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由於工作環境或是自身原因很多上班族不喜歡鍛煉身體。平時偶爾運動也是汗流浹背，很多人視運動鍛煉為苦差事。不過，運動好處不僅能讓你保持身材，也能讓男性預防陽痿！ 

　　而好處還不只這些，根據最新的研究顯示，運動對於男性的性生活也很有助益。根據波士頓醫藥大學，戈登斯坦博士所主持的一項大規模研究顯示，一個每天透過運動至少消耗掉200卡卡路里的男人，陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。

　　此次研究耗時九年，研究物件接近600位元男性。這600位元研究物件起初都沒有性功能障礙。然後戈登斯坦博士追蹤這些人的生活型態，並把焦點放在一些傳統上被認為與陽痿有關的因素上，如：吸煙，酗酒，不運動及體重過重等。結果發現有運動習慣的男性陽痿的機率較低。

　　很多中年男性步入中年之後，工作穩定，也已經結了婚，不必再維持外在形象，就失去了運動的習慣;或是認為自己不煙不酒，體重還算標準，身體也沒什麼毛病，就不運動。但是當話題一牽涉到"性功能" 上，還抱持著無所謂的態度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士認為，這項研究的結果可能會使得一些男性開始運動。

運動可以避免心血管疾病及陽痿，這其實是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關。因為運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，反應在陰莖勃起的狀態上更為明顯。

　　在美國，六十五歲以上的男性有四分之一有陽痿的困擾，有人藉服用威而剛來改善陰莖無法充血的困擾，根據統計，平均每三秒鐘就有一顆威而剛被消費，但服用威而剛畢竟不是治本之法。正確的方法應該是在事前預防，而不是在陽萎後才到處求醫。

　　運動的型態很多，並不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運動，唯一不適合的運動是"騎自行車"，因為這會增加陽痿的機率。

　　中等度的運動有助於預防陽痿

　　鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現，常規、適度的鍛煉能預防陽痿。

　　美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當於"運動掉"一聽可樂，大約等於輕快地走兩英里路。

　　在9年多的時間裡，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現，經常活動的人，較少見發生陽痿。其運動量是每天消耗約863焦(200卡)，當于步行3000米。

戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿學》雜誌上的撰文說：這個發現具有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助於血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

　　溫馨提醒: 

　　運動有助於預防陽痿與運動預防心血管病發作的道理一樣。陰莖沒有足夠多的血量充盈就不能勃起。陰莖對血流減少比心臟更敏感，故陽痿可以是心血管病的更早期信號。65歲以上的老人有1/4發生陽痿，儘管“偉哥”有效，但是治標不治本，健全心血管功能才是重要的。

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有些男性在性生活時陰莖不堅挺持久，堅持不了多久就射精了。非常影響夫妻生活品質。這種情況是早洩嗎？一般堅持多少長時間才不算早洩？

    一般來說，70%的男性從陰莖插入陰道直至完成射精的時間在2—6分鐘，很少有男性能持續幾十分鐘。同時，它對於患者的精神狀態也有了明確定義。有些男性雖然從實質性愛開始到射精，可能也就兩三分鐘的時間，但他和伴侶都能獲得滿足，自身沒有苦惱、憂慮等情況，這樣的人是“射精快”，不能算是早洩。因此，新定義也能幫人擺脫錯誤的認識，以免他們給自己平白扣上“早洩”的帽子。

     預防早洩應該從多個方面入手，一下介紹的幾個方面，僅供網友參考。

     早洩心理

     1、夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，瞭解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。

 2、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。

     3、偶然出現早洩，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。

     4、積極治療可能引起早洩的各種器質性疾病，從根本上避免早洩的發生。

     5、處理協調好人際關係，家庭關係，以及夫妻關係，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著“今晚可不能早洩”，結果由於強化了心理暗示反而更容易早洩。

     早洩預防

     1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力。

     2、要戒除手淫的習慣，以免發生婚前的性行為。

     3、調整自己的情緒，消除因為擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放鬆。

4、不要縱欲，不要疲勞之後進行性交，不要勉強交媾。

     5、男方如果患有早洩，女方要體貼，不要說一些刺激的話來加重男方的心理壓力。

     6、多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。

     7、陰虛火亢型早洩患者，不要食用過於辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

     8、避免手淫，節制房事，有利於防治早洩。曾有人主張，在性交發生早洩後幾小時再次性交，利用前一次性交後的抑制狀態來延緩射精，治療早洩，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早洩。www.lady361.com

     9、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆製品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。

     早洩食療

     積極治療可能引起早洩的各種疾病，能避免早洩的發生。

 1、豬腎1對，剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

     2、羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

     3、羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

     4、鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

     5、狗鞭10克，煎服，每晚1次。

     6、狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

     7、公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

     8、麻雀2只，去毛及骨髒，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。

     9、韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

     10、豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內，加水適量煲湯，吃肉飲湯。

需要說明的是，有些早洩與心理因素有關，所以這類早洩在進行食療的同時，還需調適心理，必要時進行心理治療。

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陽痿嚴重影響著夫妻性生活的品質。由於工作、社會壓力、家庭等，很多男性都有不同程度的陽痿。男性不給力，會導致女方厭煩。檢測一下看自己到底是不是陽痿了。

