。研究發現：保持陰道緊窄是女性獲得性快感的捷徑。

最後是消退期，性高潮時的肌肉節律性抽動持續約5至30秒鐘後漸漸自然停止。身體性反應的消退，如盆腔充血等，則在20至30分鐘內逐步消退，身體恢復到平時的狀態。

可能對身體健康的影響有：

一、多次插入對女性健康的影響

陰莖插入陰道並抽動，這對陰道是一個機械刺激，同時可能將細菌帶入陰道內。陰道是由復層鱗狀上皮組成的，具有較強的抗摩擦能力，如果摩擦刺激時沒有産生疼痛感，即使性交次數多，性交時間長，也是沒有問題的。而且，陰道具有一定的抗感染能力，在身體免疫力正常的情況下，即使短時間內多次性交也不會導致陰道感染。

不過，多次插入對陰道的鬆緊度會造成影響，天長日久，很容易出現陰道鬆弛的現象。對此，就必須進行陰道保健，緊縮鬆弛的陰道。

二、多次性高潮對女性健康的影響

性高潮是經過長期生物進化而産生的一種人體本能。人體自然是有能力發動並承擔性高潮反應的。所以，性高潮反應對女性健康來説是沒有損害的，現代性科學研究結果表明，性高潮能夠提高身體的機能狀態，有利於身心健康。女性獲得性快感，不僅有利於改善夫妻生活，而且對健康也有好處。緊縮陰道，提高G點敏感度，可以讓女人在每次性生活的時候都能快速進入高潮狀態，並享受最長時間的性快感。

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想要達到性高潮，除了有伴侶的功勞，自己其實也可以多做做功課。下面的簡單小技巧就可以輕鬆幫助女人獲得性高潮的幾率，傾斜身體、扭扭屁股就是一個不錯的方法。

英國《魅力》雜誌指出，有一些簡單的小技巧可以幫助女性提升獲得性高潮的幾率，傾斜身體、扭扭屁股就很不錯。在性愛時，女性可以在身下墊一個枕頭，同時收緊臀部肌肉和陰道內壁的肌肉，並緩慢地左右扭動身體，力求最大化地刺激陰道四週。在這一過程中，應儘量放慢動作，細細體會身體內部的每一絲變化，尋找最適合自己的角度其實技巧並不是對每個人來説都適用的，也並不是性技巧越高性愛就越和諧。對女性來説，如何達到性高潮並無定論，即使是研究多年的性學家也難以給出一個具體説法。

女性是“感覺的動物”，最細微的變化往往能引起其從未有過的絕妙感受。在性愛時，女性可以在身下墊一個枕頭，同時收緊臀部肌肉和陰道內壁的肌肉，並緩慢地左右扭動身體，力求最大化地刺激陰道四週。在這一過程中，應儘量放慢動作，細細體會身體內部的每一絲變化，尋找最適合自己的角度。對於那些陰蒂高潮的女性來説，尤其推薦這一動作。

如果床頭正好對著墻壁，你可以把兩個枕頭疊起來靠墻擺放，然後上身倚靠在枕頭上。這些都可以在一定程度上提高陰道的位置，使陰蒂盡可能受到摩擦，增強快感。有時，可能你會覺得改變姿勢後，感受不如從前，那就及時調整，不要害怕失敗，因為改變總比不變好。

性愛包含了多種因素，兩人的身體是否合拍，靈魂是否默契，愛撫和親吻是否足夠濃烈，都決定了女性是否能獲得高潮。因此，每一個環節都應該重視。

性福是兩個人的事情，而且每個人之間也都會有差異，所以男女之間魚水之歡時，還需要磨合一下，找出最適合雙方的性愛技巧。

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那麼，你一定享受過 “情感式高潮”。這是一種完全不同於生理高潮的感覺，就像一陣熱流般，熱和而強烈的撼動著女性的情感和身體。它讓女性擁有佈滿愛意的快感，所帶來的滿足有時候甚至比純粹的陰道痙攣更加充實。

什麼是“情感式高潮”？

美國著名的性學專家Shere Hite在性學報告中：所謂陰道性交而來的高潮，對有些女性來説，實在都是尚未經歷陰道收縮，也沒有陰蒂或陰道四週的快慰感。但是，她們的確會感覺到有種很強烈的情感式的高峰經驗(有時是類似從陰道或喉嚨深處出強烈的擴張感)，伴隨著很深刻的親密感、渴求或愉悅。我們稱此為“情感式高潮”。

一位接受PC肌陰道肌電圖監測的受試女性使用她自己的振蕩器，在整整1小時內記錄到70多次獨立的高峰，每次包括6-12次PC肌收縮方式。她更表示自己曾在1小時內出現過200多次這樣的高潮：“但從滿足情感需要來説，它們並非十分令人滿足，甚至是微不足道的。”固然男人無法帶給女性每小時200次高峰的體驗，但他們卻可以完成振蕩器不可能完成的任務——讓女性享受一次完美的情感式高潮。

情感式高潮必殺技

1、假如你努力過度，往往會適得其反。所以，你根本就不需要費心機地做額外努力，放棄腦子裏那些關於性技巧的模式吧!在性愛高潮中放鬆心情、專注愛他，情感式高潮會自然而然的發生。

2、要想使高潮來得更輕易，需要擁抱、親吻，纏綿而甜蜜的前戲，情感性高潮也不例外。

3、在他愛撫你的時候，不妨隨著他溫柔的撫摩，開始回憶他對你的種種好處，回憶你們甜蜜的戀愛時刻，會幫助你更加投進到情慾之愛中。

4、一些讓自己更富激情的性幻想也是獲得情感式高潮的能量。

5、不要讓你們除了那個交點之外的身體離得太遠，一些可以互相擁抱的體位對於情感式高潮是很有效的。

6、當你在他上面時會更輕易找到讓自己獲得陰蒂高潮的位置，但事實表明，經常發生情感式高潮的體位是網傳統的“網傳教式”，由於這種方式可以讓女性體會到更多更充實的來自於男人的關愛。

