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失戀是人生的一個重大事件,尤其是那些刻骨銘心的失戀對人的傷害好比心靈的地震,影響深遠,如果處理不好,有的人一輩子都走不出來,所以要好好對待每一次的失戀。

失戀後,該如何處理呢?

1、正確宣洩自己的情緒

除非是主動失戀型,一般來說,失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒,這非常正常,就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的,可以向親朋好友傾訴,也可以抱著枕頭默默地流淚,還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何,負性情緒需要導出來,否則,一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒,會對以後的感情帶來很大的負面影響。

2、進行理性和認知方面的調整

人們在失戀之後常有的反應是:為什麼要分手?對方怎麼會拋棄我?我哪里做錯了?對方怎麼可以拋棄我?我們本來還是好好地,怎麼突然就變了?要真的搞清楚這些原因,其實相當複雜,你去問對方,有時候對方也不一定真的給出答案,甚至對方自己都不知道原因。因為有些東西涉及到感受,說不出來,表達不清楚,你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是,如果你真的很想知道原因,可以看一些專業的情感類書籍,或者找對你們感情比較瞭解的人幫助你分析,實在不行,就做心理諮詢。找到原因之後,你懂得了對方為何拋棄自己,這樣對於你今後的戀愛非常有必要。從這個角度來說,失戀未必是壞事,反而是一種財富,正如泰戈爾說的"生命因為有了愛才有意義,生命因為失去了愛才變得更為富有。"

特別需要避免的一種錯誤認知:千萬不要以為失戀就是失去一切,封閉自我

根據愛樂園對失戀現象的研究,失戀的原因相當複雜,失戀的情況因人而異,故很多失戀的人很難得到他人的理解。比如有的人這麼勸慰失戀者:不就是個漂亮女人嗎?這漂亮女人一大堆,何苦找不到?這種說法完全無視失戀之前的感情投入,這不但無法使失戀者解脫,反而讓失戀者感到不被理解。有的失戀者就會一蹶不振,甚至封閉自我。這其實是一種錯誤的認知。你周圍的人不理解你,並不代表專業人員不理解。

3、讓自己適當的忙碌起來

失戀之後是一種心理上的失落,必然有大把的時間需要反思,會有更加孤獨的感受,一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者,另一方面失戀者也要做點事情,尤其是那些平時很少觸及的事情,哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法,即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動,少接觸網絡,多到現實生活中去感受生活,比如逛街、打球、參加party等。

4、減少接觸愛情情境的可能性

少看那些愛情影視,少參加結婚儀式,這其實是一種情境喚醒,可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。這裏可以簡單的舉例解釋一下:失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時,此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶,這回憶有苦有甜,眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦,就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。

失戀者接觸此類情境沒有好處,不如多接觸親朋好友,不需要他們太多的言語,只需要陪伴。多看一些經典的書籍,讓自己學會沉澱,學會享受孤獨。

5、多接觸自然,有條件的話可以旅遊

接觸大自然是療傷的一個很好的方式,既可以貼近大自然,感受大自然的活力,又可以帶來思維方式的轉換,不再為自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中,把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。旅遊一定不能重複過去兩人走過的路程,可以乘此失戀機會去那些早就想要去的地方陌生探索,這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。

6、失戀後不要馬上進入另一段感情

只要是撕心裂肺的失戀,至少三個月內不能再戀愛,建議在半年後才慢慢進入下一段感情中,可以嘗試接觸新的物件,但是千萬不要馬上確立關係。有的人以為感情是可以說好就好的,這是一種自我意識放大的錯誤認知,這既是對自己曾經感情的不負責任,也是對下一段感情的不負責任,因為你失去了愛別人的能力,而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者,這對新的感情的長久發展非常不利。 

7、多聽積極向上的音樂

從愛樂園專業的研究來看,失戀一般分為四個階段——

1 否認階段,即他怎麼可能拋棄我?

2 承認階段:我終於失去了他。

抑鬱階段,即我這樣的人怎麼會被他拋棄呢?

4 恢復階段,即慢慢地從失戀中走出來,恢復到戀愛前的階段。

不同失戀階段的人應該聽不同的歌曲,越是符合自己所在階段的歌曲,越容易達成共鳴,療愈效果也更好。

比如承認階段的人最好聽《那就這樣吧》(動力火車)和《我終於失去了你》(趙傳)等,抑鬱階段的人最好聽《不讓我的眼淚陪我過夜》(齊秦)、《愛一個人好難》(蘇永康)等,恢復階段的人最好聽《愛的代價》(張艾嘉)、《開始懂了》(孫燕姿)等歌曲,這種失戀歌曲分類方法有利於聽者找到適合自己的失戀階段。另外,如果聽歌者覺得屬於自己階段的歌曲已經足夠表達心聲,也不妨聽聽下一階段的歌曲。這樣的聽歌方式,有助於加快失戀創傷的恢復。

失戀後如果聽的歌刺是錯的,那麼即使旋律優美,也很難走出失戀的陰影。

總之,失戀者一定首先要用某種合適的方式(包括音樂)疏解自己的各種負性情緒,得到親朋好友的理解和支持,親近自然,轉移失戀所帶來的負性情緒,可能的情況下,做必要的自我反省,提升自我,這樣就會慢慢地走出失戀所帶來的陰影。

 

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