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1、讓性生活穩定和諧

　　和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　2、戴穩固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　3、攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

　　4、輕輕按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

　　5、避免利尿劑

　　利尿劑的確有助於排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　6、不要吃太鹹的食物

　　高鹽的食物易使乳房脹大並產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太鹹，而月經來前的7—-10天尤應避免這類食物。

　　7、熱敷

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　8、防止肥胖，對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　9、遠離咖啡

　　咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激淩、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　10、切忌濫用藥

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

　　11、重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在孩子斷奶後良好退化，不易增生。

　　12、定期檢查、適當運動

　　每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡自己做適當的乳房按摩，輕揉、輕捏，每天做5分鐘的擴胸運動。

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性愛本來是件非常歡愉的事情，女人在性愛中能享受到極高的快樂。但是有很多女性卻發現性愛沒有剛開始的時候舒服了，在性愛的時候會出現各種的疼痛，讓女性很排斥性愛，從而引起家庭矛盾。那麼性愛中為什麼會出現疼痛呢?

　　性愛時陰道疼痛

　　做愛時女人陰道發生疼痛要先確定一下部位，如果是陰道口，可能是有裂口或前庭大腺炎，所以會痛；如果是深部痛，可能是陰道炎、盆腔炎或子宮內膜異位症。對於陰道炎、盆腔炎或子宮內膜異位症這些婦科類疾病，那麼一定要引起相當注意和重視。

　　女性陰道疼痛不能小視，除了首先要注意養成日常性生活中良好的個人衛生習慣，在性愛中使用避孕套來防止疾病的傳播，還要根據自己的不同情況儘快到醫院接受婦科檢查，進一步明確後才能對症處理，這樣才能消除疼痛，並且可以及時關愛自己的身體。

　　性愛時盆腔充血

　　女性在性興奮時，大量血液湧入盆腔組織形成充血狀態。如果未能達到性高潮，盆腔充血狀態則消退得很緩慢。約10%的人會感到下腹墜脹、背部下方有酸痛等不適感，有人將其形容為一種“像痛經般的疼痛”。

　　當盆腔充血發生“像痛經般的疼痛”時，你應該平臥，用一個枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3～4次，可幫助血液返流，必要時可服用抗炎藥物。當然，最根本的預防方法是提高性生活品質，達到性高潮時肌肉和性器官強有力的收縮，可使充血狀態迅速消散。

　　性愛時頸部疼痛

　　性生活過程中突然發生頸部疼痛，通常是由於做愛的姿勢不當所引起的，比如：有的人做愛過程中喜歡頭部一直頂在床頭，由於身體部位不適，使頸部肌肉僵硬或是引起牽拉疼痛。

　　發生這樣的疼痛，即剛感到頸部不適時就應該馬上採取局部冷敷(冰袋最好)的措施，以減輕疼痛和水腫；用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍，並將兩端系緊(以不影響呼吸為限)，來支撐頭部減輕肌肉的負擔。

　　高潮後頭痛

　　高潮後頭痛同性心理、性生理和性習慣等多種原因有關，要結合自己的實際情況來對症處理，如果情況嚴重，還應該施用中藥。另外，要注意選擇安靜的環境，保持通風，掌握良好的做愛的時機，情緒不好的時候不要做愛。當然，一方有過高潮後頭痛史，另一方做愛的時候要注意多多對其溫存，並在做愛過程中不能讓其隨便起身。而個別本身有高血壓並多次出現高潮後頭痛的，可以現服用少量藥物。

　　性愛時腿部“抽筋”

　　最常見的是做愛時大腿外側或小腿發生肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”。發生的原因可能與性生活時動作過於劇烈及肌肉過度拉伸有關。身體缺水、疲勞甚至房間的溫度過高均可能成為誘發因素。可以自己或由伴侶幫助按摩易出現問題的部位，促進局部血液迴圈，鬆弛肌肉。

　　性愛時敏性疼痛

　　性生活過敏性疼痛是因為對性生活過敏引起的。紐約大學醫學院婦產科教授戴伯溫納博士通過對多例性生活過敏做出診斷後指出：過敏的發生多數是由於對雙乳膠(避孕套的基本原材料)和對其他避孕用具或藥物不適應而引起的，女性常會感到yin道刺痛、燒灼。