　　陽痿的症狀：

　　1、陰莖不能完全勃起或勃起不堅，以至於不能圓滿進行正常的性生活。

　　2、年青人由於與性夥伴情感交流不充分或性行為習慣不統一，而出現焦慮和急躁並伴有陽痿。

　　3、偶有發生陽痿，在下一次性生活時完全正常，可能是一時緊張或勞累所致，不屬於病態。

　　4、陽痿雖然頻繁發生，但于清晨或自慰時陰莖可以勃起並可維持一段時間，多是由心理因素引起。

　　5、陽痿持續存在並不斷進展，多為器質性病變所引起。

　　陽痿是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙

性交或不能完成性交。引起陽痿的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產生緊張心情，可導致陽痿。如果性交次數過多，使勃起中樞經常處於緊張狀態，久而久之，也可出現陽痿。二是生理方面的原因，如陰莖勃起中樞發生異常。一些重要器官如肝、腎、心、肺患嚴重疾病時，尤其是長期患病，也可能會影響到性生理的精神控制。患腦垂體疾病、睾丸因損傷或疾病被切除以後，患腎上腺功能不全或糖尿病的病人，都會發生陽痿。還有人因酗酒、長期過量接受放射線、過多地應用安眠藥和抗腫瘤藥物或[XXX]品，也會導致陽痿，但在臨床較少見。目前臨床沒有治療陽痿特效的藥物。可以到正規醫院就診外!另外通過狗鞭、泥鰍，鹿肉等食物也是最常見調理陽痿的食療方法。

　　陰莖完全不能勃起者稱為完全性陽痿，陰莖雖能勃起但不具有性交需要的足夠硬度者稱為不完全性陽痿。從發育開始後就發生陽痿者稱原發性陽痿。引起陽痿的原因很多，除少數生殖系統的器質性病變引起外，大多數是心理性和體質性的，50歲以上的男子出現陽痿，多數是生理性的退行性變化。

　　如何正確治療陽痿

　　陽痿的治療需根據陽痿的程度做不同處理，最關鍵的是要查清病因，根據病因做針對性治療。對有器質性疾病者，應針對原發病治療。但在臨床防治和保健中存在很多技術和認識方面的缺陷與誤區，是的陽痿的保健治療撲朔迷離。為少走彎路，治療中務必避免誤區：

 1、只要硬度不夠就當陽痿治。臨床中一些男性並非陽痿，只是由於硬度相對不夠，一些醫生就給予陽痿的“罪名”，並給施以各種治療，反而傷及正常的性功能。專家介紹，硬度不夠和多種因素有關，如性強度，性頻率，精神狀況，前列腺炎，前列腺增生等疾病有關，不一定是陽痿，如果按照陽痿治之，不但不能解決根本問題，而且損傷正常的性功能。

 2、只要不勃起就當陽痿治療。有些暫時性的不勃起或者偶爾出現不勃起的情況，這種情況多和心裡因素，環境變化的影響有關。一般是暫時性的，適度調節即可恢復，不能按照陽痿來治療。而臨床中遇到這種誤治的現象很多，因此而傷及性功能，導致真性陽痿。

 3、臨床治療不分型、不對因。對於確診的陽痿，在實際治療中需要根據不同的類型和病因實施個性化的治療，只有這樣才確實有效。但臨床中很多醫院對於陽痿治療不分型也不對因治療，導致陽痿的治療難度增加，而且延誤最佳的治療時機。

 4、大多治療只治標無法治本。目前臨床中很多治療方法，可以起到暫時的治療效果，而不能從根本上治療陽痿恢復性功能。這不但和治療技術本身有關，而且和不當的治療有關，這些因素使得陽痿的整體治療陷入困境。

5、積極防治泌尿生殖系統疾病。性功能障礙性疾病多是一種漸進性疾病，很泌尿生殖系統的疾病有直接關係。如前列腺炎，尿道炎，包皮包莖，白皮龜頭炎等，應該重視對這些疾病的防治，以免最後影響到性功能，導致早洩、陽痿發生。

    6、重視性功能障礙的初期病變。當出現性事不佳、力不從心等早期的性功能減退的徵兆時，務必重視，需要查找病因，積極採取措施防治。這也是治療陽痿早洩的關鍵時刻，如果在此階段不能有效的治療，病情將會更加嚴重，後續的治療更加困難。

 7、勿要隨便使用壯陽補腎製品。在平時或者當有偶爾早洩等性功能不佳時，切忌不要隨便勿用壯陽補腎製品，由於這種製品成分不明確，有些含有激素等化學成分，如果使用不當，將使病情更加嚴重。如長期使用，正常人也可能出現性功能障礙。

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隨著時代觀念的改變，人們對性愛的追求享樂標準越來越高。做愛方式也是花樣百出，男上女下的性交體位已經不再有刺激性，一些誇張地高難度姿勢也隨之而出，讓男女雙方從感官到肉體都有一種新鮮的刺激。但是，如果性愛過程中過度興奮或是動作太誇張有可能導致陽痿，或是傷害生殖器官!