7、在性愛高潮之外的時間，更要時時保持你們愛的激情，假如僅僅是在做愛時才會流露愛意，那麼情感式高潮只能是一個美好的網傳説。

8、真正能享受情感式高潮的人，一定能感到他是在真心愛你，同時也一定會感到自己是他留意力的焦點。

想擁有讓人愉悅的心之高潮，你需要以下裝備：

1、無論你們將戰場選擇在什麼地方，都需要一張能讓你們如墜雲霧的被子和柔軟的床單；

2、玫瑰、薰衣草或者茉莉薰香的催情功效早已經不是秘聞，但它們確實能讓你更輕易地陷進情慾之中；

3、不要攜帶尖銳的指甲上陣，剪掉它，並請相信這是保護他擁有完整皮膚的最好選擇。

4、當然，最重要的事是，你需要一個你們彼此深愛的伴侶！

A“當他獲得高潮時，我經常會感覺比他更興奮。”

——Joyce 23歲

我是天秤座女孩，據説這個星座女性的性愛高潮信仰是：“施比受更快樂!”不知道是不是真的，但我經常會在男友獲得高潮時，感覺比他更興奮。

我通常喜歡在他的上面，這樣可以很清楚的看到他在高潮時的表現：“面部緊繃、身體微微的抽搐、眼神在那幾秒中凝固。”每當他開始這樣的過程時，我便感覺自己也達到了高潮，那是一種來自心靈上的高潮，跟隨愛人的滿足而滿足，而且，這種高潮很振奮人心!我會更加猛烈的搖擺身體，以期待他的快樂可以持久。

當我們的性習慣彼此熟悉後，我很輕易就能預感到他的高潮即將來臨，往往這時候，我的心就開始悸動，不由自主地會加快做愛的節奏。有好幾次，我更是在這種心靈高潮的驅使上，到達頂峰。那是一種可以讓女性永久回味的感覺。

B“我會在某一刻完全忘記自己的身體，從喉嚨的深處發出一種強烈的擴張感，強度幾乎爆發到臨界點。”

——26歲 Maggie

他非常在意我在每一次做愛時會不會出現性高潮，他甚至經常會“委屈”自己，逼迫自己延長性愛高潮的時間來讓我獲得高潮，我很幸運我得到一個在乎我感受的男人。每次性愛高潮結束後，我會老實的告訴他我身體的感覺，看他分享時候的快樂，我們彼此都很快樂。

慢慢地，我的高潮描述開始變得不同，我不斷體會到不同味道的性高潮，有時是鹹的，有時像針刺，有時還有短暫的幻覺。我開始發掘更多性高潮的樂趣，我發現當自己某天放鬆心境與他聊聊天，然後佈滿戀愛情緒往做愛的時候，我就會在某一刻完全忘記了自己的身體，然後從喉嚨的深處發出一種強烈的擴張感，強度幾乎爆發到臨界點。然後，呼吸連接在一起，那是一種情感的全然抒發，一種震懾人心的愛意，只有和彼此瞭解的愛人才會有的感覺。

性愛高潮就像一齣電玩遊戲，需要激情和進攻、需要必須的裝備，當然，更需要行家的秘技和攻略。如何讓自己更輕易地享受情感式高潮呢？ 

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夫妻在性愛高潮生活的過程中，追求和諧一致的效果，以期達到完美滿足的性愛高潮效果，但要追求性愛高潮生活的和諧並不是那麼輕易的，你知道秘聞在哪嗎？

“高潮的一致性”是男女性愛高潮的同一要求，然而男女的高潮性質不同，啟動時間亦不同。人們很輕易得出要達到一致性的高潮往往是“可遇不可求”結論。但話又説回來，有時男女都這樣想，心坦然、沒負擔，果真能達到同步性高潮的。

一致性的同步高潮之所以嚮往，是由於這是男女的最高性享受。但這裡有個秘聞值得探討：高潮的強烈與否自然各自的性享受的感覺相差是很大的，豈不知還有個秘聞，也可以説是能否同步高潮與你的高潮是否達到的巔峰密切相關：一方面是通過互相感染，雙方輕易同時達到高潮的巔峰狀態。另一方面，一旦某一方到達巔峰狀態的高潮狀態，往往也會感染另一方啟動而達到同步一致的高潮。這就是值得探秘的奇妙，由於一方出現僅僅是一般性的高潮，男女同步差距就很大了，無論如何湊合都總是若有所失似的，男女的高潮，無論是性質和時間都存在差距。

有人描寫了以射精為代表的男人一般高潮，性質波形呈線性，即直線上升，直線下降。僅僅以陰道節律收縮為標誌的一般女性高潮，性質波形呈鋸齒狀上升，然後以緩和的曲線下降，高潮期可能歷時長、歷時短，或者出現起伏。

在時間方面，男人總是來得急往得快，女性卻多半姍姍來遲。假如男人不易達到高潮的話，表示他可能十分年輕，往往早洩陽痿，還沒領悟射精的愉悅就完事了。所以，不管男女僅僅出現一般性高潮，很多都是各顧各的，根本就不輕易同時達到高潮。