　　所以此過敏並不是真地對性行為本身過敏。一旦有過敏反應，可用水、濕毛巾、紙巾擦去或清洗掉殘留的液體、霜劑之類，然後洗個溫水澡。外陰部可冷敷以減輕腫脹。必要時不妨服用一些屬於非處方藥類的抗組胺藥物。如果感到氣短、心慌、關節疼痛、腫脹，或是身上任何部位出現紅疹、蕁麻疹時，必須立即看醫生。

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女性們對於身體的保健，大多人把精力放在婦科保健方面，乳腺保健、卵巢保養等等，對私處的常識常常伴有誤區產生，你若不及時糾正和意識到這種錯誤帶來的後果，必定會為你的生活帶來諸多的不便。今天愛樂園就一起來給女性的私處常識大掃盲吧。

　　誤解一：私處毛髮的顏色和發色一樣

　　關於私處毛髮的說法，曾經有一個著名的笑話：一個男人在抽屜裏放了一面鏡子，用來窺視女人的裙下風光。一個金髮女郎發現了他的小把戲，怒道：“你可真不是一個紳士!”男士立刻反駁說：“你也不是真的金髮!”那麼，頭髮的顏色，真的和私處毛髮的顏色一樣嗎? 

　　其實並非如此。

　　女性私處毛髮的顏色，一般情況下會比頭髮的顏色更深一些，頭髮顏色越亮麗的，私處毛髮還會越捲曲。私處毛髮的生命力似乎比頭髮更強：一個頭髮花白的老人，私處毛髮卻仍可以像年輕的時候那樣黑亮。

　　誤解二：私處毛髮是多餘的

　　不少女性喜歡剔除私處毛髮，以此來達到更加刺激的視覺感受。不過，即便是塗上濃密的泡沫，讓自己最親近的人來刮，也還是會滿心懼怕吧!

　　然後只剩下光溜溜白生生的那話兒，是不是會覺得更加興奮?很多人還表示，長出私處毛髮的過程，是另外一種羞恥刺激的體驗。反正私處毛髮也沒有什麼用，刮掉了又怎麼樣?大概大家都是抱著這種心態吧!

　　其實不是這樣的。

　　私處毛髮，就像我們的一切毛髮一樣，善於儲存我們的體味。私處毛髮就是要把性器官的味道吸取，然後再慢慢發散。除了這個原因之外，在同房時候，私處毛髮也可以減少摩擦，減輕疼痛。

　　誤解三：像花瓣一樣粉紅的私處

　　不少女性回去漂白私處，為了達到更加粉紅的私處。女人的私處，通常不是平滑的紅玫瑰色，而是灰色接近咖啡色。但是這些一點兒也不會影響她們快樂的享受。

　　誤解四：用的多了，就會變得寬鬆

　　在大部分人的心裏會認為，女性私處性生活次數多了，就會出現私處鬆弛的情況。男人刻薄的說：“那個女人啊，就像穿了一雙太大的雨鞋，伸進去夠不著鞋底兒!”這幾乎就像男人害怕陽痿一樣，成為女人最大的恐懼。

　　其實，只要你瞭解一點點醫學常識，就會知道有多荒誕!

　　YD是一個由肌肉組成的管狀器官。YD的肌肉充滿了彈性，它可以配合所有大小的YJ，並且在每次性行為後，很快就會恢復正常狀態。

　　誤解五：每個女人都有神秘的G點

　　從古代開始，人們就相信女人的YD深處，有一個神秘的G點，那是女人快樂的源泉。在古書中，用“花心”指代了G點。只要頂住了那個地方，一陣猛搗，就能令女人達到高潮。

　　是的，這個地帶位於前陰/道壁外面1/3和裏面2/3的中間。這個地點摸上去明顯和其他地方不一樣。用手指或者YJ刺激這個地方，多數女性會感到極度的性興奮。當然，也有一個說法聲稱：只有10%的女性能發現自己的G點。而從解剖學的角度來說，G點究竟存不存在，還是一個值得探討的事情。

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誰說更年期只有女人才會有？殊不知，男人到了歲數也會遭遇更年期的！而且，相較而言，男人更年期所遇到的困難比女人還多。因為，男人更年期基本是50歲～55歲之間開始，這個階段的男人身體各方面素質會下降，性愛能力也會降低！

