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自慰,並不是一件可怕的事情,也不是一件見不得人的事情,而是一種正常的性行為,能夠讓人放鬆身心。但是,凡是得從兩面看,過度自慰也是會對人的身體造成傷害的。那麼應該如何控制自慰的頻率,有效的遠離過度自慰呢?下面就是一些戒除自慰的小措施:

  一、儘量遠離床榻,避免意淫

  人躺在床上的時候,是很難控制自己的潛意識的。當你有欲望的時候,記得趕快起床。因為只有這樣,你才能避免觸碰到你的關鍵部位。如果沒地方去,那就給自己弄點甜品或者調杯咖啡。即便是你並不餓,即便是在淩晨。想要戒掉一種習慣,是需要一點點付出的。

  二、遠離色情資訊,緩解欲望

  不要去看色情網站或者與自慰相關的讀物等,一旦想了,就一定會去做,這是人類的共。試著改變你的思維方式,讓那些奇怪的想法離開你的大腦。改變了思考方式,也就不會意淫,戒掉也就簡單易行。

  三、鍛煉緩壓,擺脫精神緊張

  壓力是造成自慰的一個重要因素,而鍛煉則是緩壓的重要途徑。給自己制定一項明確的每日鍛煉計畫,可以有效的放鬆心情,緩解精神緊張。如果你感覺壓力很大,可以適當加強計畫強度。

  四、轉移注意,讓思緒忙起來

  念頭強烈的時候,試著轉移注意力,制止這個念頭。可以通過大聲唱歌,或者誦讀名言名句和詩歌等。也可以讀一本好書,或者看一部好的電影,時刻縈繞在頭腦裏的故事情節,會讓你無暇顧及其他。一切能想到的,可以讓思維暫時轉移開來的方法都可以嘗試。

  五、避免獨處,儘量集體行動

  儘量不要獨自呆在房間裏,因為欲望總是在安靜的環境裏悄然出現。而這時如果又恰好有合適的作案空間,那你就會不自覺地想到自慰。盡可能多和朋友們呆在一起,哪怕只是聊聊天也好。起碼,你不可能做到當著朋友的面自慰,你說呢?

  六、制定合理計畫,逐步戒除

  長期的習慣不是一兩天就可以戒掉的,要制定一個合適的計畫。從三五天到一周,到半個月,一個月,再到一年,直到你可以完全克服誘惑。

 

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