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在描述高潮的感受時，男人和女人都寫到了精神緊張的一種潮次增強，心臟開始極為急速地跳動“全身的極度興奮”體內漸增的一種抖動韻律、爆發，以及溫暖與寧靜。而且男女都變得極富詩情：“高潮感覺起來，猶如火熱地獄中的天堂”；“高潮有如汗流浹背地騷擾幾個小時後跳入清涼的泳池中一樣”；“高潮猶像在晴朗的日子裏，把垃圾倒在一片廣大開闊的綠野裏一樣”。

男人性高潮時的表現

1、我覺得高潮像是一種激情逐漸增強擴張的波濤。首先，我注意到一種相當集中於某個地方的胍動感覺，然後，這種感受便擴散至全身。高潮過後，我感到又疲倦又無限舒適。

2、對我而言，性的高潮似乎就那樣偶然發生了。我説不出是如何或為何去發生的，但我突然間感覺到一陣衝擊，接著又突然消失了。我往往希望只經驗那麼一次。

3、就在達到高潮之前，我通常會感受到肌肉的收縮。高潮來時，我感到全身像要爆炸開來的樣子，接著很快又變成一種深深的舒松感，因此覺得我幾乎難以動彈。

4、我對於性的焦慮的確使我達不到高潮。有時候，我多次感受到了興奮的情緒，但我通常都由於太受壓抑而無法放得開。

女人性高潮時的銷魂表現

1、眨眼次數增加

有調查研究顯示，女性體內雌激素水準提高，或者希望得到異性關注時，她每小時眨眼的平均次數比其他人多32%。尤其在看起來很有男子氣概的異性面前，這一特徵是希望獲得對方關注。而在女性馬上性高潮的時候，女性的眨眼次數也會不自覺的增加，這其實也是一種正常的生理反應。

2、眼睛變大

“村裏有個姑娘叫小芳，長的好看又大方，一雙美麗的大眼睛，辮子粗又長”，還有很多歌詞或者電影劇作中描寫一個女人性感有魅力時，常用“大而閃亮的眼睛”這樣的詞語，其實是很有道理的。因為女性在性興奮時，瞳孔會不自覺地擴大，這是因為她的身體已經準備好接受更多的刺激，所以大腦命令眼睛虹膜擴大，讓更多的光線進入眼球。這也是為什麼美瞳隱形眼鏡能讓女性變得更性感。在性愛過程中，女性即將性高潮的時候，第一反應就是眼睛變大。

3、後背部弓起

很多女性在有性慾的時候，都會後背會略微的弓起，雖然看起來像是很害羞的樣子，其實這是她做好了性愛準備。細心的男人其實可以發現，在女性高潮的時候，女性的背弓起的角度是整個性愛過程中最大的，其實這也是身體的一種本能反應。

4、手指動作增加

性愛的時候，女性如果不將手放一個舒適的位置，就會感覺那裏有欠缺，在性愛的時候是最明顯的，可是在女性即將性高潮的時候，手上的動作會異常的多，這個時候，男伴侶就需要多多關注了，在她動作增加的時候多多愛撫，給與更多的憐惜能夠讓女性的性高潮提升一個檔次哦。

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在性愛生活中，每一個女人都渴望自己能夠擁有完美的性高潮體驗，但並非所有人都能如願以償。近日，英國《新科學家》雜誌揭開了女性性高潮的神秘之處，也許能解答你心中的疑問。

1．   G點確實存在。G點是陰道裏一個小區域，受到刺激能形成極強烈的性高潮。義大利一項研究發現，有G點高潮經歷的女性與沒該經歷的女性確實在陰道結構上有差異，他們甚至培訓一些有G點的女性如何使自己達到高潮。

2．    女性高潮時大腦一片空白。大腦掃描結果表明：性高潮時女性大腦很多區域全都停止了活動，而男性在這方面就不是很明顯，很可能是高潮時間過短的緣故。

3．    很多女性沒性高潮。《美國醫學學會雜誌》的一份調查報告顯示，大約43%的美國女性在性生活中存在障礙，體驗不到高潮。

4．    高潮次數由基因決定。根據一項基因學研究，女性出現性高潮的能力很大程度上取決於基因。很多女性從未有過高潮體驗，即便通過自慰的辦法也難以實現。除了一些外部因素外，遺傳影響最明顯。

5．    結婚年齡對性高潮起作用。性高潮頻率最低的是20歲之前結婚的女人。在這樣的人中，34%在婚後第一年裏從未達到高潮。在21—30歲結婚的女人中，這樣的人只佔22%。在30歲以後才結婚的女人中只佔17%。直到婚後10年和15年，這種差異依然存在。

6．    女性可有多次高潮。研究顯示，當女性經歷了高潮之後，就比較容易再達到下一次高潮，而且會越來越容易，就好像找到開關一樣。因此，女性可以通過自慰的方式達到高潮。

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1、我很High

偽裝高潮這件事，每個女人都有過吧？他還沒怎麼碰你，你就開始大呼小叫起來。他到了衝刺階段，你更要配合他，讓他快點、再快點，表現得飄飄欲仙。當然，這是應該的。偽裝高潮是對他的讚美和肯定，起碼也是一種配合，像演員在臺上賣力表演，就算演得不好，也得給一些掌聲。而且，高潮這件事的奇妙在於，你偽裝高潮時，很可能就真的有了高潮。

建議：不過，親愛的，我們還是要説，一個真正愛你的男人、一個熟悉你的男人，怎麼可能永遠分不清你是真的高潮，還是在偽裝高潮？如果你總是在偽裝高潮，倒不如大家一起談談，怎樣才能讓自己更快樂。

2、快點，再快點

你其實還沒有什麼感覺，但是他已經到了衝刺階段，於是你也開始配合他，動作狂野，大呼小叫，讓他快點、再快點，表現得飄飄欲仙。當然，這是應該的。你的表現會讓他很快High到極點。

建議：很有可能，你在這個過程中也會High起來。如果覺得意猶未盡，那就要考慮一下其他輔助方法，下次在“嘿咻”之前，最好適當延長前戲時間。

3、你是最棒的

你也許是在説謊，但是，這是必須的。當男人問你，他和你的舊愛相比誰最棒時，這是最正確的答案。先鄙視一下問這種問題的男人，他可真夠無聊的。同時也要告訴你，男人都是外面強大內心脆弱的。你説別人比他強，他會覺得受到傷害，會留下心理陰影，甚至會從此力不從心，嚴重影響他的身心健康——你不希望他從此ED吧？

建議：如果有可能，最好不要讓他知道你的從前。當然，如果你們把這個問題當成前戲或是增加情趣，那也無可厚非。

4、早點睡吧

對這個夜晚，你充滿了期待。你洗了澡，換上性感的睡衣，在他面前晃來晃去，他卻毫無察覺，還是沉浸在網遊天地裏。你只好對他説，還不累啊？早點睡吧？

建議：如果每一次都需要你這樣誘導他，而他經常對這樣的誘導沒有反應，甚至會説你很煩，那你就需要認真考慮一下，是你們的關係出了問題，還是他的身體有問題？

5、自慰是可恥的

當他身體疲憊的時候，當他長期出差時，慾望是否像蟲子一樣悄無聲息地在體內遊走？性慾突然來臨，但是枕邊人卻不在。究竟是否要用自慰解決呢？你潛意識裏的聲音告訴自己，自慰是罪惡的，趕快停止，去衝個冷水澡吧？

建議：人都有自慰的權利，自慰是生理所需。當他無法滿足你，或者身邊根本無男伴時，自慰是最好的辦法。而且還可從摸索自己的動作中，重新認識自己。

6、想要就快點

在你的“例假”快要來時，你是不是會覺得性慾高漲？偏偏這時他卻毫無感覺，於是你對他説：“我快要來事了，你想要不想要？想要就快點！”這樣太傷男人的自尊了。因為給他的感覺是，你在施捨他，他受了侮辱。男人的性心理是“被需要”的，當他知道你需要他、他會讓你覺得快樂時，他才會信心百倍、雄風大振。