　　要麼說中年男人最怕中年女人，原因就在於男人自身性愛水準降低，而女人正處於上升期。到底男人到了更年期，性愛方面會出現什麼樣的異狀呢？還能不能補救呢？

　　男人更年期時的性激素變化

　　更年期生殖系統的主要變化是下丘腦-垂體-睾丸軸功能的改變。睾丸的內分泌功能與生精功能從頂盛時期開始向衰退期過渡。由於性激素水準的降低，誘發了性功能的一系列變化。也可以說，這個時期的男人已經沒那麼陽剛、雄壯了。

　　更年期男人性欲的具體狀況

　　首先，性欲的攀升速度大大減慢

　　激發性欲的速度減慢。55歲左右男子，需要較長時間的性刺激陰莖才能勃起，且勃起硬度較青壯年差。有些甚至出現無法勃起的情況。

　　其次，射精狀態由強變弱

　　年輕時射精之前會有少量粘稠液體從陰莖流出，隨著年齡的增長，這種現象逐漸消失。青壯年射精過程可分為兩個階段，即短暫而激烈地射精預兆和接踵而來的實際射精。更年期男子這兩個階段已經合二為一了。而且射精的力量與速度發生改變，射出的精液量也越來越少。

　　最後，勃起後消退的速度越來越快

　　更年期男子射精後，勃起的陰莖消退速度比青壯年快，即使再次性刺激也無濟於事。隨著年齡的增長，再次勃起所需的時間會越來越長。也就是說，不應期相應的延長了。

　　更年期男人補救性愛的方法

　　處於更年期過渡階段的男子既不要背什麼包袱，也不要勉強自己，應該順其自然，夫妻諒解，共同渡過更年期。同時，生活中要注意合理的運動、鍛煉，制定規律的作息，調整好營養膳食，計畫合理的性愛。

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一、過於被動與羞怯

　　這與社會文化影響有關，很多女性認為在性生活中強健的男性應占主導地位，自己如果主動熱情就會被對方認為放蕩和輕浮，所以只是採取配合或者逆來順受的態度回應。這種無形當中取悅對方的心理會造成自己心理緊張，無法放鬆和投入，也就不能體會到顛峰時刻的美好感受。

　　掃清障礙：一個循序漸進的過程可以幫你克服被動羞怯的心理，先把燈關掉，在黑暗中開始性愛，幾次後，當你感到可以完全放鬆和坦然的時候，把燈打開，調到最暗的光線，和他做愛;幾次以後，當你適應了，下次再把燈調亮些。

　　試試看吧，慢慢來，感覺會越來越好的。

　　二、過分在乎自己形象

　　因為擔心自己在做愛或高潮的樣子不夠好看，或者說出失態的話，做出失態的舉止，而時刻注意保持著自己的形象，雖然這種擔心實在不必要，卻是很多女性都有的。

　　掃除障礙：性愛應該是激情而熱烈的，在對方眼裏，完全投入的你就是最美麗的，而忸怩作態只能令對方感到掃興。

　　三、總擔心自己表現不夠好

　　自己身體或者心情欠佳，有無法拒絕丈夫的溫存要求時，只能勉為其難地進行。同時還得擔心會不會由於自己表現不夠好而令對方心存不滿或疑慮，這種焦慮的心理會影響到你對性生活的態度，並帶來身體上的疼痛等不舒適的感覺。

　　掃清障礙：如果是身體不舒服，馬上去看醫生或者好好休息一下，如果他真的愛你，應該可以體諒你並幫助你，良好的情感溝通可以讓性生活更和諧。

　　四、帶著情緒“上陣”

　　剛剛吵完架，還帶著對他的怨恨情緒，他卻提出要“親熱”，或者夫妻感情已經出現問題，你對他猜疑、不信任甚至厭惡，這些壞情緒自然會影響到你們的性愛品質，搞不好還會令你對他的感覺更加糟糕。