　　高難度性愛可致陰莖骨折和陽痿。

　　那些高難度性愛動作的確很刺激，但盲目追求高難度的性愛動作會對男性生殖器造成損傷。九龍曾接診過幾起因高難度的性愛動作導致男性龜頭和包皮損傷的病例，高難度的姿勢甚至足以讓男人的陰莖折斷。由於採用高難度性愛姿勢時，容易給男性帶來強烈的性亢奮，可使陰莖出現持續充血症狀，臨床上主要表現為陰莖腫脹、疼痛難忍，發展下去可使血液淤滯，黏度增加，靜脈回流困難，甚至形成血栓和局部腫塊。若病情得不到及時處理，有可能出現永久性陰莖勃起無能，無法進行正常的性生活，即男科學常見的性功能障礙(ED)。此外，採用高難度性愛動作時，男性的睾丸也容易造成損傷。因此，在性生活中，一定要學會掌握分寸和控制好自己的情緒，切不可盲目追求刺激給性愛帶來苦不堪言的結果。

專家提醒：高難度性愛動作有損男性健康!

　　由於每個人的生理特徵不同，性敏感區和性愛感官也不同，這些是無法去模仿的，只能靠自己的感覺去探索。同樣的道理，在性愛的姿勢裡，也許每個人都有感覺最好最舒適的姿勢。因此，盲目模仿高難度性愛動作，或許不僅沒有快感，還會給自己和伴侶帶來意外傷害。 

　　不論是進行何種的性生活，也不論是採取何種方式進行性生活，都要以安全和健康為主，更要根據自身的情況進行性交，這樣才能在性生活中多保持健康和得到滿足。

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早洩會引起夫妻性生活不和諧，但是我們對早洩的定義一直存在爭議。只要不對自身或是伴侶造成不良的後果，就不應該把射精的時間或是抽動的次數規定多少時間判定為早洩。

　　專家認為，目前關於早洩還沒有統一的定義，一般來說，醫生將性交短於1分鐘(從進入陰道開始計時)即發生不可控制的射精現象稱為早洩，實際上，真正患有早洩的人非常少。到男科門診就醫的病人中，認為自己早洩的人只有不到1/10是真正的早洩，多數只是對自己射精過早不滿而已，並不符合早洩的診斷標準。歸納起來，困擾男性的問題集中在以下三個方面：

　　1、一直存在房事時間過短，每次都是意猶未盡甚至“一觸即發”。

　　2、以前房事時間長，近來縮短。

　　3、每次妻子還沒有感覺或者興致剛起即射精，女方難有高潮。

專家指出，男性性交時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切相關，不可僅僅歸咎於自己“不厲害”而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會很快射精，這些經過一段時間調整即可延長性交時間，不必總是擔心再次失敗。

　　雖然大多數人並不符合早洩的診斷標準，但仍然可以借助治療早洩的方法來延長男性性交時間。楊槐醫生介紹，可以通過心因治療、行為療法、負壓吸引治療以及藥物治療四種方法。

　　心因治療：是專家通過交談、講授性生活常識，消除各種顧慮，這是因為大多數射精過早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會大為好轉。

　　行為療法：即“性感集中訓練法”，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。

　　負壓吸引治療：是使用專門的儀器，使陰莖持續勃起10～30分鐘，並且對陰莖外部進行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長性交時間。負壓吸引治療一般一天一次，10次一個療程。這種方法見效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚滿意。

藥物治療：雖然直至現在為止還沒有一種專門延長男性性交時間的藥物，但醫生多採用抗抑鬱藥物來延長男性性交時間，如左洛複、百憂解、美抒鬱等用來治療抑鬱或者焦慮的藥物，常常被男科醫生用來為患者延長性交時間。楊醫生介紹，抗抑鬱藥物延長性交時間的作用機理還不太明確，但臨床效果非常確切，是上述方法中治療效果最好的一種。

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性愛的體位是多種多樣的，不斷的常識新鮮刺激的愛愛姿勢能夠給彼此更美妙的性體驗。今天小編帶來的是一些高難度的體位，總有適合你們的!

1.做愛蝸牛式

　　方法：女方躺在床上，雙腳屈曲抱胸前好似蝸牛一樣，男方跪後面，向前進攻。

　　優點：這個姿勢容易接觸到女性G點。

　　缺點：女方容易腳部腿部麻木。

2.做愛側身插入式

　　方法：女方向右側臥，右腳伸直，左腳屈起，男方跪女方兩腿之間。

　　優點：能夠見到女性身材的曲線。

　　缺點：女性稍微感覺不舒服，因為要雙腳張得太大比較容易疲勞，先可以側位讓男方進入。

3.做愛蹺蹺板式

　　方法：雙方互跪，雙手向後成90°向地屈下。

　　優點：雙方都看不到對方表情，就算真情流露也不用尷尬。

　　缺點：做得太久會容易腿腳麻木

4.做愛一開三式

　　方法：男方平躺，女方在上。男方雙腳放在愛侶背部、腰部或夾住對方臀部兩側都可以。男方也可以用手加強女方活動頻率，增加快感。

　　優點：女方會較為省力。男方可以控制陰莖進入女方身體次數同深度。做愛過程中，方便轉換姿勢。

　　缺點：如果女方體型太過魁梧，男方就很難過了!