性交最大的快樂，莫過於雙方同時達到高潮，但事實上，這不是件輕易的事。為瞭解決同步題目，大部分當事者甚至專家，到立足於增強男子的持久力，或為女子多做前戲，讓女子早一步進進狀態，以湊合男女同步。也有提醒男人千萬不可在射精後，置女性於不顧，男人可以輔以口交或者愛撫，好好做做後戲，讓女子高潮，彌補男人體貼不足。更有無可奈何者只得自我樂觀一點，把同時擁有快感當作難得的享受，於是就得出同步高潮的“可遇不可求”來阿Q啊Q精神。實在很難為當男子的，一旦能讓女子出現高潮，男子很是違心的：前戲時，男子使勁的為女子口交時，下麵早就急著爆炸了，“拼了命”忍住不射以湊合女子的同步，男子一點都不過癮、不暢快；還有就是後戲讓女子高潮，當男人的更難受，射精後已經想睡覺了，為了自己的心愛的，敢於犧牲的男人還要辛勤地舌耕，能讓女子高潮還好，倘若不行，好話都不一定能得到，更是苦不堪言！

上述高潮同步的一個重要規律也許大家忽視了。實在，你也許也試過，當一方全情投進，巔峰高潮出現，那種欲死欲仙的喊叫，甚至僵直地往對方的一挺，伴侶往往也就會經不住你的一挺而同時出現暈死過往的激動，雙方牢牢摟在一起，都不知道是上面還是下面雲雨交叉，水乳交融，根本就分不出誰跟誰了。這就是説：倘若一方出現巔峰瞬間另一方會自然而然也忘我了，這就是雙方都暢快淋漓的“同步高潮”！巔峰的誘因就是同步的秘聞。

同步高潮，決然不能靠男女將就、湊合的，俗話説“強扭的瓜不甜”，湊合的同步，難能盡興，更不可能都進進忘我的巔峰，更無忘我、暢快只感覺而言。

要達到同步的巔峰高潮，首先是要學會如何是自己的高潮攀登巔峰，一旦雙方都進進狀態，雙方的同步就自然而然而不必強扭了。

要想自己的高潮不是一般的射精和收縮，就要進進性愛高潮巔峰的誘發狀態：

就一般意義來説要時達到高潮、同步快感，還是有要點的。第一、男人早洩陽痿，建議使用金冷法鍛鍊。固然沒有人規定性交必須在幾分鐘以上，但是“門前倒”或兩三下就射精的人，總是不如人意的，也不可能出現巔峰高潮的。早洩陽痿原因假如只是經驗不足，可以用自慰練習自己，必能克服早洩陽痿的題目。第二、記住，深、重、慢，有利於男人持久但輕易刺激女子；淺、輕、快，女子接受的刺激低，男子卻輕易射精，你必須學會合適運用才是達到同步巔峰的可行之道。第三、假如彼此都沒什麼經驗，男女雙方就該好好溝通，雙方都要學會瞭解對方興奮的程度。第四、最重要的一件事，兩人彼此需要性愛高潮，才是追求同步快感、巔峰高潮的條件。

1、豐富自己的性幻想。性交時，男人、女性都要善於性幻想，哪怕你盡大部分幻想的對像是第三者也無妨。把你的心儀、神交、夢幻的另一半成為你幻想的對象。這很關鍵，這是達到忘我境界的抽象。也許女性多半會想起以往的美好回憶，男人卻多半是空想的靚女甚至的別人的老婆。不管如何，性幻想對能進步性興奮度，對達到巔峰有一定的作用。

2、發揮愛的呻吟的感染力，性交時男男女女都會不經意發出呻吟聲，由於各種複雜的情緒交錯，呻吟聲也各式各樣。你完全可以放開心扉盡情呻吟。最好夾在性交語言中的呻吟，使之更具有另一個特色，類似“快點！”“受不了了”！“深一點”！“我要、我要”等等，這類的話如混在哼哼哈哈的呻吟中，無需裝飾、自然脫口而出，可稱得上是世界性最具有挑逗性的共通的語言了！這些零碎片斷的聲音和語言，可以看做即將同步滿足的前兆。但也不是聲音越大就愈性感，但不可否認的是自然而然的呻吟聲往往是已經接近達到最高潮的表現，但有一點要留意，有的人處在快感峰來臨之際反而需要真正集中一下精神，卻幾乎不作聲；但也有到達頂峰之前發出吼叫而大肆呻吟的伴侶也不在少數。因而而已，自然而然。

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潮吹指女性射精，源於日語，是指在女性在受到性刺激過程中達到或者接近性高潮時排出少量清澈液體的現象。

1 詞語定義

　　女性射精通常可以通過刺激陰道前庭的G點（尿道海綿體）達到。少數情況下，單獨通過外面刺激陰蒂，使陰蒂的內部組織收縮並刺激尿道組織，也可以實現女性射精。潮吹只有一種，就是陰蒂高潮。 

2 潮吹的化學成分

　　BeverlyWhipple博士、JohnPerry博士、GarySchuback博士、MilanZaviacic博士和CabelloSantamaria博士進行了相關的研究，但他們的結果是有限的。雖然現有的資訊還不能解釋射出液體的來源，多個科研小組對它進行的分析表明，它並不是尿液（因為尿素和肌氨酸酐的指數太低）。

　　至於女性射精到底是什麼？許多性學家取女性射精時噴出的液體分析成分，不但發現陰道前壁與後壁的分泌物成分不同，比較潮吹噴出的液體和尿液，兩者的成分也相差很多。分泌物裡所含的成分有前列腺素特異抗原、尿素氮等。也就是說，可以射精的女性，身體裡仍殘留著男性遺征。鄭丞傑開玩笑說，男人無法射精會覺得很羞愧，女人無法射精倒不用太在意，因為表示你身上沒有男性的遺征，比較女性化。而且無法射精並不表示沒有高潮，潮吹只是高潮的另一種表現而已。

　　另外，一項西班牙的研究指出，性興奮時，女性陰道前壁的分泌物比後壁的分泌物多了很多PSA的成分，顯然不但女性前列腺存在，而且我們必須修正過去對陰道分泌物來源的認知。 

3 怎樣才能潮吹

　　能讓女人“潮吹”的方法有三種，一是刺激陰蒂，二是刺激G點，三是男性要有較強的性能力。往往刺激G點獲得性高潮的女性不多，需要男性進入更深，還需要有一定性經驗的女性。陰蒂刺激較為直接，高潮會比較快，所以也是很多女性較為喜歡的性高潮方式。 