　　掃清障礙：把壞情緒趕走。

　　五、因為害怕懷孕而總是處於緊張和小心翼翼中

　　這種情況在一些已經有了孩子或者經歷過頻繁流產手術的女性中最常見，緊張和恐懼的心理會抑制性高潮反射，造成性高潮障礙或性冷淡。

　　掃清障礙：一隻小小的安全套就可以解決問題，它帶給你的除了安全的性愛外，還有塌實從容的心理，而美滿的性愛是離不開這兩個因素的。

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女性對初次性交的感覺有的是正面的，有的是負面的，這一點同雙方感情有著密切的關係。也就是說，儘管第一次大多數女性都會流血，都會有不同程度的疼痛感，但由於性交雙方感情較好，女性會視這種經歷為義務，並因此產生歸屬感；而如果雙方感情不好，就會因此加重厭惡感。
 
“第一次性生活很痛苦，特別疼。我真的完全是為了愛才接受，因為愛就要忍著，就要付出。他都不忍心了，說，看你那痛苦的樣子就算了。第一次做完後，覺得世界上的人都變了。在街上見到一個人就會想，他晚上會做那件事，好像看到了人的另外一面。”
 
“我們結婚後性生活一直不成功，好幾天之後才成功，沒什麼快感，只感到心理上的滿足。”
 
“我們登記後就有了性關係，那時還沒舉行婚禮。第一次除了疼沒什麼感覺。有一種感覺，覺得自己從此是大人了。”
 
“我們的第一次沒什麼感覺，心裏覺得有點緊張，不很疼，稀裏糊塗地就過來了。”
　　
“我初次性交是21歲，是在婚前。沒覺得特別疼。”
 
“我和他婚前沒有性生活。婚前他就擔心自己不好，覺得自己歲數太大(30多歲了)，神經衰弱，多愁善感。結婚那天他心理壓力很大。當夜沒放進去就射了。他當時就說：我不行，咱們倆得離婚。婚後一個月左右才真正做成。我有點疼，流了一點血。他陰莖偏小，生理上不強，所以心理壓力大。”
 
“第一次特別疼，後來也有時候會疼。”
 
“第一次他也不會我也不會。我愛人道德品質方面無可挑剔。他們家是革命家庭，除了正統的教育別的什麼都不講，所以我們一點都不懂，連要過性生活都不知道，那時候什麼書也找不到，媽媽也不跟我們說。第一次他都找不著地方。我當時特別疼，最後總算是搞成了。開開燈，看了有血，他說：你還是個處女嘛。(當時廠裏有人說我不正經，名聲不好。)”
 
“我第一次性交當然是在婚後，好像沒覺得疼。一開始他不熟練，處女膜好像是後來才破的。”
 
“記得頭一次我不讓他做這事，其他想做什麼都可以，因為我不想要孩子。他說，像我這樣是很罕見的。後來吃了避孕藥才敢做了。我對這個第一次沒什麼印象了。好像不痛，也不知道有高潮這回事。他也不知道。”
 
一位把自己的第一次給了一位有婦之夫的女性這樣描述了她的感覺：“那天他來到我的宿舍，那是我第一次性交。他把我按在床上，進入以後有一點痛。在這之前我只知道男人要進入女人的身體，可不知道要進哪兒去。他進入以後，我有一種兩人融為一體的感覺。我認為，這就是說，我們要一起生活了，有一種‘我是他的人了’的感覺。”

儘管女性對首次性交經驗的感覺很不同，但她們大都對它看得很重，因為它畢竟是她們人生經歷中的“第一次”。人的一生中有許多“第一次”，記得有位母親說過她如何懷著欣喜的心情觀察孩子的“第一次”：第一次說話，第一次走路，第一次識字等等。然而，在很多女人的心目中，第一次性交同其他的“第一次”有不同的意義——喪失童貞，成為“大人”，成為和以前不同的一種人;這種感覺應當被看作主要是源于心理的，而不是生理的。也就是說，這個“第一次”與其他“第一次”的不同點主要來自社會的規範，來自社會為性行為賦予的特殊意義。

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一項調查發現，有自慰經驗的男女比例都在90%以上。心理學家、性學專家海特就在她的著作海特性學報告中表示：“女性自慰與男性一樣，是再正常不過的現象了。”其實說起來，自慰其實是有很多好處的：
 
自慰可以紓解對性的緊張：
有些女人對性戒慎恐懼，把性當成是一種負擔和壓力，當真槍實彈要和男人肉搏的時候，就緊張得無法施展。自慰其實可以緩和壓力，在自慰的過程中能夠讓自己更加放得開，更進入狀況。