5.做愛觀音坐蓮式

　　方法：男方仰臥，女方坐在上面採取主動。

　　優點：這麼多招式之中，這個體位讓女方最覺得興奮。性交時間可以廷長。男方可以用力。女方動作可帶給男方極大觀感刺激。

　　缺點：女性需要消耗大量體力。因為能夠親吻對方，所以還算浪漫。但女方或會覺得尷尬。

6.做愛倒立口交式

　　方法：女方倒立，男方則站立扶住女方雙腳以進行口交。

　　優點：有別一般普通的口交樣式，增添不少刺激感。

　　缺點：女方如果倒立得太久，好容易不支倒地。

7.做愛頂頂撞撞式

　　方法：女方仰臥，雙手伸直撐住地下，雙腳分開夾住男方腰部，男方則跪在地上，雙手抱住女方腰部。

　　優點：雙方要互相配合，借此增進彼此感情。

　　缺點：全部力量都集中於女方雙肩上，稍為用大力氣很容易扭傷。

8.做愛跑馬式

　　方法：男方挺直身躺臥床上，女方背向男方將兩腳跨騎于男方兩腿上，上身向前傾令男性陰莖容易滑進陰道。

　　優點：有現場跑馬感覺。

　　缺點：女方氣力始終比男方小，不能持久。

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性愛不僅僅是肉體上的需求、享受，更是包含了心來與文化。根據地域、文化、氣候的不同，每個國家與地區的性愛表達方式也是不一樣的，讓我們一起來看看各國千奇百怪房事習俗。

冰島

　　那裡一到了冬季每天只有5小時的日照時間。所以冰島人似乎需要給自己找點樂子來打發時間。據統計，當地人第一次性生活的平均年齡是15歲。

　　靈感與啟發，就算我們初夜的平均年齡比冰島人晚也沒什麼可自卑的，畢竟，健康的性愛應該有成熟的心智。

美國

　　對於一名年輕的美國女性來說，做愛後要做的第一件事就是趕緊沖洗陰道，以防懷孕。

　　靈感與啟發，儘管美國女孩採用的是一種值得懷疑的避孕方式，但這種非常美國式的做法也引發了婦科界對於如何預防性病傳染的強烈討論。

格陵蘭島

　　在北極圈附近，夏天的日照時間加長，就算是午夜時分，仍然光亮如晝。因此，這裡的人們沒有任何精神負擔，甚至可以大膽地在大太陽底下做愛。

　　靈感與啟發，每次做愛的時候，都把床頭燈打開;或是只在週末的中午12點到下午2點之間做愛。這麼做可以改變黑燈瞎火運動的習慣，激發身體中的潛能，並為性愛帶來新鮮感。

蘇丹

　　在蘇丹部落努巴人中，長得越是漂亮的人就越是沒有羞恥心。因為在他們看來，只有最有魅力的男人和女人才被允許赤裸身體生活，而其他的人則仍然必須穿戴整齊。

　　靈感與啟發，最大的啟發是：長得漂亮不管在什麼地方什麼時代都是一種資本。

肯亞

　　在馬薩伊部落中，大家會用衣服隱藏身體上所有的部位——除了性器官。誰要是把性器官也藏了起來，那簡直就是奇恥大辱!

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燥熱的夏日小情侶們最是苦惱，想愛愛卻又擔心汗流浹背的黏膩感，性欲明顯降低了!別急，小編今天是來送清涼的哦，利用下面的體位來愛愛，會有更清爽的快感!

老漢推車式

　　使用老漢推車時，雙方的接觸面積也很小，不會有那種不舒服的粘膩感。這種性愛方式適合在空調房間進行，女方上身俯臥在床上，雙腳落於地板上，雙腿舒適地分開，男方採取後入式性愛，這時雙手握住女方腿部並抬至膝蓋高度，仿佛推車姿勢。

電扇女上位式

　　女上位式，相對來說也是接觸面積較小的，可以減少燥熱。而且還可以在床頭放一個電扇，對著兩人吹。男方平躺，採取女上位，女方雙手及雙膝分別置於男方身體兩側，待男方進入後，女方臀部運動。當然，電扇的風力要小一些，防止感冒哦。

激情小瀑布式

　　炎熱的夏季，人們最喜歡的事情就是待在水裡了，特別涼快、解暑。性愛同樣可以在水中進行。試試激情的小瀑布式吧。浴缸裡放滿涼水，女方面向水龍頭，在浴缸內採取跪姿，身體稍微抬高，激情過程中，可以使用蓮蓬頭。以便讓水從身體上流下，形成“小瀑布”，然後身體稍微前傾，雙手抓住浴缸邊沿以保持平衡。男方採取後入式，進行性愛運動。