建議：何不換一種説話方式呢？説你自己也想要，表達你對他的喜歡？如果你實在説不出口，那乾脆什麼也不用説，直接色誘他得了。

7、肚子疼

男人沒有“大姨媽”，而女人有。所以，女人在不想“嘿咻”時，可以用肚子疼(經前痛)來推脫。即使是“大姨媽”剛走，也可以找出種種理由，比如，腰扭了、明天得早起呢、衣服還沒洗呢？不管怎麼説，這些理由總比直接説“我不想”要好得多。

建議：在必須拒絕他時，也要給他安慰，不要讓他覺得受傷。如前面“你不想嗎？我也不想”中所説，跟他約定日期會更好一些。

8、喝杯紅酒吧！

在他猴急猴急的時候，你説：“不如我們先一起喝杯紅酒吧。”嗯，你自己明白，你是對一成不變的性愛厭倦了。或者，你的身體還沒有準備好，還需要一段時間的預熱。但是別在他已經迫不及待時再來這一手，他會覺得很掃興，覺得你很麻煩。

建議：你可以從早些時候，比如晚餐，甚至早上準備出門時，就給他一個暗示，讓他對夜晚充滿期待。而不是到了坦誠相見時，才想到缺少了前戲，比較無趣。當然，你也可以找個合適的機會，跟他溝通一下，怎樣可以讓性愛更美好。

9、沒關係

最不情願發生的事發生了。他已經努力了半天，但最終還是沒有成功。這時你還能説“沒關係”，已經值得表揚了。儘管你表達出了對他的體諒，但還是會讓他很受傷。不妨試試其他方法，比如讓他用手、口、或其他輔助用品等。

建議：你和他都應該知道，即使不實質性的“嘿咻”，用其他方法你也一樣可以High起來的。那樣他就不會有太大的壓力和負疚感。而且，在這個過程中，他很可能忽然就有了感覺，雄風大振了。

10、成熟的男人更有魅力

中年的他開始發福。你説你就喜歡他的大肚子，軟軟的舒服極了，還有，假裝沒有看到他日益後退的髮際線，卻要説，成熟的男人更有魅力。不得不承認，這的確是溫暖、美麗的謊言。

建議：太胖了真的不是什麼好事，高血壓、脂肪肝、腦血栓各種疾病都會趕著趟來，性功能也會受到影響哦。還是督促他加強鍛鍊，規律作息，併為他調整好飲食，從根本上解決問題吧。

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對多數女人來説，能在性愛中體會到一次高潮已是三生有幸。迄今為止，還有很大一部分女人從未體驗過高潮的美妙。雖然大家都聽説過“多重高潮”，但真正實踐過這種傳説般激情巔峰的人實在是鳳毛麟角。為什麼呢？答案是：練的太少！

正如奧運健兒需要每日訓練來鍛鍊肌肉、耐力和速度一樣，女人也要通過訓練才能達到高潮。首先要銘記的是：成敗關鍵都在你的那顆心裏！

是的，各位。“心無雜念”會幫助你達到高潮。要學會摒棄雜念：手頭的工作、孩子、對形體的各種不安和顧慮、羞於“放浪形骸”、太在意另一半的感受等等。

要做到這一點，可以先試試“自我高潮”。讀本色情小説、黃色雜誌，或租部成人電影。看的時候（或讀的時候），用手探索你的身體。

我建議還可以借助像是震動器這樣的性愛玩具。這些小東西對陰蒂刺激有著無與倫比的功效。

而且由於四下無人，你不必擔心有人會偷偷給你的表現打分。而是放下面具，用心感受。

當你身體內部那一小塊肌肉開始奇異的痙攣，戰栗的感覺從陰蒂由內向外發散時，恭喜，你就達到了傳説中的高潮。前面的功夫都值得了。現在，怎樣才能掀起第二次高潮呢？

別放鬆！讓你的想像繼續徜徉在溫柔鄉裏。想像力比你想的更強大。幻想你愛的人正不停刺激你，用手、用嘴、用他的“武器”。

如果你正在看成人電影，就專注於電影本身。模倣他們的動作。如果你在看情色小説，就幻想你和你的yy對象正經歷其中的香艷場景。

頭一次的高潮會讓陰道充血，此時陰道對外界的刺激更加敏感，也就更容易再獲高潮。

怎麼，再攀高峰前需要一點鼓勵？那就告訴你，經過第一波的洗禮，第二波將更深入、更洶湧。我知道，聽著不可思議，但這是真的。

此外，還可以嘗試換換體位。體位有助於你幻想火辣的場景。場景越火辣，你的性慾也越旺盛。記住，不必趕時間，也別怕有人來幹擾。慢慢找出你身上所有的敏感帶，嘗試多種刺激手法，看哪一種最得你心。

當你瞭解了自己身體的喜好後，就能在以後能引導你的性伴侶。如果在首次嘗試中，你在第二次高潮前敗下陣來，那也別灰心。機會還是有的，無非就是立馬再規劃一個“獨處時間”出來。

而如果你成功征服第二峰，那就摩拳擦掌衝向第三峰吧！就好像壘球，你要跑完所有壘位才能打出全壘打。當你獲得三次或多次高潮後，你會體味到一種前所未有的成就感。

好了，現在你學會了如何摒棄雜念、瞭解了身體的喜好——知道哪種或哪幾種性刺激能令你一衝雲霄進入高潮。是時候和你的愛人一起練習了。怎麼練呢？我有一個好主意。

不妨從跟他聊聊你的“學習高潮之路”開始，光是聽你説這個話題就夠撩人的了。接下來，表演給他看。

對男人來説，世界上第二惹火的場景就是看著他的女人體驗快感。而最惹火的，就是給她快感

告訴他你喜歡什麼、怎麼做。男人在閨房裏是樂於遵命的。基本上出了閨房，就沒這等好事了。而且，説實話，男人們在外面就總是一副迷茫相，你總不希望他的閨房裏也迷茫吧。

對多數女人來説，能在性愛中體會到一次高潮已是三生有幸。迄今為止，還有很大一部分女人從未體驗過高潮的美妙。雖然大家都聽説過“多重高潮”，但真正實踐過這種傳説般激情巔峰的人實在是鳳毛麟角。為什麼呢？答案是：練的太少！　　幫幫他，慢慢的、詳細的告訴他你想要他怎麼做，不要放過每一個細節。如果用震動器能讓你欲仙欲死，那麼別客氣，務必把這只“充電男友”邀到床上，然後開始享受“三人行”吧！

好，基本操作就是這些，現在開始訓練吧！勤學苦練的你説不定立馬會成為奧林匹克性愛賽的種子選手。向著金牌，衝啊！

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1、我的私處夠緊嗎

女人陰道的寬度平均是3.3釐米，而男人陰莖的直徑平均是3.8釐米。沒有完全相同的陰道，但它們之間相差無幾。或許男人們會注意到一點點細微的差別，可那並不值得大驚小怪。

擔心因為性行為過多而變松？陰道具有非常大的彈性，正常的性行為不會導致鬆弛發生。事實上，唯一能讓陰道變得鬆弛的事情就是生孩子。

如果你感覺自己變得鬆弛，方法就是收縮再伸展你骨盆底部的肌肉——也就是你小便時使用的肌肉——任何時間你都可以這樣做。然後試著在做愛的時候縮緊這塊肌肉。

你會發現，你既感覺緊實，同時也可能獲得更有感覺的高潮。

2、為何高潮時我會失禁

一般的陰道高潮不會出現這種情況，但在有些陰道性高潮時，許多女人會釋放很少量的液體，看起來就好像失禁，其實那是一種清澈的液體，我們可以稱之為女性精液。

有人稱這種過程為潮吹，也就是女性射精。這些液體非常少，大量的噴射情況很少會發生。基本上每個女人在高潮時都會有這種情況發生，但多數人都只有2～3毫升的量，只留在尿道內，下次小便時一併排出。

要感到不好意思，你不能阻止這些發生，這是你高潮的一部分。如果你真的確信那是尿液——儘管那幾乎不會發生，尤其是對比較年輕的女性來説——那在你們的性活動之前，排光它們就好。

如果他覺得有些不適應，提醒他結束後稍微清理一下即可。

3、沒有陰道高潮是怎麼回事

性生活中，陰莖並不能直接刺激到陰蒂，陰蒂是受到周圍組織的間接刺激而産生高潮的，或者直接用手也可以達到同樣效果。如果你自己用手摸，可以感到陰蒂的“心跳”。而所謂“陰道高潮”，簡單説就是通過陰道性交而達到的高潮，需要的刺激更加複雜。