自慰無須感情的牽絆：
不想因為和對方上一次床，就惹出許多不必要的麻煩，自慰倒是滿乾淨俐落的，沒有愛恨情仇的交纏。

自慰方便省事不惹麻煩：
關於自慰，一個人就可以搞定，不需要大費周章去找物件，更不必擔心會被傳染性病。

自慰沒有懷孕的顧慮：
你是不是在為對方總是不戴保險套而自己必須做些避孕措施而感到麻煩，裝體內避孕器、狂吃避孕藥、甚至不管事前事後都提心吊膽。Don’tworry，自慰讓你“只有高潮、沒有困擾。”

自慰開發自己的性感帶：
你對自己的身體還瞭解得不夠徹底嗎？透過自慰你可以進一步探索自己的性感帶，為下次找到對手時好引導他，自慰就是為高潮做最好的準備。

自慰彌補他不行時的空缺：
當他無法滿足你的時候，或者他有事不能陪你嘿咻嘿咻，甚至他出遠門或出差時，你可以自己解決，自得其樂。
要注意的是，因為生理條件限制，女性在自然性交中能達到高潮的比例僅為20%，但有94%的女性都可以在自慰中達到性高潮。因此自慰可以成為女性獲得性釋放、緩解性需求最有效的手段。就如同美國女性自慰者網站上的一位線民的留言說的那樣：自慰已經成為我日常生活的一部分。即使是在和丈夫有固定性生活的情況下，也會有自慰發生。

健康的女性偶然存在的自慰行為完全是一種正常的生理現象，不會危害身體健康，也不會影響婚後的性功能和生育能力，科學的認識已經取得一致：如同男性一樣，女性自慰也是一種帶有自娛性質的生理現象。因此，女性的自慰並不能視為不正常的對身體有害的性行為，偶而為之不必自責和內疚。對於少女，若本來就沒有自慰習慣，那麼建議不要因為好奇去開始，已有自慰習慣的少女，也不能過於頻繁的自慰，自慰的時候安全問題尤為重要。
不過，女性如果真想讓自慰成為生活的“快樂調味品”，還是要多加注意。美國的婦科大夫時常會遇到因為自慰而受到傷害或染上疾病的病例，專家們向女性朋友提出忠告：自慰時一定要注意保護自己。

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網路上充斥著各類的性愛技巧供我們參考，不少網友們在實踐了多個性愛技巧後發現，並不是所有的性技巧都適合我們。完美性愛是可以創造出來的，只要你花心思，它不是偶然發生的，不是天時地利人和碰巧才有的。這是專家一直強調的，也是我們同房時應該遵守的。

　　讓自己進入性幻想的世界裏

　　我們的性幻想不僅僅是讓自己更加集中精力到房事生活中，更是讓我們在房事中更加的銷魂，感受到更多的刺激感。例如幻想暴露身體或許暗示你希望引人注意，若是性幻想控制別人，很可能代表你渴望主宰自己的生活，你可以藉由念你的性幻想日寄給他聽來勾引他，同時也提醒自己喜歡什麼?

　　清晨做愛更銷魂

　　可能大部分的情侶們總是在固定的時間裏做愛，不妨把做愛時間轉移到清晨進行吧。專家說一成不變的做愛方式可能會讓做愛公式化且變得無趣，假如你上次幫他手淫只是為了應付他睡前的性需求，或發現自己經常抱怨性生活缺乏變化，那麼你們應該就是陷入這種情境。

　　其實最好的做愛時間就是清晨，因為早上9點前你的荷爾蒙和他的睾丸素分泌都達到頂點，所以早上何需利用咖啡醒腦，做愛就足夠讓你提振精神。

　　利用好你的嬌喘聲

　　調查顯示，男人在聽到女人叫床時會更加的賣力，身體也會瞬間分泌更多的荷爾蒙。有99%的女人在做愛時會忍住喘息，然後希望性高潮快點來，其實人們會這樣做並不奇怪，但這反而更不可能達到性高潮。

　　專家說喘息是達到性高潮的關鍵，事實上要幫助無法達到性高潮女性的最好方法，就是讓她們在做愛時呼吸更深更長遠，這樣做不但能讓你放鬆而且可以讓更多氧氣進入體內，使你對愛撫更敏感且更快達到性高潮;還有更棒的是，均勻的深呼吸能促使他跟上你的步調，進而提高達到性高潮的可能性。