雙雙側臥式

　　側臥式性愛，特別適合夏季的高溫天氣使用。因為這種姿勢會使雙方身體接觸最小化，因此更適宜高溫天氣。女方側躺，男方在女方臀部採取跪姿，單膝進入女方雙腿之間，男方一隻手放在女方後背處，保持激情時身體平衡。

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變化多樣的的做愛姿勢是夫妻生活完整性經驗的一個健康的組成部分。站立式愛愛是一種快速的做愛形式，在這個過程中無需借助任何工具就可完成整個做愛過程，讓我們來全方位解析這個姿勢。

什麼是站立式做愛

　　這裡說的站立做愛是指不借助物體(比如桌子、椅子等)幫助的站立做愛。其方式主要有以下兩種方式：就可以是面對面的方式，也可以是女前男後的方式。

女人懸空

　　女性跨騎在男性身上，讓你的男友抱起你並且要扶住你。讓女人懸空，陰道對著男人的陰莖，然後主要由男人進行插動。女人會感受到刺激和性快感的混合體驗，有飄飄欲仙的感覺。男性也可以對著牆來對女性進行性的刺激，這便比較方便，因為男性可以同時借助牆壁來支撐女性的身體。

女性比男性高

　　如果女性比男性稍高一些，當面對面站立時，男性便可以很輕易的插入女性的身體，並且此時男女都可以保持很輕鬆的姿態。對於身高不是很高的女性也可以通過穿高跟鞋或站在較高的地板上來嘗試這種方式。

　　正面站立式由於女人整個身體的總量要男人承擔，男人較為辛苦。對於喜歡嘗試不同姿勢的情侶們，還有利於增進兩人的親密感，站立式的好處是地點靈活和可以速戰速決，增加雙方在做愛中的新鮮刺激感。

面對面站立式性愛

　　採用這種方式時，男人可以抱著女人的腰，讓女人懸空，陰道對著男人的陰莖，然後主要由男人進行插動。採用這種方式時，因為男人在做愛時，要用不少的力量抱著女人，心理和力量都要很集中。如果這時女人太重的話，男人要用更多的力量和更多的注意力之中在如何抱穩女人上面。而對於男人來說，做愛時的運動本身需要很高的注意力。注意力的分散會導致男人對做愛程序控制力減弱，嚴重的甚至會陰莖變軟，不能繼續。

背進站立式

　　採用這種性交方式.主要就是採用後入式,男人將陰莖從女人的後面插入陰道.在做時,女人站立,上半身要前俯,兩手可以扶住膝蓋.因為女人站立時,陰道口相比之下會靠下.這時女人應當儘量地俯身向下、分開兩腿,好讓男人的陰莖能夠比較好地插入.男人有時也會費一番波折才找到陰道口。在陰莖在陰道中插動時,男人可以雙手扶著女人的腰,更可以按著女人的臀部.採用這種方式,要比採用正面方式要較為容易進行.女人站立時,陰道對男人陰莖的刺激要較大,男人會較容易射精,要求男人有一定的控制能力。

女性嬌小者更適宜

　　所以採用這樣的做愛方式時，相對于男人來說，女人一定要嬌小點，要不男人可能會手忙腳亂，做愛過程不順利。另外，最好在站立做愛前，比如還在床上時，雙方就已經合為一體。然後男女再下床，站著愛愛。

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有一部分人認為只有男人在上的性愛姿勢才是唯一正確的性交姿勢，女性也更易達到高潮。其實，沒有某一種固定的姿勢是有特別效果的，要因人而異。也可以適時的變換姿勢，才不會讓你們的性愛乏味。不妨從今晚開始試試女上位，會讓你獲得意想不到的性快感!

鳳在上之合腿勢

　　男子仰躺於床上，雙腿分開，女子跨坐於其上以普通姿勢進入，然後慢慢躺在男子身上，合攏雙腿。因為雙腿合攏，男子的陰莖能感受到更多壓力，也因此帶給男女雙方較多快感。這種感覺很強烈，通常很快令男子達到高潮。

鳳在上之極限擁抱

　　這個姿勢不是簡單的性交，從某種意義上講可算是真正的做愛，儘管生殖器的摩擦在此並不是主題。起初女性在上，坐正。漸漸男子坐起身，雙手抱住對方，女子回之以熱情的擁抱。這姿勢有點象歡喜佛，不過你們更須體會的是其意境。

　　現在最重要的是：什麼都別做。不要挪動，只是彼此擁抱，彼此凝視，或充滿愛意地交流。親吻、微笑、閉上眼睛。默默享受這一刻無限的溫存和親近，那些真正相愛的人們也許一生難忘這纏綿的瞬間。

鳳在上之後背式

　　這個姿勢是女子背向男子，跨騎在他身上。此時女子雙手可按在男子膝蓋上，形成一個杠杆作用幫助自己臀部上下搗動。這個姿勢強行使陰莖進入一個不尋常的角度，能另許多女性感到愉快。當然在愉快同時女性也不應忘了用一隻手下探，去按摩睾丸，許多男人此時很渴望你去拉一拉或是揉一揉他那裡的。

