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性能力永遠是男人們樂此不疲的話題,每個男人都希望自己擁有不衰的性能力,那麼男性怎樣保持性能力呢?愛樂園建議做到以下10點,有助於保持男性體內雄性激素的數量,讓你的性能力經久不衰。

  1、不要停止工作

  要想保持健康的狀態,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動,其結果是幽默感消失、記憶力減退,甚至會脾氣變壞。要知道,在兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會使人提早衰老,變得老弱不堪。

  2、分清工作和休息時間

  把休息日和工作日分清楚,儘量別把工作帶回家,因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

  3、早晨多喝粥,晚上少喝酒

  將軍肚是男人的形象殺手,腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點粥有益於保持身材。

  4、保證睡覺時間

  上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半,同時,睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為淩晨的4—6點。

  5、開車時間要有限制

  一天開車時間不應多於1.5—2小時,因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睾丸健康。所以,儘量多走路,少開車。

  6、每週最好吃一次海產品

  尤其是貝類產品,有助於男性性健康,如果一周內能吃上150—200貝類產品,雄性激素便會得到補充。

  7、每天吃把堅果

  每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。

  8、不要鍛煉到精疲力竭

  運動量要因人而異,循序漸進,發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。

  9、注意身上的汗味及皮膚炎症

  再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近,經常洗澡,及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題,保持皮膚清潔與健康。

  10、關注血管的健康

  因為只有血管足夠健康,才能保證血液流入陰莖,保證勃起不受到影響。

 

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