　　適當的暫停會讓他更加興奮

　　房事中，若你能夠很好的控制好房事節奏，懂得暫停房事來增加他的興奮程度，那你就可以稱得上是房事高高手了。專家說想像你的亢奮像條橡皮筋，而你的性高潮是鬆開橡皮筋後的感受，所以你愈亢奮性高潮就愈強烈，這就是為什麼暫停性交或在體外摩擦能讓性高潮更愉悅的原因。

　　假如你們什麼事都做就只限制他進入你的體內，這能幫助你們找到更多達到性高潮的方式，另外，被禁止做的事一旦解禁後，也會帶給你更強烈的性高潮。

　　運動讓你達到性高潮

　　很多人對運動貌似並不感冒，不過讓你體會銷魂性高潮的秘訣的確是運動，好消息是這並非要雕塑身材，而是要放鬆並重新鍛煉你的肌肉。專家說讓身體柔軟的確有益於做愛，假如你能增進肌肉彈性，特別是那些你不常運動的部位，將會在做愛時對你們有好處，你們可以達到以往做不到的姿勢而且各種體位都能維持更久。

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長年累月下來，夫妻的性福感會越來越低，不是因為對對方沒有愛，而是因為對方的一切都讓自己感覺那麼的熟悉不再有新鮮感。性愛的目的性太強，剛開始就脫光光，毫無新的方式，想要改變這種情況，就要從現在開始。

　　其實，男人不喜歡對方一開始就脫光衣服，更希望她能“穿著性感的衣服”。而女人認為，赤裸會讓她們感到不安，穿著性感的睡衣和內衣則會大大提升她們的自信。同時，歐洲的一項研究發現，在給男性看一些女性照片時，男性普遍認為適當遮掩的女人更神秘和性感。

　　曖昧的一件衣服

　　別懷疑，在你們性愛前至少穿上一件衣服，如果能在裏面套上性感精緻的內衣就更好了。粉紅的絲質睡衣、寬鬆肥大的白襯衣或T恤、他送你的短裙……無論什麼衣服，質地要柔軟舒適，半露不露，讓他產生想進一步窺探的欲望。一位參與調查的男性曾這樣描述：“我喜歡讓妻子穿我的一件白色棉T恤，一側肩膀從領口處露著，臀部半掩，十分性感。”

　　使用昏暗溫暖的燈光

　　燈光對情緒有潛移默化的影響，親熱時不需要滿屋灑滿燈光，過於明亮的頂燈會讓身體缺陷暴露無餘，而朦朧的光線能讓你看起來更加白皙、迷人。將光打向牆壁，或者換個彩色燈罩，都能為性感加分，讓他心旌神搖。還可以利用蠟燭營造浪漫氣氛。

　　床上用品也助性

　　若隱若現的薄紗、細膩舒適的床單，女人躺在寬大的床上，用毯子遮掩著下身，一切宛如幻境，這常讓男人欲罷不能。舒適的床上用品不僅讓人放鬆心情，還能喚起人們想要暢快享用的本能。

　　她穿著一件絲質長裙，皮膚白皙，一對雙峰呼之欲出，乳溝若隱若現，這身欲蓋彌彰的性感裝扮，一定會賺足男人的眼球。近日，美國《男性健康》與英國《衛報》同時刊文指出，在男人眼中，赤裸不算性感，若隱若現才更讓他們銷魂。女人越是遮掩身體，男人越是想看。

　　無聲的形體誘惑

　　“我正在打電話，她站在我面前，一言不發，默默脫掉外套、毛衣、靴子……直到剩下一條內褲和襯衫。這讓我無法呼吸與思考，想要親手脫下她剩下的衣服。”25歲的凱文說。是的，沒有什麼比一個不說話、慢慢脫衣服的女人更誘人的了，但一定不要脫光，給他留下遐想的空間。

　　情趣用品來助陣

　　性愛過程中，應該排除雜念，將精力集中於身體下部。這樣性愛爆發力會更強，性反應也會更劇烈。拋開雜念，專心於現在的感受。

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房事中的助性法絕對可以讓你們的感情重新找到當年的激情，但有不少網友抱怨說自己在網路上找了N多個助性法，最後發現適合自己的助性法裏寥寥無幾，甚至有些助性法不僅沒有加溫作用，反而讓自己筋疲力盡。那麼，到底哪些助性法真的有用呢，今天愛樂園給大家帶來了幾個助性法，幫你套牢你的小性福。