在你們的調情、前戲之後，你的各個部位都會變得敏感而激動。當進入之後，這種性興奮會持續下去，快感增加，進入高潮期，你的陰道因充血而縮緊、變長，陰道與子宮會有節奏地抽動，包括你整個骨盆的肌肉都會一道動起來。

有的人喜歡陰蒂性高潮帶來的敏感刺激，然而也有人喜歡陰道性高潮帶來的強烈緊張感，這僅僅是一部分人的偏好而已。

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忘掉你還要去洗衣服還有你最愛的香皂，專注於你的身體，而且要時刻注意著發生在你身上的一切，這樣就會在頃刻間提高你的高潮。

不要太在意你的曲線

與普遍觀念恰恰相反，男人們並不會把模特身材等同於火熱的性愛。而且，如果你太專注於收腹，你永遠都不會享受到高潮。

讀一些性感的東西

不要以為文字不會性感。女性色情市場 (例如面向女性讀者的色情小説)最近相當繁榮。找一本色情小説，看它多快就能把你的慾望點燃。

每週“練習”三次

這樣不僅能改善性慾、鍛鍊鬆懈的器官還能增進性高潮，因為你會有更多的體力和精力就可以持續更久。

在早上做愛

在早上，你跟他的荷爾蒙以及性慾都會處於較高水準，因此比在晚上更容易達到高潮。

瞭解你的每月的荷爾蒙水準

這會幫助你從性生活中獲得最大收益。建議：月經週期的第7至14天是獲得高潮的黃金時期，但是這也是因人而異的。

專注於你在做的事

忘掉你還要去洗衣服還有你最愛的香皂，專注於你的身體，而且要時刻注意著發生在你身上的一切，這樣就會在頃刻間提高你的高潮。

鍛鍊盆骨底部

每天收緊放鬆PC肌(小便時使用的肌肉)20次。這樣會使你和他的性高潮都得到增強，因為在高潮中你會有更強勁的收縮，也就會在插入式性愛中將他夾的更緊。

找到你們倆人的G點

你的G點就在陰道內壁上(只有在你的性慾被激起時，這一點才會突現)，他的則是在直腸壁上(就在肛門上方)。

要求更多的口交

男人不喜歡？當然是假的。這是保證達高潮的方法。

放慢口交

緩慢而堅定是關鍵，然後再逐漸加速。只要你做好了，這一年裏他都會給你買禮物作為答謝。

改進傳教士式

要想得到更好的陰蒂刺激，就要在他衝刺時將你的雙腿繃直、夾緊，這樣你就更有可能在性愛中獲得高潮。

多佔據上方

這樣你就可以控制插入的深度及速度，有利於獲得高潮，因為當他快到高潮時你能清楚的感覺到。

不要理會那些謠傳

記住，如果聽起來不可能，那就是不可能，特別是有關於高潮的事情。

充滿想像力

不只是指體位，地點、穿著以及做愛時腦中的所思所想，也應如此。

只要是自己想要的，態度就要堅定

不管你信不信，85%的男性都説，跟一個知道自己在床上需要什麼的女人做愛是很性感的事。可是個好消息，因為這意味著你會得到獲得高潮所需的一切，而他也會“性致”高漲。

讓他知道“少變化”就會“問題多”

總流連於一個體位實在既無聊又痛苦，而且也不利於達到高潮。一定要在他毀掉你的性生活之前向他挑明。

讓他更加持久

這樣你就越有可能獲得高潮。想要幫助他做到這點，就要他專注於你的身體，並且用愛撫延伸他的耐力，直到最後關頭。

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兩個人在一起時間久了，性愛高潮也輕易變得平淡。美國《女性健康》雜誌刊文指出，沒有激情的性愛高潮味同嚼蠟，重復性的步驟和動作不僅難以讓人達到高潮，還可能淡化夫妻感情，引起性冷淡。為了幫人們找回性愛高潮激情，該雜誌找來7位兩性專家，請他們每人給出一個方法，教人們重新獲得激情，享受性愛高潮樂趣。

一、               嘗試不同體位，精益求精舒適度。男上女下、女下男上，你還在重復著這些死板的性愛高潮體位嗎？快換個方式吧！你們可以利用枕頭、床頭變換出任何你們想要的體位，只要覺得舒服，能獲得快感和刺激，就完全可行。兩人要經常交流不同體位的感受，以便找到更新鮮合適的方式。

二、               幻想擺脫束縛，充分發揮想像。假如沒有性慾，不如閉上眼睛幻想一下。你可以想像某位女藝人寬衣解帶，也可以想像不同的性愛高潮場景。性幻想堪比“偉哥”，很快能讓男女都進進狀態。幻想能讓你感覺身在天堂，四週有你想要的一切。夫妻還可以相互配合，邊幻想邊行動，“演出”一場激情電影。

三、               學會抑制分心、專心感受。性愛高潮前，讓自己徹底放鬆，不要看緊張的球賽，也不要玩激烈的電子遊戲；性愛高潮時，鎖上門、關掉電視，把可能讓自己分心的因素削減的最小。全心全意地投進性愛高潮當中往，專心感受每寸肌膚的變化，愛撫對方每個敏感的地方，快感很快就能到來。

四、               四、不妨“色”一些，多借助外界刺激。雜誌、碟片，互聯網色情，都可以刺激你的性慾看。但要記住，要避開孩子，不要造成窘態。

五、               使用用具，感覺振動帶來的快樂。有時，振動器會對性愛高潮生活很有用。當然，不要讓男人感覺他沒有用，讓他幫忙拿著振動器，為女性做些什麼，他也會性趣十足。

六、               別把高潮當成唯一目標。假如你們兩人只是想達到性高潮，那可能很難獲得樂趣。不要把性高潮當成唯一的目標。要享受性愛高潮中的感覺、香味、前戲、撫摩和言語。有人説“性愛高潮是一段旅程，不是個目的地”，這句話非常正確。

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夫妻多談談性，不要總是沉默。無論在性愛高潮前後還是性愛高潮當中，都應該多交談，讓對方知道怎樣做可以讓你更有快感，這樣比沉默的性愛高潮要美好得多。在性愛高潮當中，試著大聲叫出伴侶的名字，這樣會讓對方更加情慾高漲。

關於如何讓女性獲得高潮的爭議永無止境。究竟是什麼因素，使得女性無法陷入物我兩忘的境界，體驗那種純粹的爆發性鬆弛？近日，美國福克斯新聞網邀請專家，分析了十大最易影響女性高潮的問題。

不瞭解自己的身體。許多報告都指出，女性自慰時獲得高潮的幾率相當高。而自慰是瞭解、“認識”自己身體的主要途徑，因此，要與伴侶共赴癲狂，首先要瞭解自己。

走神了。不少女性在千金一刻的春宵，想的未免多了些：他是怎麼看我的，我們配合得好嗎，我準備好迎接高潮了嗎……思來想去一番，多麼完美的前戲、配合都荒廢了。

前戲短暫。有些夫婦很性急，沒有給女性充分的時間興奮。一般，女性需要20分鐘左右的前戲，才能進入實質性愛狀態。因此，探索多種手段讓她放鬆、完全預熱，是高潮的必要準備。

性愛只能“做”出來。性學專家勞拉博爾曼指出，只有30%的女性在性交過程中能達到高潮，而多數女性可能需要刺激身體其他敏感部位才能實現。

自暴自棄。為自己缺乏反應而氣餒，擔心不能達到高潮，以致懶得一試，其結果可想而知。

伴侶不能滿足她。如果經歷了種種嘗試仍不能獲得高潮，就要考慮是不是伴侶的問題了。但不要過多責備他，而應加強溝通，告訴他想要什麼，怎樣能感覺舒服。

愛就夠了。女性的浪漫情懷能激發狂熱的性愛，但其高潮的頻率並不取決於愛，而取決於慾望和性能力。

幼年消極性教育的受害者。不少人在“性是骯髒”的輿論氛圍中長大，面對性愛常有負罪感，也難以真正享受那美妙的激情時刻。

將高潮作為目的。高潮只是性愛的一部分，如果能擁有自然很好，如果沒有就該放下包袱，去享受每一分鐘的溫存。

妨礙女性高潮的還包括健康問題，如糖尿病、心臟病、服用抗抑鬱藥物等。婦女可通過諮詢醫生來解決這一問題。如嘗試與配偶用新的體位，鍛鍊骨盆肌肉。在向高潮衝刺的過程中，女性應當記住：她坐在駕駛員的寶座上，必須對自己的性滿意度負責。