4 潮吹的生理實質

　　身體位置

　　女性尿道周圍是尿道腺、尿道旁腺、斯基恩氏腺、女性前列腺、尿道海綿體及G點海綿體組織。斯基恩氏腺是這些腺體裡有通向尿道的開口的兩個之一，而其他的一般稱作尿道腺以代替所有的上述腺體。除了尿道腺來的液體和膀胱來的尿液，這些液體也可以在肌肉突然收縮時從陰道口射出。

　　產生原因

　　在陰道前壁靠陰道口二至三釐米處，有一個高度敏感區，在陰蒂沒有被刺激的情況下，該區受壓力刺激較易產生性高潮。G點大小因人而異，一般相當於一分硬幣大小，它不是點，而是一個區域。手指進去，向上微彎，即能找到。該區域由複雜的血管、神經、尿道旁腺環繞腺管、膀胱頸組織構成，其構造與男人的前列腺相似。G點圍繞尿道自成一個領域，有個小孔道通向尿道，如果對G點加以一定的刺激，即呈皺襞狀隆起，並產生彎曲，繼續加以刺激，鼓起的組織內就會分泌少許液體，由小孔進入尿道中。這種現象，有報導認為是“G點射液”，有些報導持否定態度，認為那是尿液，是由於性刺激引起的肌肉痙攣將尿液擠出體外。

　　解剖證明

　　人體解剖證明，在女性身上有與男性產生大部分精液的前列腺相似的組織，那就是尿道周圍一圈叢生的組織，叫做尿道海綿體，在女性射精中扮演著同樣的角色。尿道海綿體環繞尿道，組成30多個腺體，在性興奮狀態時就會勃起。在性覺醒時期，這些腺體分泌的液體呈鹼性，同男人的前列腺液一樣。這些液體就是女性射精時排出的體液。

　　研究分析

　　雖然國外科學家用各種實驗證明，女性確實跟男性一樣也能射精，不過，也一直有很多人對潮吹半信半疑，認為女性射精應該就是尿失禁，要不就是分泌物比往常多了一些。基於醫學研究上的空白和一般性教育所給予的常識（即女性不具備射精的需要器官），一般人對於潮吹普遍不承認。通常會認為是尿液，或者認為是成人電影所帶來的假像。又或者和女性的陰道分泌現象產生混淆。女性射精之所以遭人質疑，還有一個原因，就是並非所有的女性都能達到潮吹的境界。 

5 研究歷史

　　古代西方

　　女性射精並不是一個新的概念。古希臘哲學家亞里斯多德已經注意到了它的存在；2世紀時，古希臘的伽林描述了女性前列腺；義大利解剖學家RenaldusColumbus在解釋陰蒂功能的時候提到了女性射精；17世紀時的德國解剖學家RegnierdeGraaf曾寫了一本關於女性解剖學的著作，並提及了在性興奮過程中，女性液體的噴湧而出現象。

　　中國野史

　　翻開中國野史，明末清初時，情癲主人所著《繡榻野史》裡，有一段文字記載，書中男主角與女主角做完愛之後，男主角發現，女主角陰道會噴水，而且不輸於男性射出來的精液量。一九二零年代，中國性學專家張競生也曾提出，女性性高潮時能噴出第三種水的論點。 

　　近現代

　　顯而易見，潮吹早已被發現，只是當時大家並不知為何女人跟男人一樣也會射精。直至一九八三年，拉德斯、惠爾普和佩里三位性學大師研究發現，連續刺激女性G點，可以讓一些女性像射精一樣，有節奏地由尿道間接射出少許的液體。一九七八年時，塞佛裡和貝內特發也曾發表報告指出，有些女性達到高潮時，確實會從尿道射出不同於尿液的液體。

　　女人跟男人一樣也能射精的論調，幾十年來一直為大家所討論。許多人認為這只是女性性行為中的尿失禁現象；直至近幾年，有愈來愈多的的證據顯示，這是女性性生理自然的變化之一。國泰醫院婦產科主治醫師鄭丞傑指出，十九世紀五十年代，發現G點的葛瑞芬柏同樣也發現了女性射精現象，有人發揮學術精神，拍下潮吹畫面，公諸於世，證實女性射精絕非虛言。

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有首老歌叫做《白天不懂夜的黑》，用在男女對性問題的看法上正合適。不管男人怎麼琢磨，女人的心思他們就是猜不到。為此，德國一家性學研究所特地請來200對男女，請男人們提出他們最最關心的性問題，再邀請女人們如實回答。女人們的坦率，讓男人們大吃一驚!

　　男人：女人為什麼有時要偽裝性高潮?

　　女人：是的，我們有時會這麼做，而在年輕時，我們甚至經常這麼做。

　　因為我們認為，只有那些很容易產生性興奮的女人，才對男性產生更大的吸引力，才是男人們所喜歡的伴侶，因此，我們每個人都希望自己能有很動情的樣子，或者看起來如此。哪個女人願意招認她們在床上無動於衷，像塊木頭?另外，我們知道男人們是這樣激情而又如此脆弱，真不忍心看到他們那麼投入，卻找不到必要的回報。那樣，他們不知會多掃興。

　　當然，有時我們是想擺脫，希望更快地結束，因為此時我們並不想做愛，只為了滿足伴侶需求。對不少女人來說，性高潮未必就是歡樂之夜的必然組成部分，可遺憾的是，男人們並沒有這麼想。

　　男人：女人喜歡男人戴安全套做愛嗎?