鳳在上

　　男子仰躺於床上，女子跨坐於其上，控制抽插的節奏和深度。由於女子的重量，男子的動作受到了較大的限制。有些女性喜歡身體前傾以便親吻她的男伴，而另一部分人喜歡筆挺坐於馬上。

　　不管你喜歡何種方式，有一個有趣的建議是當你騎在伴侶身上時，不妨前後晃動或者臀部做繞圈，這樣對你的陰蒂有更強的刺激，並有能夠感覺更深插入的優點，很多女性非常偏愛此法。另一優點是此法對男子的刺激較小，因而他能支撐得更久。

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哪些性愛體位是最刺激呢?性姿勢對性快感的體驗有非常重要的作用，總是一個姿勢的性愛，會讓人感覺厭倦。所以，為大家推薦比較大膽的性愛體位，能讓你們的兩性生活更美好。

　　雙槳擋開式

　　讓他躺在一張舒適而堅固的椅子上，雙腳微張，然後你跨坐在他上面，面向他，之後屈膝，雙腳向著他的胸膛張開，並支撐著。讓他抓緊你的臀部或大腿，你則抓緊椅背，開始前後移動。

　　這是典型的女上男下性愛姿勢，你可隨意控制快慢或打圈動作，由於雙方非常接近，可同時接吻或愛撫對方。

推拿打圈式

　　男人倚在椅上，雙腳舒適地張開，腳板著地。你跨坐在他中間，背向他雙手伸出觸著桌面借力，雙腳懸於空中。他抓緊你的臀部作輕微打圈擺動，你則緊貼雙腿。

　　這種方式，有別於典型的狗仔式。這個性愛姿勢不會令膝蓋感到吃力，他可舒適地帶領你進入高潮，並深入觸及每一寸，進行上下及打圈動作。他甚至可以看著自己進入你的身體，增加快感。這種姿勢如果加入杜蕾斯草莓果味人體潤滑液效果會更好。

後入控制式

　　他躺下，雙腳伸直，頭下放一個枕頭以讓他能看到動作進行。你跨坐他身上，面向他的腿，手掌著地以作支撐。當你扭動時，由他抓緊你的大腿或臀部。此方法更易達到G點高潮，因你可完全控制一切，包括速度和角度，而他也樂於毫不費力地"坐享其成"。

側面進攻式

　　你側臥在枕頭上，他跪在你的臀後，上身向前傾，以膝蓋分開你的雙腳，以便進入。此種性技巧特別適合短小的男士，因這個角度可進入的更深。由於你的兩邊大腿緊靠著，可帶給他更大快感。當他刺激你G點時，也可愛撫你的敏感區域。

盤旋進入式

　　你和他在同一方向側臥，你把身體坐低，雙腳夾著他，並向後伸出手臂作支撐。然後他用雙腿包圍你的腰肢，並抓緊你的大腿輕柔擺動。這種體位的進入會比較淺，能集中刺激私處前三分之一的敏感位置，及頂部的神經末梢。

對坐盤膝式

　　男人盤膝而坐，女人面對男人，坐在他中間，雙腿微曲包圍著他的臀部，互相捉緊對方雙臂或背部，並前後移動，接近高潮時加快速度。此種性技巧能夠讓雙方同時控制速度，可先緩慢，突然加快或加強進入的深度，然後再放緩來延長達到高潮前的快感。這位置並能形成一個較易刺激險核角度。 

　　以上所介紹的這些性愛體位，比較的熱情火辣，對於追求性生活刺激，或者是結婚時間比較長的夫妻來講，是比較合適的，因為結婚時間長熱情會冷卻，所以我們需要做一些改變，為性生活添加色彩。

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女人要先學會取悅自己，才能取悅別人。不少女人為了取悅男人假裝高潮。如果不快樂會不喜歡就說出來，否則下次行房時還會繼續重複錯誤動作，女人們要學會表達自己意願，男人們要學會真正能讓女人快樂的技巧。

第一招：取悅自己和取悅對方一樣重要

　　有時候，女性為了害怕對方無法獲得滿足，因此盡力配合對方的需要。但是性愛其實是雙方的施與受，如果一味滿足對方，到頭來女性會變得憎恨“那檔子事”。女性應該直截了當的向對方說明自己的需要，不需要有罪惡感或不好意思，因為事實上，男性喜歡的是能夠享受性愛的女性。

　　當男人發現自己的動作能帶給女性快樂，這比什麼春藥都能令他興奮。

第二招：不要假裝高潮

　　為了取悅男性，有些女性可以很逼真的假裝高潮，使男人無法分辨。但是這麼做的時候，她們並沒有想到長遠的後果：如果並不感到快樂卻假裝高潮，無疑是讓男性下次繼續重複他那種錯誤的動作，因為他誤以為那種方式能讓女性快樂。一位女性曾經有這樣的經驗：她的伴侶用力的揉搓她的陰部，想讓她達到高潮，卻把她弄得很痛。她不好意思告訴他，他的方式太粗魯，因此便假裝達到高潮，好讓他停止。沒想到，以後他每次都用這種粗魯的方式揉搓她，使她越來越痛苦，最後她忍受不了，只好告訴他真相。這使那男人大受打擊，而這位女性也非常懊悔，如果一開始說明白就好了。