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排解深夜的孤獨和寂寞

在都市的男女生活中，社會競爭壓力大，生活背負著很重的包袱，身體和心理上都蒙著一層陰影。尤其是在深夜的時候，當內心的生理需求得不到釋放的時候，他們就會通過自慰滿足自己，排解內心的孤獨與寂寞，甚至只有這樣，他們才能美美地睡去，第二天帶著十足的精神狀態迎接一天的新生活。

自慰並不一定是與異性性愛的替代品

當然，有時自慰可能是夫妻性生活的一種替代方式，但並不儘然，因為自慰本身就是一種特有的性行為方式。在實際生活中，有許多經常渴求夫妻性親昵、有著美滿夫妻性生活的人，對自慰仍是樂此不疲。
在國外一項專門研究中，經常進行自慰或其他獨自性活動，往往就是一個人具有較高性活力的構成因素，也就是說，較常自慰的人一般可能有著更為頻繁的夫妻性生活。同時，在多種性行為方式中有些人更加偏愛自慰，而這並非因為他們對夫妻性生活感到不滿。

男女同房得不到滿足

現實中，有很多女人在和老公過性生活的時候，得不到高潮。所以，很多女人發牢騷：“與其受罪，還不如自己關心自己，自己滿足自己。”這種情況下，她們往往通過自慰得到身體上的滿足和釋放。

一般來說，女性自慰對自己的身體十分有利，有助於她們研究自己的身體性敏感區，能更好地滿足自己的生理需要。許多調查結果都證明，有過自慰經驗的女性更容易獲得性高潮。

女人瞭解了自己的生理構造，知道自己的興奮點在哪，便可以跟隨心情起伏自主地享受到性高潮，享受其中美妙的滋味，也不必為迎合男人的自尊而拋棄自己享受魚水之歡的權利。

因此，自慰還是探索性愛的最好捷徑，更是與自己身體親密對話的一種方式。

自慰也能與愛侶一起進行

在性學家的諮詢和診療活動中，使他們意想不到的是，有許許多多的愛侶在互相交談性問題時居然從未談過自慰，甚至即使他們經常各自偷偷自慰，但彼此也要相互隱瞞著。實際上，愛侶雙方如能解除對自慰的羞澀和忌諱並能就自慰進行互相交流，這將是改善夫妻生活的重要一步。有些愛侶發現，雙方同時各自自慰或看著自己愛侶自慰，實際上是一種極為愉快的性活動方式。

自慰同樣能帶來生理性的滿足

如果從純生理角度來看，自慰確實能給一些人提供性滿足。當然，如果就完美的性體驗來說，與愛侶的生理親昵同感情親昵都很重要，這樣，自慰就可能存在著某種不足。但是自慰對一些人，特別是一些女性往往提供了一種經常性自我刺激的可能性，並且，較之性交，自慰常常能給她們帶來更為強烈的性高潮。這也使得一些自慰的有效刺激技巧能移用到與愛侶的性生活上。不過有調查顯示，仍有1/3的大學生認為，自慰是性交的最好替代;約一半大學生指出，自慰是愉快的，也是緩解焦慮不安的有效方法。

自慰不會引起同性戀行為

許多人質疑，自慰是否會影響人的性取向而導致同性戀。這大概是因為自慰是人從自己的生殖器上引發快感而聯想到從同性身上獲取性快樂。這完全是沒有根據的。實際情況是，無論異性戀、同性戀還是雙性戀者都會有自慰行為。

自慰並不是必不可少

有些人特別是有些男人認為，性高潮缺乏會給人體帶來損害，他們擔心精子或者精液的蓄積、或勃起以後卻不達到高潮射精會危害健康。實際上人體產生精子的能力與其性活力是相互適應的，精滿則溢，人的機體會自行調控，不見得非要將精液排出。所以，儘管自慰在人的性經歷中具有一定積極意義，但它對於生理和心理的發育完善並不是必不可少的。

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一位少婦說，她最近在閱讀一本性愛的書籍時，才知道夫妻做愛原來還有羽化登仙般的曼妙感覺，而這種感覺她還從未體驗過哩。　　

自此之後，每次與丈夫做愛，她都非常希望能充分領略一下書中所描述的那種性高潮的滋味，遺憾的是，儘管她百般努力，她所企望的性高潮卻始終沒有到來。到後來，她連過去那種恨意的快感也蕩然無存了，令人好不苦惱和困惑。　　

這的確是一個令許多夫妻迷惘而又沒有標準答案的問題，要弄清楚還得從頭說起。　　

“短暫的死亡”

對於性高潮的生理機制，經典書本是這樣描述的：性高潮是性反應過程中最短暫的一個階段，大約只持續幾秒鐘。它是通過肌肉的不隨意痙攣釋放出性欲望的能量，從而獲得波浪式的快感。女性最富性感的器官是陰蒂頭，其次是陰蒂體、小陰唇、陰道外1/3區。　　

著名的性學家海特在她的性學報告裏，對女性的性高潮感覺是這樣描述的：“我的身體感到懸浮飄起，充滿力量，一股奔騰噴湧的烈焰，強烈吞噬一切，美妙至極幾乎是人無力承受的極度狂喜。”“我感到極度興奮——我的呼吸急促——同時我的頭變得輕飄飄的，像是在一個夢幻的世界，聲音遙遠，時間像停滯一樣。” 　　

不錯，女性的性高潮以一種稱做“懸置感”的感覺開始，那一刹那她似乎是懸在半空中，通常為1—3秒鐘。這種“懸置感”相當於男人性高潮前經歷的“不可避免感”（男人無法抑制射精時便有此感）。隨著陰蒂受到不停的有節奏的刺激，極度敏感的神經將衝動送到脊髓，又在脊髓裏馬上改道送回骨盆區的性高潮肌肉。“懸置感”就這樣從陰蒂散發開來，進入盆骨。發生這種現象時，女人漸漸忘了周圍的一切，甚至不知道自己在哪里——就像電力不足的電燈漸漸暗一樣。她的神經系統將大多數的衝動用於發起肌肉大量的一陣陣的攣縮，從而將淤積的血液從陰道外壁周圍擴張的血管中擠出。　　

女人的這種知覺消失使她有一種失控感。正是由於這種感覺的緣故，女人性高潮還有一個更絕的名稱——“短暫的死亡”。對於有些女人來說，尤其是第一次經歷性高潮的女性，這種知覺消失是很可怕的。這時，如果她們害怕因此失去控制而被男方瞧不起，那麼這種完全正常的高潮反應就會在心理上受阻，使高潮不能達到最大強度。　　

在性高潮的這個階段，沒有兩個女人的反應是完全一樣的，儘管她們身體經歷的生理變化相似。有些女性很平靜;有的女性不是呻吟，便是尖叫;有的弓起背部，或咬旁邊的東西，如手臂、枕頭等。當知覺開始恢復時——不過幾秒鐘的事——幾乎所有的女人都感到溫暖，先是骨盆，然後遍及全身。

多次“迸發”性高潮是異常嗎? 　　