　　女人：說實在的，男人在做愛時是否戴著安全套，我們並沒有什麼特殊的感覺。也許男人們會覺得，隔著一層橡膠薄膜像隔靴搔癢，可這並不會影響女人的快感，當然，也不會帶來更多快感。不過，有時我們會想：安全套是不是滑脫了，是不是撕破了。這主要是考慮到避孕和預防性病的需要。如果冒著可能發生不情願的妊娠或傳染性病的危險去做愛，那就沒有任何快樂可言了。

　　男人：男人自慰，女人會吃醋嗎?

　　女人：這要看兩個人的關係如何。如果關係正常或是很好，那麼男方通過自慰的方式取樂，女方就不會吃醋。

　　我們知道，自慰同樣是一種正常的性行為，甚至在婚後的日子裡也是如此。其次，畢竟沒有另外的女人來奪走自己的愛。有時我們看到男人在那個時刻的樣子，甚至會感到特別剌激和興奮。

　　不過，儘管我們明白，男人會有他們自娛自樂的方式，他們採取這種性行為方式，與兩個人的關係無關，但是，如果我們的關係不太好，總合不來，那麼看到或得知男人撇開自己去自慰，就會吃醋，甚至感到自卑和難過。

　　男人：女人在做愛時想什麼?

　　女人：如果這是一次並不快樂的性親昵，我們會想：怎麼就這樣結束了?如果這是一次快樂的性親昵，我們也許會想到同此時在這裡所做的並不相干的事。如果此時我們想起了別的男人，那往往不是自己認識的、一般的男人，而是自己心儀的男人或男明星。

　　有時這種想像使我們很興奮，有時卻什麼也不會發生。

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對於單身的男性同胞而言，解決性欲的方式就是自慰手淫。實際上，適度自慰手淫對人體是有益的，只要不是太頻繁，都能讓男性身體和心理處於一種健康的狀態。所以，我們應該正確認識自慰手淫。那麼，適度自慰能給男人帶來哪些好處呢?

　　1、解決了生理需求

　　這是最根本的好處，毋庸置疑的，哪怕很多人會說自慰其實是不得已而為之，但是不管怎麼說，你的性衝動和性欲望在自慰的過程之後，得到了很有效的滿足和緩解，這對於個人的身心健康是有益的，凡事不能夠追求盡善盡美，有利則有弊，相生也相克的道理，我們應該了然於胸，我們不能夠在吃飽了肚子的情況下抱怨食物太差，畢竟那些食物讓你延續了生命，這才是最具有意義的。

　　2、降低性犯罪率

　　自慰是很值得提倡和鼓勵的，畢竟不是每個男人都是陳冠希，畢竟不是每個男人在每個階段身邊都有女人的相伴，當然，女人們也是一樣，自慰這個詞兒如今早已不是男人們的專利了，當然，說自慰降低性犯罪率的人我不是第一個了，確實已經有相關資料調研機構證實過這個客觀事實，就這一條相信大家可以很輕鬆地達成共識，無需我多言了。 

　　3、適當自慰給人性滿足

　　當然，男人自慰的相對比例是高於女性的，這一點也是共識的，那麼就拿男性的自慰來說說，相信很多男人平生的第一次射精都是從自慰開始的，一個發育正常的男人，一般都在16歲左右便有了自己人生的第一次射精經歷，然而這個年紀段的男人是很少有性夥伴的，自慰就順理成章的擔任了性滿足的主角色，是不需爭議，也無可厚非的，單從這一點看來，自慰完全是可取的，是有一定好處的，前提當然是以不過量為原則，凡事做的過度過火了都是有害的，這個常理不是只針對自慰而言的。

　　4、自慰是性生活的調味劑

　　我們可以簡單的想一下，我們普通人的夫妻生活通常是一輩子，一輩子隻和一個人做愛，一輩子只能接受一個人的性服務，疲勞感的產生不是誰的錯，那是人性使然，那麼在這個時候，我們既不能出去找小姐，又不能胡搞婚外戀，我們的性欲望要如何才能找到新的生路，從而激發出新的活力，當然，也唯有自慰，這是最好也是最理性的選擇，不會傷害到任何人，不會傷害任何關係和感情，有效防止了婚外戀，降低了染上骯髒疾病的幾率，而且方便廉價安全，還有比自慰更加合適的嗎，在這種情況下，我認為是沒有的。

　　5、能讓人體會高潮

　　相信很多人都有過這樣的經歷和經驗，就是你和一個女人做愛，或者一個女人和一個男人做愛，由於方方面面的原因，並不能夠在做愛的過程中衝刺高潮，或者說是比例較少，這樣就積澱下了一些矛盾和壓抑，人是需要性生活的，人是更需要性滿足的，當我們所謂的正常性生活不能滿足自己的性高潮時，自慰是你需要拾回的寶物，在自慰的過程中，我們可以完全沉浸在自己的性幻想中，可以天馬行空，信馬由韁，在我們性幻想的國度裏，沒有什麼是不可以的，強姦，猥褻，甚至虐待，你可以不受任何約束地任意想像，你獲取的性快感每一次都將是空前的，整個過程只有你一個人知道，很隱秘，不傷害任何人，何樂而不為。

　　6、自慰讓人更聰明

　　不要以為自慰是一件膚淺的活兒，實則不然，自慰是將意識形態的刺激轉換為了身體上的刺激，這個過程中缺乏了與異性身體接觸的那份刺激，就更需要通過加強意識領域的性幻想來助陣，試想，人類如果缺乏了想像力，世界會是怎樣，這是一句廣告語，我覺得挺牛b的，我可以想像得出，能夠想出這句廣告語的人，一定經常自慰，進而還成就了功名，真是一舉兩得，實在可喜可賀，那麼，自慰的好處就顯而易見，無需多辯了。

