iilove_0005.jpg  

所謂"骨盆運動",鍛鍊的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉,這是婦女身上最重要的肌肉之一。

骨盆運動的第一步:收緊練習

要收緊和放鬆陰道周圍的肌肉,坐在馬桶上,雙腳分開。小便到中途的時候,使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了這部分肌肉,每天至少可以收縮和放鬆運動各四十次到五十次,使這部分肌肉達到"最好狀況",這是一種隨時隨地可以做的"秘密"運動,沒人看得出來。

骨盆運動的第二步:上提運動

站在地上,兩腳分開約三十公分,雙膝彎曲,想像你已經穿上牛仔褲,現在要拉上拉鏈,你的骨盆應該向前和向上提高,腹部收緊,做到這個姿勢,停一秒鐘,然後放鬆。然後再重復做向前向上的運動。雙腳和雙膝的位置,保持不變,只能使骨盆做上下運動,向上向前的距離最多約八公分到十公分。

骨盆運動第三步:旋轉練習

站在地上,雙腳分開約三十公分,膝蓋略曲,臀部收緊,兩臂垂在身體兩旁。全身放鬆,極慢的使骨盆向上向前,然後轉到右方,到不能再向右為止,身體重量放在右腳上,現在把骨盆向後方(把臀部向上提),再把骨盆轉到極左方,身體重量落在左腳上,其次,使骨盆向上,收縮臀部,再旋轉到右腳上,就這樣旋轉一週,這樣好像不容易,所以,開始的時候要慢慢的做,做一個動作想一下,在練習旋轉十次以後,再以相反的方向旋轉骨盆。每個方向旋轉十次,直到能夠旋轉二十次為止。有些女性説,配著音樂練習做起來要容易得多。

一旦練熟了骨盆的上下和旋轉運動,你就可以把這些運動跟內部的收縮和放鬆運動綜合使用,成為床上功夫的專家了。這樣的床功能使你在做愛的時候完全控制骨盆,因而能使你本人和丈夫或情人獲得前所未有的肉體上的快感,大大增加性交的品質。

男人性女人愛,盡在愛樂園愛樂園(www.iilove.tw)

全站熱搜

情愛樂園 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()