一位初婚的少婦，緊鎖眉頭說，她丈夫是一位特溫柔特懂風情的男人，每次做愛都非常成功。可是近來卻為自己的反常現象煩躁不安。因為丈夫每次“盡完職責”後，便帶著無限的愜意和快樂在她身邊喘息，而她則希望他繼續留在她體內、俯在她身上，她感到自己體內尚有一股奔騰不息的激流在咆哮，希望丈夫能繼續做一次。為此，她懷疑自己是不是得了性欲亢進，感到自己成了不知廉恥的淫蕩女人。性生活中，當女性最後一次攣縮後，她的身體會迅速失去性緊張，瑪斯特斯和詹森稱這階段為“消退”。如果她們不是馬上消退，而是返回平臺期，並且還能反復地從平臺期再刺激到性高潮時，這種現象就是“多重性高潮”，而每個女性都有這個潛力。　　

女性在做愛時出現多重性高潮並不是什麼性變態的表現，也並不表明是“性欲過度”、“獸性的”、“非女性化”的。調查中發現有些女人承認她們有負罪的心理負擔，原來她們擔心有著這種感覺會玷污了婚姻的純潔神聖。體驗性高潮的問題，是一個有關夫妻的性情、性成熟、愛好和選擇以及做愛藝術的問題。　　

女人有多重性高潮能力的原因是其骨盆裏有大量錯綜複雜的血管，一次性高潮的攣縮很少能排出所有淤積的血液。可以這麼說，第一次高潮後，女人仍然充滿性動力，可繼續攣縮、用不著大量刺激，她就能一次又一次使緊張重新升到高潮點。實際上，她所經歷的任何性高潮的強度取決於她的骨盆裏靜脈的充血量。有時充血量少，高潮因而低;有時充血量多，高潮便達到頂峰。就是在這種時候，女人非常有可能經歷多重性高潮。有時由於解剖上的差別，比如說一些女人的靜脈網發育不全，這些女人就難以達到高潮。這個問題在她們生下第一個小孩後似乎就消失了。的確，對許多在孕前經歷過性高潮的女人來說，生育後性高潮來得更容易，有時第一次做愛便有多重性高潮。這就是所謂的“妊娠效應”。這可能與妊娠期間骨盆靜脈能量增強，數目增多有關。　　

如果性興奮期與平臺期逐漸積聚起來的靜脈充血沒有被性高潮釋放，則女性會產生煩躁情緒、做愛失敗感，甚至還有嚴重的腰痛。比如許多女性在月經期間因性欲望升騰而又不能做愛時，便會產生腰痛現象。往往有多重性高潮的女人需要3—6次性高潮才能使全身完全放鬆。　　

人是千變萬化的，以一個固定的標準來衡量某一種情況有時是不可能的。性高潮到底有多高？其實是一個不需要回答的問題，只要能在兩性生活中全情地投入，使夫妻雙方都感到愉悅，能達到這點，則已足夠，又何必去追求什麼羽化登仙般的感覺呢？你說是不是

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性高潮時，多巴胺大量爆發，讓我們進入一種如癡如醉如夢如幻的感官體驗。一位荷蘭科學家掃描人們在性高潮時的大腦狀態，發現與攝入致幻劑後的狀態非常相似。你可能會有一種錯覺, 認為做愛是一項純粹的下半身運動，但其實，大腦才是最重要的性器官!

  我們為什麼做愛？因為做愛帶來奇妙無比的巔峰快感，以及美好而獨特的親密體驗，而這，是由大腦中神經元、遞質和受體、神經通路……成千上萬錯綜的變化造成的。做愛啟動我們的“獎賞回路”。性愛中，大腦中的一種神經化學物質——多巴胺，扮演了十分重要的角色。多巴胺能夠啟動大腦中的“獎賞回路”，讓我們體驗幸福愉快的感覺。基本上，能啟動獎賞回路的事，要麼有利於你本人的生存，要麼有利於基因的繁衍，比如性，食物，冒險，達到目標……食物是最好的例子。

  獎賞回路認為“熱量即生存”。高熱量的食物會讓大腦分泌釋放大量多巴胺，產生愉悅感覺，所以我們更愛巧克力蛋糕而不是清水煮菜幫子——當然這說的是我們的本能反應，某些健康達人非得認為清水煮菜幫子更美味，那是由於他們強大的理智和意志。其實我們渴望的不是巧克力蛋糕，而是多巴胺。多巴胺是我們許多行為的終極動力。在性高潮時，多巴胺會大量爆發出來，讓我們進入一種如癡如醉如夢如幻的感官體驗。

  在穩定的性生活中，如果能夠避開單調重複的行為模式，不形成習慣化的反應，大腦就會誤以為有新的伴侶參與而繼續興奮起來，從而為性趣保鮮。

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一、男人是因為達到性高潮才能射精，還是在射精中達到性高潮？

　　男人的性高潮與射精是兩個不同的過程，但大部分同時產生，當他達到高潮時，生殖器官上的器官，如：精囊、與精囊相連的肌肉、尿道及陰莖都會有規律的抽動，這時精子會從尿道迅速射出，精門開，尿門關，這樣精液與尿液才不會混合在一起。男人也有所謂的“乾高潮”，高潮出現時，也有規律性的抽動，但是沒有精液。一般來說，精力旺盛的年輕人比較不容易控制高潮，因此幾乎不太可能有“乾高潮”；相反的，年輕人早洩的比率較高，也就是說，在他進入女性的陰道前，就已經達到高潮射精了。

　　二、沒有高潮是不是仍然可能懷孕？

　　沒有高潮仍然可能懷孕，高潮只是一種純粹的身體反應，達到高潮時，子宮與陰道會有節奏地抽動，血壓會倍增，脈搏與心跳都會加快，有些女人可以感覺到陰道內部的官能反應，但是每個女人體會性高潮感覺不太一樣。高潮並不是肉體之愛的要點，女性必須經過長時間的體驗，才知道如何達到性高潮。如果在沒有避孕的狀況下做愛，體內又正好有成熟的卵子等著精子來結合，那女性就有可能懷孕，請不要在沒有避孕的情況下做愛。

　　三、每次做愛時，男方總是很快就達到性高潮，女方要怎麼樣才能一起達到性高潮？

　　男女雙方共同體驗高潮是一件少有的幸運，而且也很難學會，這與人體自然的生理反應有關，男性天生比女性容易興奮，容易達到高潮，也容易消退。女性則比較慢，高潮來得慢，消退得也慢。試著間隔幾個星期不要性交，愛撫、親吻，什麼都可以，就是不要進一步，這樣你的男性就可以慢慢學會調控射精的衝動。如果他覺得自己太激動，快忍不住了，就該立刻把陰莖從你的陰道拔出。至於究竟該如何掌握時機，需要一點經驗，如果暫時還做不好，也不要太急切，再隔一段時間，經驗多了自然會圓滿些。

　　四、在射精前，總會先流出一些液狀物，這是高潮的前奏嗎？

　　由陰莖所流出的液體可以算是男性高潮的前奏，通常會在射精前流出，因而叫做“流精”。這類液體和精液不同，精液是乳白色，“流精”則是一種清澈透明的液體，不過，“流精”內已含有精子，應該避免沾到手指上，又把沾有“流精”的手指插入陰道內，這樣有可能導致意外懷孕。

　　五、確定男性什麼時侯達到性高潮？

　　男性只有在達到性高潮時才會射精，射精時，下體肌肉會痙攣式的收縮，同時精子會從睾丸內經過尿道，從最前端射出。精子是一種乳色的液體，精子就在裏頭遊動。

　　從生理角度來講，如果睜著眼睛，丈夫會發現進入高潮時妻子的反應特別迷人。因為內分泌與血流的變化，會讓女性的臉頰上出現紅暈，皮膚變得有光澤並且富有彈性，顯得格外嬌媚。妻子同樣也會覺得丈夫格外動人。特莉莎就說：“在那一刻，我覺得菲力浦的臉是我所見過的最英俊的面容。”

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一、過於被動與羞怯

　　這與社會文化影響有關，很多女性認為在性生活中強健的男性應占主導地位，自己如果主動熱情就會被對方認為放蕩和輕浮，所以只是採取配合或者逆來順受的態度回應。這種無形當中取悅對方的心理會造成自己心理緊張，無法放鬆和投入，也就不能體會到顛峰時刻的美好感受。

　　掃清障礙：一個循序漸進的過程可以幫你克服被動羞怯的心理，先把燈關掉，在黑暗中開始性愛，幾次後，當你感到可以完全放鬆和坦然的時候，把燈打開，調到最暗的光線，和他做愛;幾次以後，當你適應了，下次再把燈調亮些。