　　7、自慰還能治療早洩

　　你也許要嗤之以鼻，說自慰只會導致早洩，那麼，也請允許我嘲笑一下你的愚昧和無知。為什麼說自慰可以治療早洩呢，很多人的早洩其實只有一種心理上障礙，我給早洩患者的建議就是，在和你女友或是情人做愛之前，先自己自慰一番，這樣你就先射了一次，在真正做愛的時候，你的身體就不會過於敏感，便有效地防止了做愛過程中的早洩，進而你的心理上得到了一種積極的暗示，慢慢地，你便恢復了性心理的正常指標，再後來，你就再也不會早洩了，這是心理治療法，卻是很有效的治療早洩的方法，我不說自己多麼權威，等你康復了之後，幫我頂貼就ok了。

　　8、降低白色污染

　　你想想，你自慰的時候還會帶上避孕套嗎，如果你是，那可真叫是脫掉褲子放屁，多此一舉。那麼，我再給你算個帳，全世界幾十億人口，每天保守估計也有幾千萬對兒在做愛吧，那就是每天至少要消耗數千萬隻避孕套，那是一個什麼概念啊，用用你的腦子想想吧，如果都換成了自慰解決性需求，地球白色污染將會得到很大程度的降低，另外，還可以有效控制人口的增長，從而提高了人類生活的品質，也為後代子孫營造了更加健康的地球大環境，真是不說不知道，一說嚇一跳，自慰的好處真是太顯著了，令人咂舌。所以，朋友們，盡情自慰吧，讓我們用我們自己的雙手開創一片嶄新的天地。

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Q:感到髒極了，她還說我對這事兒這麼沒感覺，就是因為沒試過和自己做，建議我在老公出差時試試，說一定會找到感覺，真讓人羞憤交!是我有問題還是她有問題?”

　　A:作為從業多年的性療專家，我認為女人對自己的生殖器有良好的感覺是非常重要的，在研究過程中我發現對自慰產生負疚感的女性往往對丈夫的愛撫和其他形式的性愛都會感到不自在。探究心理根源，這得從母親對自慰的“抗拒心理”說起，如果發現你有這樣的行為，母親可能暴跳如雷，甚至懲罰你，而這很可能說明她自己的性生活並不幸福，或者母親的母親就一直傳承這樣的錯誤資訊，到了你這兒繼續重複說教。因此你必須說服自己：我喜歡撫摩自己的身體是一種最正常不過的嘗試，並非是對任何人的不敬!

　　學會自慰是克服性障礙、享受性高潮必須邁出的第一步。相信自己身體的所有部位都是美好的，是性愉教育的重要一課。掏耳垢時你感覺是不是特爽?那麼，為何就不能將手指輕輕放在陰道裏，感受其潤滑呢?它們同樣是你的身體器官，同樣值得溫柔呵護。你這是在區別對待，或者說歧視對待自己的身體器官，換個角度看待此問題，你就會覺得視野開闊了很多。

　　高潮來得太快

　　Q:“和女友們談起性高潮的問題，她們的煩惱是需要太長時間，而我的問題恰恰相反，我總是很快，有時甚至還沒等到對方深入就OVER了。這是怎麼回事?”

　　A:有些女性性反應週期偏短，稍稍刺激就很容易性奮起來，而後因為自己已得到滿足就拒絕進一步刺激了。就像男人早洩一樣，這種現象叫“不成熟性高潮”，思想上還沒準備好，身體先行，無法控制自己。原因通常是性表現過於緊張，對兩人的關係沒有足夠的信心，跟對方嘔氣等等。

　　自慰的困惑

　　“經常看到《性與城市》中Samantha象說刷牙吃飯一樣談起‘自慰’，因為生長在一個家教嚴謹的家庭，我對這事特別不適應，總覺得是一種淫猥的行為。偶爾聽女友津津樂道地提起，也建議做愛時儘量不要摻雜太複雜的感情。比如擔心可能失去對方，或太刻意地取悅對方而破壞了美好的性體驗。此外，多撫摸自己的身體，大膽性幻想，通過自慰瞭解激發自己性欲的“機關”所在，以便控制好你的“性調溫計”。如果一方先于另一方完事，該知道怎樣繼續，並讓對方“搭把手”幫助進入高潮，別把對方乾巴巴晾在一邊。

　　關於自慰的“3M法則”

　　1. 自慰動機(Masturbation Motivation)

　　除了讓你獲得內心的平靜，自慰還會像發動機一樣給你注入性動力。性治療之所以強調“忌拖延，快自慰”，原因就在於它有強大的推動力，體內化合物因“性奮”而加速分泌，你可以利用這一契機充分調動身體器官，獲得自己希望的性滿足。

　　2. 自慰冥想(Masturbation Meditation)

　　自我愉悅是增強自尊和自信的最好冥想方式。

　　練習篇1：自愉自樂的同時，不斷重複“我很棒!”“你很愛我!”“我渴望被愛!”“我的功夫最棒!”等正面的溢美之辭。愛撫的生理快感會強化大腦思維，感覺自己真的如同想像得一般出色。同樣道理，這也是一種絕好的行為訓練方式。

　　練習篇2：想像某個你希望馬上實現的目標——考試勝出，精彩的就職演講，在觀眾的喝采聲中與樂隊同台演出，美侖美奐的芭蕾秀等等，邊自慰邊幻想一步步逼近目標。這種有效的技巧即所謂“視覺化”，按希望的方式浮想翩翩，幻想最Romantic的畫面中，躺在最理想的伴侶身邊，扮演著世界上最銷魂蝕骨的情人。

　　3. 自慰按摩(Masturbation Massage)

　　自慰的同時，想像身體希望得到的纏綿緋惻的愛撫，自撫以獲得被愛撫的感覺，變換不同的姿勢和角度，時長時短，時緩時急，時重時輕，輕捏深壓，來回重複，力盡花樣翻新之能事，嘗試各種各樣的撫摸技巧。瑞典式按摩是循著肌肉紋理緊緊按壓，以達到放鬆或刺激的目的。