第三招：不要忽略男人身體的其它部分

　　通常，男人似乎可以不需要任何前戲就直接進入，而且很享受。其實這是他們自己的誤解。撫摸和挑逗會使男人興奮不已，因為女性這麼做時，等於在說自己多麼喜歡他的身體。有些女性會害羞不敢行動，但絕對沒有一個男性不喜歡女性這麼做，因此只管放膽去做就好，立刻會得到看得見的效果。撫摸和挑逗很簡單，只要一直用手指滑過他的全身，特別是大腿內側和乳頭;有時候碰一碰他的下部做為挑逗。另外女性還可以用頭髮、舌頭和睫毛增加挑逗的效果。

第四招：別怕性幻想

　　一位女性承認：她每次和老公做愛時，都想像是和萊奧納多做愛。這種想像使她異常興奮，而老公也因為她的狂野動作而獲得快樂。她覺得這沒什麼關係，反正她不可能真的和麥特戴蒙發生外遇。專家說，性幻想是健康的，因為它不僅是一股很大的動力，而且在幻想中發生的事完全不必是真的。譬如說，如果一個異性戀的男性幻想女同性戀的情景，並不表示他是男同性戀;一個女人想像和老公之外的男人做愛，也不表示她想發生外遇。性幻想只是顯示這個人有豐富的想像力，而且這的確能刺激性愛的進行。

第五招：不要一成不變

　　如果每天晚上都以完全相同的方式做愛，即使每次都達到高潮，最後仍然會變得索然無味。這是因為已經毫無期待了。以某位女性的親身經歷來說：只要她在上面，以臀部轉圈摩擦男性陰部，便能達到高潮。因此他們每次做愛都採取這個姿勢，很快達到高潮便匆匆結束，結果一點也不滿足。事實上就是那句老詞：愈慢到口的東西愈有滋味。也就是說，愈慢到達高潮，快感愈強烈。在採取刺激感最高的姿勢時，一到達足以帶起興奮感的程度，不要等到高潮來臨，便應該換成其它姿勢。這麼做不僅是用來延遲高潮來臨的時機，也可以趁機發掘其它姿勢的樂趣。

第六招：瞭解對方的身體

　　我們知道每個人都不同，在性愛這件事上也一樣。女性如果之前與其它男人有過性經驗，有時會把以前的方式用到現在的伴侶身上，這是不恰當的。那麼，要如何瞭解對方喜歡什麼方式呢?這就有賴於細心的觀察了。當然，有些人會自動用呻吟或喊叫表達他的喜好，但很多人可能屬於沉默是金的類型，此時可以聽他的呼吸是否加快或倒抽一口氣;他的瞳孔是否突然放大;下巴松垮;還有最明顯的就是陰莖變硬。這樣觀察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣無縫了。

第七招：喜愛你的身體

　　現代女性十個人之中有九個人覺得自己過胖。在裸裎相見的時候，這一類自我貶抑的看法有時會阻礙兩人享受應有的樂趣。譬如說，自認為胸部太小的人，可能會在伴侶撫摸自己胸部時感到自卑，便下意識的躲避他的手，或引導他注意別的地方。久而久之，這樣的訊號會使伴侶感到困擾，因而影響了性關係。有一位女性訓練自己這樣想：雖然她胸部不大，但男人卻樂於和她上床，這證明他們並不覺得她的胸部有什麼問題。就這樣，她不再抗拒男伴碰她的胸部了。

第八招：善用輔助器材

　　無論是情趣商品或是色情錄影帶都是增添性愛樂趣的好工具，因為它們可以提供許多新點子，增加刺激感。對於有些人來說，情趣商品甚至可以解決性愛不協調的問題。有位難以達到高潮的女性，在伴侶退出後，必須用手自行達到高潮，這使她的伴侶很難堪。後來，她買了一種表面滿布顆粒、中間有洞供陰莖穿入的墊子，將它置於陰部，如此一來伴侶每次的插入動作都會使墊子摩擦她的陰部，帶來了她從未嘗受過的樂趣。購買這類東西可以用電視郵購或在網路上購買，以避免不必要的尷尬。

第九招：窺探他人的性生活

　　雖然通常窺探是不好的，但有時自己的性生活不美滿，那麼窺探也會帶來正面的力量。因為看到別人的快樂，就會刺激自己想辦法改變現況。有個女孩子和男友分手後，看到她的室友夜夜帶男人回家過夜，非常受不了，終於決定自己出去尋覓新的伴侶，而且成功的找到了。如果不是受到她室友的刺激，她可能會還有好長一段時間把自己關起來，自怨自艾呢。

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女性在做愛時不要扭捏裝淑女，這樣會影響性愛品質。做愛被動不是女性的專利。想要就要告訴他!下面介紹幾個小遊戲，讓他乖乖繳械投降。

激情性愛小遊戲一、基本式：直接以鶯聲燕語告訴他你想要，對著他敏感的耳朵輕輕呼氣，吻他頸後，大概不出三分鐘他就投降了。(這可是最好用的一招了)

激情性愛小遊戲二、迂回式：佈置浪漫燭光宴，菜色滿是海鮮，帶著剛沐浴完的香氣與他共進晚餐，酒酣耳熱之際，他不掉進你的溫柔陷阱才怪!(花錢買良宵。值!)