　　試試看吧，慢慢來，感覺會越來越好的。

　　二、過分在乎自己形象

　　因為擔心自己在做愛或高潮的樣子不夠好看，或者說出失態的話，做出失態的舉止，而時刻注意保持著自己的形象，雖然這種擔心實在不必要，卻是很多女性都有的。

　　掃除障礙：性愛應該是激情而熱烈的，在對方眼裏，完全投入的你就是最美麗的，而忸怩作態只能令對方感到掃興。

　　三、總擔心自己表現不夠好

　　自己身體或者心情欠佳，有無法拒絕丈夫的溫存要求時，只能勉為其難地進行。同時還得擔心會不會由於自己表現不夠好而令對方心存不滿或疑慮，這種焦慮的心理會影響到你對性生活的態度，並帶來身體上的疼痛等不舒適的感覺。

　　掃清障礙：如果是身體不舒服，馬上去看醫生或者好好休息一下，如果他真的愛你，應該可以體諒你並幫助你，良好的情感溝通可以讓性生活更和諧。

　　四、帶著情緒“上陣”

　　剛剛吵完架，還帶著對他的怨恨情緒，他卻提出要“親熱”，或者夫妻感情已經出現問題，你對他猜疑、不信任甚至厭惡，這些壞情緒自然會影響到你們的性愛品質，搞不好還會令你對他的感覺更加糟糕。

　　掃清障礙：把壞情緒趕走。

　　五、因為害怕懷孕而總是處於緊張和小心翼翼中

　　這種情況在一些已經有了孩子或者經歷過頻繁流產手術的女性中最常見，緊張和恐懼的心理會抑制性高潮反射，造成性高潮障礙或性冷淡。

　　掃清障礙：一隻小小的安全套就可以解決問題，它帶給你的除了安全的性愛外，還有塌實從容的心理，而美滿的性愛是離不開這兩個因素的。

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一項調查發現，有自慰經驗的男女比例都在90%以上。心理學家、性學專家海特就在她的著作海特性學報告中表示：“女性自慰與男性一樣，是再正常不過的現象了。”其實說起來，自慰其實是有很多好處的：
 
自慰可以紓解對性的緊張：
有些女人對性戒慎恐懼，把性當成是一種負擔和壓力，當真槍實彈要和男人肉搏的時候，就緊張得無法施展。自慰其實可以緩和壓力，在自慰的過程中能夠讓自己更加放得開，更進入狀況。

自慰無須感情的牽絆：
不想因為和對方上一次床，就惹出許多不必要的麻煩，自慰倒是滿乾淨俐落的，沒有愛恨情仇的交纏。

自慰方便省事不惹麻煩：
關於自慰，一個人就可以搞定，不需要大費周章去找物件，更不必擔心會被傳染性病。

自慰沒有懷孕的顧慮：
你是不是在為對方總是不戴保險套而自己必須做些避孕措施而感到麻煩，裝體內避孕器、狂吃避孕藥、甚至不管事前事後都提心吊膽。Don’tworry，自慰讓你“只有高潮、沒有困擾。”

自慰開發自己的性感帶：
你對自己的身體還瞭解得不夠徹底嗎？透過自慰你可以進一步探索自己的性感帶，為下次找到對手時好引導他，自慰就是為高潮做最好的準備。

自慰彌補他不行時的空缺：
當他無法滿足你的時候，或者他有事不能陪你嘿咻嘿咻，甚至他出遠門或出差時，你可以自己解決，自得其樂。
要注意的是，因為生理條件限制，女性在自然性交中能達到高潮的比例僅為20%，但有94%的女性都可以在自慰中達到性高潮。因此自慰可以成為女性獲得性釋放、緩解性需求最有效的手段。就如同美國女性自慰者網站上的一位線民的留言說的那樣：自慰已經成為我日常生活的一部分。即使是在和丈夫有固定性生活的情況下，也會有自慰發生。

健康的女性偶然存在的自慰行為完全是一種正常的生理現象，不會危害身體健康，也不會影響婚後的性功能和生育能力，科學的認識已經取得一致：如同男性一樣，女性自慰也是一種帶有自娛性質的生理現象。因此，女性的自慰並不能視為不正常的對身體有害的性行為，偶而為之不必自責和內疚。對於少女，若本來就沒有自慰習慣，那麼建議不要因為好奇去開始，已有自慰習慣的少女，也不能過於頻繁的自慰，自慰的時候安全問題尤為重要。
不過，女性如果真想讓自慰成為生活的“快樂調味品”，還是要多加注意。美國的婦科大夫時常會遇到因為自慰而受到傷害或染上疾病的病例，專家們向女性朋友提出忠告：自慰時一定要注意保護自己。

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性生活的前戲是異常的重要。可以使得雙方得到充分的準備和醞釀。只有好的前戲才能達到完美的性愛體驗，才算得上是一個完整的性愛體驗。但是怎麼樣才算是好的前戲呢？下面就讓愛樂園一起來看看吧：

　　親吻乳房向上直到脖子後面的整條線

　　親吻這些部位的原因不但是由於這些地方的皮膚同樣很薄很敏感，更大的意義在於你這樣做其實可以更好的提升乳房的敏感度，讓那個你朝思暮想的豐滿胸脯更渴望你的愛撫。

　　舔大腿內側和腹股溝中間的地帶

　　大腿內側的皮膚是我們身體最為敏感的地方之一。在這片皮膚很薄，平時受刺激很少的區域，用舌頭舔是最好的選擇。如果還想要給她更多的刺激，舔過以後再吹點涼氣能讓她變得更加炙熱。

　　捏內側腳踝向上10釐米左右

　　這個位置是神經反射專家們治療性冷淡時都會關注的穴位。用一隻手鉗住她的小腿，隨意的輕捏這個地方，當她突然開始扭動或者顫抖的時候，你就找對了。

　　按胯骨下後方5釐米

　　一位享受過"胯部按摩"的志願受訪者這樣描述："他壓在我身上，雙手壓住我的胯部並撫摸那裏,我從來沒有想到過按那個地方可以讓我興奮到如此程度,我好像不自覺的就分開雙腿……當他最終進入的時候，我簡直快要瘋了。"

　　揉肚臍下的"性感七星"

　　同樣是反射專家,那群專門研究活人身體的傢伙們告訴我們：在肚臍和陰阜之間有七個和"性趣"相關的穴位，試試按揉這裏吧，反正對於這點地方而言，七個目標總是不應該很難找到的。

　　分開她的雙臀

　　"我的男朋友第一次這麼做的時候我甚至覺得他有點齷齪，但是現在我甚至想直接對他說'請分開我的屁股吧'。"輕揉她的臀部、按摩、輕輕向兩側分開，然後鬆開，再繼續……這就是上面這位男友使用的招式。

　　愛撫陰道口與肛門之間的平滑處

　　這是輔助治療陰道痙攣所涉及的穴位。所以當你身邊躺著的是一個欲火焚身的健康姑娘而不是一個等待治療的陰道痙攣患者的時候，那效果還用說嗎?

　　刺激陰蒂和陰道口

　　最後要說的是觸覺似乎更受女性青睞，很多女人喜歡在黑暗中長時間地接受對方的愛撫和親吻。90%的女性喜歡身體的某一特殊部位被觸摸，每個女人常會有自己獨特的敏感區域，像耳根後面、發根處、脖頸等部位。

　　觸覺刺激還促使女性身體裏分泌大量荷爾蒙，這些荷爾蒙促進血液迴圈和淚液分泌，使女人的雙頰出現動人的紅暈，雙眸受到滋潤顯得水汪汪的，平添嫵媚。腹股溝以及肚臍是女人渴望得到愛撫的重點部位。90%的女性認為自己的小腹贅肉太多，卻只有2%的男人持同樣的觀點。

　　而在家時，女性可以脫掉鞋襪，赤足在地毯上行走，體會粗糙的地毯帶給足底的酥癢感，十分愜意。赤足行走能夠使足底的穴位受到按摩，促進血液迴圈，消除疲勞，恢復精力，並增加抵抗疾病的能力。

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自慰是自我發洩性欲的方式，曾經很多人把它當成邪惡、低俗、下流的行徑。實際上，健康合理的自慰，能很好地調節自身情欲，釋放壓力、緩解性衝動的手段。然而，我們必須知道的是，自慰要細分為合理與不合理兩種情況。怎麼才是合理呢？看看下面的愛樂園提示吧。