　　Shiatsu按摩是以激發身體能量為最終目的，集中刺激穴位。此外，還有兼收並蓄的多種形式組合和動作變換。

　　關於自慰的第一原則還是：享受自己，享受身體!因為懂得自慰的女人是更懂得享受快樂的女人，也是異性眼中最富性感魅力和幽默感的性伴侶。

　　訓練身體，享受身體

　　通常，我用以下幾個有效的訓練方式來教女性和男性享受自慰：

　　自慰放鬆1：仿照性交的姿勢撫摸自己利於身心的放鬆。把手放在乳房或性器官上，深吸氣，輕輕撫摸，慢數三下，呼氣，慢數四下，然後慢吸慢呼十下。

　　自慰放鬆2：繼續上述動作，直至性欲高漲進入高潮，全身緊張感的徹底釋放之後迎來的是平靜和放鬆。

　　自慰如“銷魂探險”：通過自我愉悅探索自己最享受的方式，瞭解什麼樣的撫摸和幻想會啟開或封閉你的性欲。

　　自慰如“性反應操練”：好比健身房裏的有氧運動，自慰有助於刺激性反應。一邊撫摸一邊悉心關注身體做出的反射，讓身體和心靈本著自己喜歡的情形做出反應。在不斷的操練中追求極致和完美。

　　自慰如“性伴侶演練”：獨自的體驗和反應一旦進入舒適狀態，與性伴侶交歡也就變得更加舒適，你懂得了如何引導對方按你喜歡的方式性交。這好似賽馬，在正式投入比賽之前，你會不遺餘力地在馬場操練。

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雖然連性學家也承認，自慰是一種健康的、正常的性愛方式，可以緩解性壓抑，對身心健康有利。但是由於女性的生殖系統比較容易受到感染，所以對於女性來說，不當的自慰可能導致炎症，再嚴重一些的話甚至可能引起不孕。

　　自慰對女性的影響大過男性

　　雖然現在的性觀念開放了，對於男性喝女性的差別待遇沒有那麼大了，但是由於女性自身的生理心理等特點，自慰對身心健康的影響在性別上有著顯著的差異。一般來說，適度自慰對男子而言沒有什麼損害，對緩解性緊張還較有益處;但未婚女子自慰，即使不經常也可能造成程度不同的危害，而頻繁又強烈的自慰則會引起多種不良後果，最突出的後患就是導致不育。

　　未婚女子陰道防衛功能不健全

　　對於未婚的女子來說，最好不要自慰，因為未婚女子的陰道防衛功能上不十分健全。生殖系統感染是不育的重要根源，也是女子自慰的苦果之一。未婚女子陰道防衛功能尚不十分健全，陰道黏膜比較脆弱，在異物的刺激下容易發生充血水腫及黏膜損傷，從而為病菌侵入大開方便之門。

　　自慰工具不衛生更易感染

　　除了用自慰外，很多人還會選擇用工具自慰。如果自慰工具不衛生，那就更易發生感染。經常自慰的未婚女子，盆腔淤血綜合征、痛經等病症的發生率也相當高。自慰造成的心理障礙，也可造成不育;有些女子由於頻繁自慰，身體罹患疾病，加上婚後性生活難以獲得理想的效果，結果思想負擔重，有的人還可發生性冷淡;給生育增添了許多困難。

　　異物自慰很容易發生感染

　　另外，有些女子對生殖器官的位置不清楚，自慰活動中常將尿道誤認為陰道同樣能得到舒服和滿足感。據研究，尿道具有一定的“吞咽”能力，加上女性尿道比較短和直，當用較短的異物作為自慰工具時，尿道很容易將異物吸入膀胱內，如果害怕遭到他人嘲笑，不敢暴露真相，不願去醫院診治，很容易發生急性尿瀦留及泌尿系統反復感染與生殖系統感染，它們可互相影響並可能形成惡性循環。

　　未婚女性儘量不要太頻繁

　　女性婚前自慰是眾多女性不可回避的問題，適度的自慰能緩解性緊張，偶爾為之未免不可，但一定要十分注意衛生，尤其是陰道出現不適時不能諱醫。未婚女性最好還是將主要精力放在學習、工作和有益的愛好上，並學習和正確理解性知識，坦然對待性問題，儘量少自慰，以保證婚後有正常的性生活和健康的生育能力。

　　總之，女性在自慰的時候，無論是用手還是用工具，都要保證乾淨、衛生。因為不衛生就有可能感染細菌，進一步威脅到身體健康。健康身體是性愛和諧的基礎。只有保持身體健康，才能享受和諧的性愛。所以女性自慰時，一定要衛生第一!

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有些人認為自慰不正常，但是自慰真的是一件非常正常的事情，而且它並不是單身者的“專利”，所有人都有自慰的欲望，而科學的自慰還能讓身體更加的健康，在自慰之前最好在陰部塗抹潤滑液，讓陰部完全濕潤，健康自慰。

　　自慰是非常正常的事情

　　很多人認為，自慰是大人們的事情，是主觀意識的能動表現。但事實上，即使是天真無邪的小孩子也會自慰，也許是媽媽在幫忙洗pp時，不經意碰到寶寶小雞雞或小蜜桃，或者是寶寶探索自己的身體時，覺得觸摸身體包括性器官在內，能帶來的身體快感，這原本是自然而然的事，但是大人卻要小孩壓抑，不信？許多媽媽可都向孩子說過：“羞羞臉，玩雞雞”之類的話。

　　科學的自慰沒有危害

　　這估計，是很多人不敢自慰，或者是自慰後產生後怕的原因。這全是“一滴精，十滴血”的迷信，江湖郎中常搬出古人來，說什麼自慰射精後要8天才能恢復，而行房只要3天；事實並非如此，比較有可能是擔心被人撞見覺得丟臉，結果一緊張就早洩或暫時性陽痿。男性自慰時的射精，並不妨礙製造精液的功能，相反地，為了“惜精”，一味忍精不射，或是緊捏陰莖根部迫使精液逆流，反而會造成射精無力或攝護腺發炎。 

