一項調查發現，有自慰經驗的男女比例都在90%以上。心理學家、性學專家海特就在她的著作海特性學報告中表示：“女性自慰與男性一樣，是再正常不過的現象了。”其實說起來，自慰其實是有很多好處的：
自慰可以紓解對性的緊張：
有些女人對性戒慎恐懼，把性當成是一種負擔和壓力，當真槍實彈要和男人肉搏的時候，就緊張得無法施展。自慰其實可以緩和壓力，在自慰的過程中能夠讓自己更加放得開，更進入狀況。
自慰無須感情的牽絆：
不想因為和對方上一次床，就惹出許多不必要的麻煩，自慰倒是滿乾淨俐落的，沒有愛恨情仇的交纏。
自慰方便省事不惹麻煩：
關於自慰，一個人就可以搞定，不需要大費周章去找物件，更不必擔心會被傳染性病。
自慰沒有懷孕的顧慮：
你是不是在為對方總是不戴保險套而自己必須做些避孕措施而感到麻煩，裝體內避孕器、狂吃避孕藥、甚至不管事前事後都提心吊膽。Don’tworry，自慰讓你“只有高潮、沒有困擾。”
自慰開發自己的性感帶：
你對自己的身體還瞭解得不夠徹底嗎？透過自慰你可以進一步探索自己的性感帶，為下次找到對手時好引導他，自慰就是為高潮做最好的準備。
自慰彌補他不行時的空缺：
當他無法滿足你的時候，或者他有事不能陪你嘿咻嘿咻，甚至他出遠門或出差時，你可以自己解決，自得其樂。
要注意的是，因為生理條件限制，女性在自然性交中能達到高潮的比例僅為20%，但有94%的女性都可以在自慰中達到性高潮。因此自慰可以成為女性獲得性釋放、緩解性需求最有效的手段。就如同美國女性自慰者網站上的一位線民的留言說的那樣：自慰已經成為我日常生活的一部分。即使是在和丈夫有固定性生活的情況下，也會有自慰發生。
健康的女性偶然存在的自慰行為完全是一種正常的生理現象，不會危害身體健康，也不會影響婚後的性功能和生育能力，科學的認識已經取得一致：如同男性一樣，女性自慰也是一種帶有自娛性質的生理現象。因此，女性的自慰並不能視為不正常的對身體有害的性行為，偶而為之不必自責和內疚。對於少女，若本來就沒有自慰習慣，那麼建議不要因為好奇去開始，已有自慰習慣的少女，也不能過於頻繁的自慰，自慰的時候安全問題尤為重要。
不過，女性如果真想讓自慰成為生活的“快樂調味品”，還是要多加注意。美國的婦科大夫時常會遇到因為自慰而受到傷害或染上疾病的病例，專家們向女性朋友提出忠告：自慰時一定要注意保護自己。
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