　　一、健康合理的自慰方法

　　自慰放鬆術：自慰也需要做準備運動

　　自慰放鬆一：仿照性交的姿勢撫摸自己利於身心的放鬆。把手放在性敏感區和性器官上，深吸氣，輕輕撫摸，慢數三下，呼氣，慢數四下，然後慢吸慢呼十下。

　　自慰放鬆二：繼續上述動作，直至性欲高漲進入高潮，全身緊張感的徹底釋放之後迎來的是平靜和放鬆。

　　對於自慰，必須先抱有健康的心理認識

　　自慰如“性反應操練”：好比健身房裏的有氧運動，自慰有助於刺激性反應。一邊撫摸一邊悉心關注身體做出的反射，讓身體和心靈本著自己喜歡的情形做出反應。在不斷的操練中追求極致和完美。

　　自慰如“性伴侶演練”：獨自的體驗和反應一旦進入舒適狀態，與性伴侶交歡也就變得更加舒適，你懂得了如何引導對方按你喜歡的方式性交。這好似賽馬，在正式投入比賽之前，你會不遺餘力地在馬場操練。

　　自慰如“銷魂探險”：通過自我愉悅探索自己最享受的方式，瞭解什麼樣的撫摸和幻想會啟開或封閉你的性欲。

　　自慰是種“自我玩味”：並不是什麼不道德的事，只要不是每天沉溺，正確的自慰並不會影響健康。有些人自慰後會浮現“罪惡感”，你想太多啦，別被老掉牙錯誤的教育，徒增自己的心理壓力;只要兼顧到衛生，自慰沒什麼不好。根據統記，95%以上的成年男性都曾有過自慰的經驗，而青春期更是自慰的極大期。

　　二、危害健康的自慰誤區

　　自慰錯誤方式1——以異物手淫：有些人喜歡用筆桿、髮夾、塑膠絲等物插入尿道，以企求獲得快感，從而在有意無意的情況下導致異物引起尿道或膀胱頸梗阻時可造成排尿困難或尿瀦留，並伴泌尿系統感染，最後形成泌尿系統結石症。

　　自慰錯誤方式2——性窒息：自行刺激時往往伴用各種方法造成極度興奮，導致大腦缺氧，但是使用不當有窒息致死的危險。

　　自慰錯誤方式3——錯誤的手淫方式：有的男子從開始手淫時便採取了種種錯誤的方式，如把陰莖向下向後壓迫，夾在兩腿中間，憑這種擠壓而獲得一定快感，並不磨擦，也不追求射精高潮。

　　由於長期採取這種方式獲得自我刺激，結果造成射精的抑制，導致婚後性生活不能射精，從而可能造成男性不育症。

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性愛是女性正常的性活動，正常的性活動包括陰道性交、自慰和口交。其中手淫是單身女性最頻繁的性活動。通過三個月以來對2523名女性進行的調查統計發現了以下幾點關於女性自慰的內容，愛樂園和大家一起分享。

　　各個年齡段女性都自慰

　　超過一半的18-49歲的女性的人在過去90天中進行手淫，平均占61.4%，在25-29歲群體中比例占到最高，在單身但有約會的女性中手淫人數比例高達94.1%；這一比例隨著年齡增長而逐漸減少。但60-69歲有伴侶的比無伴侶的女性報告近期單獨手淫的顯著減少(下降到38.1%--28.4%)，在60-69歲的女性群體在所有情侶關係和年齡類別中，大約三分之一的報告近期手淫。在大於70歲、有情侶但沒有同居的女性中，超過一半的女性報告單獨手淫。

　　年輕單身人士自慰頻率很高

　　從18歲到39歲的婦女所報告的相對頻繁的單獨手淫(每月少次或更多)上升到48%，但這一手淫頻率在較大年齡組中的普遍性逐漸減少。

　　由此，看來手淫不僅不是男性專利，而且參與的人數比例和頻率也與男性相去不遠，《性學觀止》一書中也談到了更多關於女性手淫的調查：

　　在調查中，92%的男性和58%的女性在一生中曾數次以手淫達到高潮，女性最高人數比例達到62%---，在45歲前，女性手淫人數仍不斷增加。54%的女性在15歲時就開始手淫，只有14%在20歲之後開始這種活動。

　　女性自慰頻率

　　對於女性手淫頻率，18-24歲的單身女性每年手淫21次，亨特調查中則為每年37次。---在《大都會》雜誌調查中頻率更高：35%的女性很少手淫，37%每月數次，25%每週數次，3%每天如此。這一頻率在不同的年齡上(直到55歲)都一致，並沒有隨著年齡的增長而下降。

　　女性對自慰的看法不同

　　只是在性社會學家教授所著《中國女性的感情與性》一書中，看到中國女性對手淫所持的不同的看法和做法：“從行為上看，歸類為從不做、偶爾做和經常做；從態度上看，則可分為有罪惡感和無罪惡感兩大類”。

　　自慰的個人行為與她人無關

　　手淫是一個原本完全屬於個人的自由行為，與他人無關、與社會無關，更與道德無關；至於手淫是否影響健康，在於每個人對自身感受的“量”的把握，這如同我們本能地知道自己的飯量、自己的睡眠需要一樣自然；如果確有少數人的手淫過量而影響健康，在愛樂園看來，倒不是手淫行為本身，而是手淫罪惡感帶來的焦慮情緒在強化手淫、惡性循環。

　　“沒有任何科學證據表明手淫對人有害。我們起碼可以說這是唯一對人無害的樂趣。那麼為什麼又要如此長期地禁止它呢”。在愛樂園看來，權力的目的在於控制和控制所帶來的快感。---對手淫的禁止和迫害不僅成為權力控制人的手段，而且為權力帶來統治的快感。----被管制一方的快感來自被權力看管和壓制可以使事情本身變得更加刺激---，被禁止的行為顯得更加刺激。

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著名的性學家海特在她的性學報告裏，對女性的性高潮感覺是這樣描述的：“我的身體感到懸浮飄起，充滿力量，一股奔騰噴湧的烈焰，強烈吞噬一切，美妙至極幾乎是人無力承受的極度狂喜。”“我感到極度興奮——我的呼吸急促——同時我的頭變得輕飄飄的，像是在一個夢幻的世界，聲音遙遠，時間像停滯一樣。”

　　不錯，女性的性高潮以一種稱做“懸置感”的感覺開始，那一刹那她似乎是懸在半空中，通常為1—3秒鐘。這種“懸置感”相當於男人性高潮前經歷的“不可避免感”（男人無法抑制射精時便有此感）。隨著陰蒂受到不停的有節奏的刺激，極度敏感的神經將衝動送到脊髓，又在脊髓裏馬上改道送回骨盆區的性高潮肌肉。“懸置感”就這樣從陰蒂散發開來，進入盆骨。發生這種現象時，女人漸漸忘了周圍的一切，甚至不知道自己在哪里——就像電力不足的電燈漸漸暗一樣。她的神經系統將大多數的衝動用於發起肌肉大量的一陣陣的攣縮，從而將淤積的血液從陰道外壁周圍擴張的血管中擠出。

　　女人的這種知覺消失使她有一種失控感。正是由於這種感覺的緣故，女人性高潮還有一個更絕的名稱——“短暫的死亡”。對於有些女人來說，尤其是第一次經歷性高潮的女性，這種知覺消失是很可怕的。這時，如果她們害怕因此失去控制而被男方瞧不起，那麼這種完全正常的高潮反應就會在心理上受阻，使高潮不能達到最大強度。在性高潮的這個階段，沒有兩個女人的反應是完全一樣的，儘管她們身體經歷的生理變化相似。有些女性很平靜;有的女性不是呻吟，便是尖叫;有的弓起背部，或咬旁邊的東西，如手臂、枕頭等。當知覺開始恢復時——不過幾秒鐘的事——幾乎所有的女人都感到溫暖，先是骨盆，然後遍及全身。多次“迸發”性高潮是異常嗎?　　 