激情性愛小遊戲三、挑逗式：投其所好，比如：穿上他最愛的性感睡衣等他開門進來、擺出性感撩人姿勢躺在床上對他笑、陪他一起看片……。(這個需要一點基本功，要不然……)

激情性愛小遊戲四、道具式：把平常他做愛時慣用的道具擺在觸手可及的地方，或輕輕拂拭。(特別適用于SM女郎及古惑猛男)

激情性愛小遊戲五、蕩賤式：將所有打娘胎出生就聽過的淫蕩話語傾巢而出，如：學叫床，或說些“你好雄壯威武喔”之類的話，配合夠淫蕩的表情，叫他不想也難哪!(除非他是柳下惠，否則連有宿疾者都難敵你的淫威)

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8種新型的做愛方式，讓男人雙方體驗不一樣的性愛快感。也會帶來不一樣的視覺衝擊。那麼，這8種性愛姿勢具體應該如何做呢？進入文章學習吧。

　　1、雙手捧抱式性技巧

　　男生雙手捧抱女生的臀部搖晃，就像優美的鳥彼此交頸纏綿。特點是：男生的雙腳支撐著彼此，雙手可以任意愛撫女生的身體。

2、火車便當式性技巧

　　又叫做“火車便當”式，可以在狹小的空間滿足雙方的性愛欲望。特點是：雙手雙腳都緊緊纏住他，讓男生展現健壯的雄風吧。

3、章魚式性愛技巧

　　手腳並用的章魚式，完全深入女性的肉體。特點是：享受眼神的傳情達意，深深進入女性的溫柔鄉。

4、傳教士變體技巧

　　讓yin莖緊貼著yin道壁，滿滿上天堂的喜悅。特點是：就像使用顆粒狀的按摩棒，讓女生享受性愛快感。

5、女權至上性技巧

　　就像是牛仔駕馭野馬般，不論牛仔還是野馬，都樂在其中。特點是：由女生控制深度、節奏和角度，可說是女權至上。

6、雙腳跪地性技巧

　　女生就像是只小兔子，雙腳跪地蹲跳，享受“胡蘿蔔”的美味。特點是：男生可以躺著享受，女生可以隨心所欲享樂。

7、黑鋒式性技巧

　　黑鋒式--讓女生享受當女王蜂的快感吧!特點是：扭動你的臀部，狂野挑動你的愛人，讓男人迷戀不已。

8、背後式性愛技巧

　　最常見的背後式性愛體位，有如猛虎出匣般，特點是：利用腰力抽送，盡情享受G點的刺激。

　　這八種給力的性愛技巧你們瞭解了嗎，可以在愛愛時嘗試一下這些小技巧，將會有不同的快感刺激哦!不過也不要勉強自己，要以自身的力量所及為標準!

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愛愛時男女可以利用不同的性愛姿勢、撫摸技巧等令對方達到更極致的性快感，但是，男人的抽送方式也會給女人帶來不同的感受哦!一點小小的改動，就會讓性技巧變得與眾不同，三種最能快速高潮的抽送技巧。

迎送式

　　另一種方式，就是迎送式了。當男方將y莖進入女方y道後，居下仰臥一方用力將骨盆及生殖器向上頂。居上俯臥一方用力將骨盆及生殖器向下壓，形成上送下迎、上壓下頂的局面，使雙方交接處甚為緊貼。本法適於男上位或女上位。優點是有利於刺激y蒂及y道口，並有利於女性靠y道口的三分之一長度範圍的y道對y莖的緊握，從而增加性刺激的強度。

活塞式

　　這或許是廣大男士所常用且知道的性愛技巧了，就是活塞運動。所謂的活塞運動，即y莖在y道前後來回抽動。一般女性對低頻率抽動很感興趣，它激發興奮，而高速抽動易驅使夫妻雙方進入性高潮。歸納為四句話共16個字，即"九淺一深，左三右三，水蛭登陸，鱔魚擱淺"，實際上講的是活塞式運動，表現得淋漓盡致。

　　而"九淺一深"就是前後抽動，先在淺處抽九下，再向前深入一下，然後在左右y道側壁各抽動磨擦三下，然後上下有節奏地抽動，如黃鱔在淺水中呈螺旋式向前蠕動。這種動作可使夫妻在性生活中獲得極大快感。

旋轉式

　　y莖進入y道除了活塞式的抽動之外，還可進行旋轉式，即當y莖進入y道後，用腰部畫圓的技巧，做旋轉運動。本法適於女上位，可由夫婦雙方輪流操作。本法的優點是兩人緊貼在一起，有助於y根部強烈刺激y蒂，使夫妻雙方同時獲得強烈的性快感。

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