　　自慰不是羞恥的行為

　　很多人，都把自慰看做是變態的行為，是羞恥的表現。然而，現在只有老古板會用“手淫”、“自瀆”來稱呼自慰，聽得讓人打從心底覺得罪過羞愧。自慰可以帶給自己快樂，撫慰心靈寂寞，紓解壓力焦慮，只要不傷害自己和別人，就沒有必要給自己套上道德的包袱。尤其女性更不必偷偷自慰後覺得罪惡感，相反地，撫摸自己的性器官來體會自己性感的一面，將有助於放開自己的身體，性愛也會更充實。

　　有性伴侶的人也應該自慰

　　有性伴侶的人，就不需要自慰了，這種觀點其實是錯誤的。每個人的性需要並不相同，當自己和性伴侶的供需曲線不平衡時，自慰可適時填補缺口，例如自己或枕邊人生病、出差時，自慰即可以滿足彼此的性需求。所以，自慰絕不是否定性伴侶的性能力，反而彼此拋去尷尬，坦然幫對方自慰，或信賴對方幫自己自慰，關係將更親密，更有情趣。

　　不要太過壓力自己的自慰欲望

　　自慰的頻率，每個人都不同。無聊、沒事就自慰者，大有人在，用自慰來發洩壓力、換個心情的人也有。自慰是滿足性欲的方式之一，有性衝動，就會想發洩；累了，就沒有性趣，正視七情六欲，循著身體發出的訊號，不必壓抑，也不必勉強。

　　以上則是人們存在的自慰誤區，通過對這些誤區的瞭解，能夠幫助我們更好的認識自慰這件事。尤其是對於單身者來說，適度的自慰有益身心健康。畢竟，每個人都有生理需求，自慰能夠適當釋放這些性需求。

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調查發現，很多已婚女性雖然有正常的性生活，但是私下裏還是會自慰，這是為什麼呢?專家解釋說，這主要是由於自慰可以令女性更容易獲得性高潮，甚至還可以治療性冷淡。那麼，如何自慰才能令你高潮迭起呢?

　　怎麼看待自慰

　　“自慰”現改稱為“性自慰”，是指人類性成熟後，為了尋求性快感，而用手、衣物或器具摩擦自身外生殖器或其他性敏感區，以達到性高潮，使性緊張徹底消退的行為。過去認為自慰是不道德的自我虐待，能引起焦慮、自責、恐懼、精神異常、陽痿和體力衰退等。自20世紀50年代的一項研究表明，92%的男性和58%的女性有性自慰行為，而且沒有產生所說的惡劣後果後，此研究改變了自慰有害的錯誤看法。

　　自慰更易獲得性高潮

　　另一方面，女性在性生活時若沒有性高潮，稱性高潮缺乏症，這是臨床和諮詢中最常見的問題。據法國科學家調查，法國40%女性患有性高潮缺乏症。維也納學者觀察1500名女性中，有1/3的人從未有性高潮體驗。德國查詢2000名女性中，有44%的人沒有體驗過性高潮或很少體驗過性高潮。可見性生活中沒有性高潮是不少的。學者們認為，女性自慰是女性正常性功能，是獲得性體驗和性高潮的重要手段。在判斷女性性功能時，除了要瞭解其性欲的強弱、性喚起時陰道分泌物的多少、性交頻率、性高潮出現的狀況外，還必須瞭解是否有性自慰及性自慰的次數等。這已經是性治療中必不可少要瞭解的內容。

　　性高潮訓練法

　　對於一些在夫妻生活中難以達到性高潮的女性朋友來說，其實是可以通過一些日常的訓練法來改善這種狀況的。具體步驟表現在以下兩個方面。

　　自我全身檢查

　　選擇適當時間、地點，感覺全身放鬆、沒有他人的情況下，裸露並觸摸自己的身體，瞭解什麼部位在觸摸後有舒適感，找出自己的性敏感區。自我觸摸外生殖器時，亦可用鏡子，按解剖圖譜瞭解局部情況，但不要引起性興奮。

　　恥尾肌練習

　　恥尾肌在肛門周圍，可用收縮肛門的方法，加強盆底肌反應能力。每日收縮盆底肌肉3次，每次20～30次，以達到能自如控制尿流停止的能力(增強感覺能力)。要告訴病人不同的自慰操作，根據不同患者，採取不同方法，使用滑潤劑可加強刺激，以儘快獲得性高潮。性高潮必須有一段學習和訓練的過程，需要夫妻雙方互相摸索、配合、探討、交流感受，方能達到夫妻之間性和諧的目的。

　　自慰治性功能障礙

　　性自慰的婦女較少出現性功能障礙。研究證明，有性自慰的婦女原發性性高潮障礙發生率為32.9%，明顯低於無自慰者(60.5%)，說明性自慰對瞭解自身和女性性功能密切相關。治療性高潮缺乏症應找出生理有無疾患和心理上的癥結，分清性高潮障礙屬於原發性、繼發性或是境遇性。

　　當性交或自慰等任何刺激均未出現性高潮者，則為原發性性高潮障礙。以往經自慰或性交出現性高潮，現均不出現者，為繼發性性高潮障礙。經性自慰可以出現性高潮，而性交不出現性高潮者，為境遇性性高潮障礙，筆者經驗，對原發性性高潮障礙的患者，治療上十分困難，而後兩種效果較為理想。

　　受我國觀念的影響，大多數女性都對自慰抱以一種羞恥的心態，因此幾粒控制這種自慰的心理。其實這是對自慰的一種扭曲的認識，是不正確的。適當自慰，可以令女性的性心理更健康，使夫妻更和諧。

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