    一位初婚的少婦，緊鎖眉頭說，她丈夫是一位特溫柔特懂風情的男人，每次做愛都非常成功。可是近來卻為自己的反常現象煩躁不安。因為丈夫每次“盡完職責”後，便帶著無限的愜意和快樂在她身邊喘息，而她則希望他繼續留在她體內、俯在她身上，她感到自己體內尚有一股奔騰不息的激流在咆哮，希望丈夫能繼續做一次。為此，她懷疑自己是不是得了性欲亢進，感到自己成了不知廉恥的淫蕩女人。性生活中，當女性最後一次攣縮後，她的身體會迅速失去性緊張，瑪斯特斯和詹森稱這階段為“消退”。如果她們不是馬上消退，而是返回平臺期，並且還能反復地從平臺期再刺激到性高潮時，這種現象就是“多重性高潮”，而每個女性都有這個潛力。

　　女性在做愛時出現多重性高潮並不是什麼性變態的表現，也並不表明是“性欲過度”、“獸性的”、“非女性化”的。調查中發現有些女人承認她們有負罪的心理負擔，原來她們擔心有著這種感覺會玷污了婚姻的純潔神聖。體驗性高潮的問題，是一個有關夫妻的性情、性成熟、愛好和選擇以及做愛藝術的問題。
　　女人有多重性高潮能力的原因是其骨盆裏有大量錯綜複雜的血管，一次性高潮的攣縮很少能排出所有淤積的血液。可以這麼說，第一次高潮後，女人仍然充滿性動力，可繼續攣縮、用不著大量刺激，她就能一次又一次使緊張重新升到高潮點。實際上，她所經歷的任何性高潮的強度取決於她的骨盆裏靜脈的充血量。有時充血量少，高潮因而低;有時充血量多，高潮便達到頂峰。就是在這種時候，女人非常有可能經歷多重性高潮。有時由於解剖上的差別，比如說一些女人的靜脈網發育不全，這些女人就難以達到高潮。這個問題在她們生下第一個小孩後似乎就消失了。的確，對許多在孕前經歷過性高潮的女人來說，生育後性高潮來得更容易，有時第一次做愛便有多重性高潮。這就是所謂的“妊娠效應”。這可能與妊娠期間骨盆靜脈能量增強，數目增多有關。

　　如果性興奮期與平臺期逐漸積聚起來的靜脈充血沒有被性高潮釋放，則女性會產生煩躁情緒、做愛失敗感，甚至還有嚴重的腰痛。比如許多女性在月經期間因性欲望升騰而又不能做愛時，便會產生腰痛現象。往往有多重性高潮的女人需要3—6次性高潮才能使全身完全放鬆。
　　人是千變萬化的，以一個固定的標準來衡量某一種情況有時是不可能的。性高潮到底有多高？其實是一個不需要回答的問題，只要能在兩性生活中全情地投入，使夫妻雙方都感到愉悅，能達到這點，則已足夠，又何必去追求什麼羽化登仙般的感覺呢？你說是不是。

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女性的性行為比較被動，因此女性的性感區較為廣泛和分散。有人認為女性的整個體表都有性敏感性。女性性感區由強於弱分為以下四個部分：

　　(1)外生殖器，包括：陰蒂及其周圍皮膚;小陰唇的內表面及陰道的周緣(但陰道內部對觸摸並不敏感);大陰唇和陰阜。其中以陰蒂及小陰唇最為敏感。這些區域有豐富的神經末梢。
　　(2)乳房和乳頭。在兩性的接觸中，男性本能地渴求撫摸女性的乳房，而女性則本能地渴求對乳房的撫摸。一些性科學家認為，男性通過撫摸乳房而增強哺育後代的責任感。嬰兒吸吮母乳時，母親常常也會產生一種快感。女性乳房一般對性刺激比較敏感，因為乳房和乳頭也含有豐富的神經末梢。但不同女性乳房及乳頭對性刺激的敏感性大不相同，且在很大程度上受心理狀態而不是生理狀態決定的。有的婦女對乳房刺激缺乏性反應性，而另一些婦女(約為10%)僅僅通過對乳房及乳頭的刺激就可以達到性高潮。

　　(3)口、唇、舌。人體口、唇與生殖器有緊密聯繫，這一點在性生理上特別有意義，對這一關係很難作出解釋。
　　(4)頸部、大腿內側，以及長有毛髮的部分，如腋窩、頭部等。
　　總之，女性性感區的敏感性一般來說是按上述順序排列，但也有些婦女例外，比如曾在臨床上碰到一些女性，她們對醫生訴說她們的乳房不像別人那樣對性刺激敏感，而臀部的皮膚卻對撫摸刺激十分敏感，問醫生是否正常。其實女性的整個體表都可能成為性敏感部位，只不過大多數集中在上述部位，但在這些部位以外的部位對性刺激很敏感，只要沒有其他問題，也是正常的。
　　更年期後婦女的皮膚逐漸衰老，彈性減弱，對刺激的感受性降低，上述性敏感區對性刺激的敏感性也會出現不同程度的減弱。

 　　此外，更年期引起的一些變化，可能會使停經時期的婦女不願被丈夫撫愛，這種情形常會使丈夫困惑，甚至會破壞原來相當美滿的婚姻關係。有位性醫學家研究了100個更年期婦女，發現有這種現象的婦女共有19人，占19%。這些婦女所具有的特性，是身體上的任何部位，包括上述可引起快感的性感區，都不願受到撫摸。她們通常拒絕丈夫的肌膚之親，結果，有些婦女跟丈夫不再發生性關係，甚至不願接受任何一種表示愛的接觸。醫學界早就知道，雌激素會影響到神經傳導衝動的時間。更年期的婦女，也常有皮膚麻木和刺痛的情形，以及不願受人觸摸的毛病，這可能是直接由神經衝動傳導的時間改變或更年期其他生理和心理因素引起的。不管原因如何，使用雌激素補充療法的治癒率都在80%以上。

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對於新婚夫妻來說，雖然感情和諧甜蜜，但是性經驗未必充足，所以要想達到身心俱和諧的性愛，需要一些技巧。下面小編就介紹幾個標準性愛步驟，讓夫妻二人更容易達到性高潮。

　　第一步：摸摸小手

　　在性愛之前，男人要先摸著女人的小手，在摸手的時候，要有一些小暗示，比如用拇指在她掌心畫圈圈等，這樣會摸得女人心神蕩漾，渴望你的擁抱、親吻。

　　第二步：緊密擁抱

　　摸摸小手之後，就需要擁抱了，要緊緊的把女人抱入懷中，動作要快、要猛，女人最喜歡男人這麼強烈地要她，然後緊緊地抱著，把身體貼在一起，密不可分，這也是多數女人需要的感覺。

　　第三步：綿長熱吻

　　擁抱之後，接下來當然就是親吻了，作為性愛前戲的親吻，要夠熱、夠軟、夠深、夠綿長，先是輕柔的親吻嘴唇，然後用舌頭在女人嘴裏不斷地碰她的舌頭，時快時慢，有時要用唇熱吻一陣子，有時轉動頭部，讓吻變換角度，女人這時多數會站不住了，男人可抱著軟綿綿的女人坐下來，最好在床上，沒有條件可在沙發上或任何地方。

　　當吻得女人忍不住在你身上亂摸、使勁往你身上貼時，就說明她的性欲很強烈了。這時可以開始脫她的衣服。

　　第四步：愛撫陰蒂

　　當把女人的衣服脫掉之後，不要急著衝刺，別忘了愛撫她的陰蒂，女人的陰蒂是非常重要的性器官，只要愛撫得當，只愛撫陰蒂也能給她帶來性高潮。對待陰蒂要溫柔，可以在手上塗抹一些潤滑液，給她更潤滑的愛撫。也可以給她口交，用你濕潤溫熱的舌頭給她極致性高潮。

　　第五步：水乳交融

　　當女人經歷過陰蒂性高潮之後，就可以開始性交了，這時女人的陰道非常敏感，再進行性交更容易達到高潮。所以跟她水乳交融吧，為了讓女人得到更多的快樂，可以讓她在上面，一來女生位能夠插入的更深，給女人更多刺激；二來還可以讓男人騰出手來，愛撫女人陰蒂，給她雙重刺激，雙重快感。

　　第六步：必要後戲

　　當你們共赴巫山雲雨之後，別忘了必要的後戲哦，女人經歷過性高潮之後，欲望消退的較慢，需要你的溫柔撫摸，這時跟她擁抱在一起說一些情話，能夠享受高潮的餘韻，而且還能促進夫妻感情。

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