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我今年30歲，去年和老婆有了自己孩子，可是，從此後我們在性生活中沒有了以往的良好感覺，老婆不再喜歡和我做愛，我自己也在房事後覺得陰莖進入陰道後沒什麼感覺。請問：這是為什麼？該怎麼辦？

　　專家回答：女性隨著年齡的增長、性愛的頻繁、生育等多種因素，陰道會慢慢變得鬆弛，不但會出現各種私處健康問題，與老公的性福生活也漸漸遠去，很多女性煩惱不已。其實，只要多做一些運動，就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來。

　　運動一：做立式鍛煉

　　雙腿微微分開站立，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠近，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。

　　運動二：床邊臥式鍛煉

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠近，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。只需放鬆平躺放入陰道，跟著它的鍛煉頻率振動時夾緊，不振時放鬆的節奏。每天5分鐘，一個月後就有明顯的改善。

　　運動三：如廁縮陰運動

　　在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

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