　　1、邊做愛邊錄影

　　為了追求更加強烈的性刺激，不少年輕人喜歡在房事中拍攝下和另一半的露點照片以及視頻。房事後看到影片中的自己，很是刺激。因為這其中的赤裸刺激遠遠要比我們性幻想中的性愛畫面要刺激得多。

　　除此之外，還建議大家在房事中邊做邊看，這能讓你們的血液瞬間膨脹。試想一下，我們看到自己的性愛畫面將會多麼興奮、害羞和刺激。

　　2、邊叫床邊做愛

　　男人尤其喜歡在房事中懂得取悅自己的女人，而這種女人一定具備的殺手鐧就是：叫床。我們曾經的一份調查問卷得出的結果是，很多女人在性愛中並不喜歡將自己的性愛感覺發洩出來。以至於在做愛過程中，女人們本來可以叫出聲音的時候恰恰選擇了做沉默的羔羊。

　　3、蕾絲花邊溫柔

　　不少情趣內衣上會嵌入蕾絲這一細節，匠心獨運地以蕾絲花邊代替了古老而又僵硬的麻繩。這就在一定程度上給性愛增添了很多助性的氣氛，蕾絲花邊，這種天生就能挑逗男人新房的尤物無疑又讓男人欲火焚身了一把。

　　而此時，如果女兒同樣穿上一件類似的蕾絲花邊內衣，男人會認為這種一種女人完全式的誘惑，這種無形誘惑中充滿的柔情，十個男人會有九個是把持不住的。

　　4、童話氛圍浪漫

　　利用童話的氛圍，創造出別具一格的房事氛圍也是非常推薦的，女人小時候會經常和自己的同伴玩要于此。而在男人眼裏這種童話般的場景則是很難遇到的，尤其是一個全身赤裸的女人在自己的家裏當著秋千。這簡直是不可思議的一件事情。

　　可是這樣的事情如今真的實現了，那種輕鬆愉悅而又充滿浪漫的公主坐在秋千上，王子擺弄著秋千的故事在家中上演了。不僅如此，如今的男人要比王子還要性福，因為此時你們不僅可以浪漫，還可以有了性愛的溫存。

　　5、金門大橋式

　　女性平躺，肩下墊一個鬆軟的枕頭。男性跪在她的兩腿中間，大腿與小腿約成90度，用雙手摟住她的腰並緩緩抬起。建議男性用短促的衝擊來刺入，這樣更容易點燃女性的激情。此外，女性可以握住他的大腿後側，使兩人身體更加靠近。

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由於身體的差異，歐洲人和亞洲人的LP平均長度大不相同。而不同的LP在房事中給女性帶來的房事感受也是有所不同的。想要在房事中取悅女性，男性們需要根據自己LP的尺寸來選擇相對應的助性方法。接下來，就一起來看看，不同尺寸LP的助性法有哪些吧。

　　周長大於13釐米

　　婚後，有不少夫妻的性生活存在不和諧的情況，很大的原因在於男性沒有選擇對房事助性法。因此，在開始性交之前，應該花更多的時間進行性前戲。這樣，你的伴侶能夠充分喚起性興奮，使陰道進一步擴張。之後，讓她引導你慢慢進入，可以借助唾液或者熱感裝人體潤滑液減少摩擦。

　　長度小於13釐米

　　若你的LP長度和對方的YD緊度達不到和諧的程度。下面的方法也許能夠幫助你：讓她採用雙膝併攏的姿勢，使陰道儘量拉長而不是擴張。也可以讓她平躺在床上，雙腿蜷起在胸部的位置——這樣可以使她的陰唇併攏，從而增加摩擦和快感的程度。

　　長度等於或小於11

　　在房事的前戲中，女性因為性興奮而導致陰道口有所擴張，你可以利用這個特點彌補長度的不足：在進入她的身體之前，先摩擦她的恥骨。下一步，將一根手指慢慢插入她的陰道。一兩分鐘內，陰道將調整到與你的手指相適應的程度。這時再開始性交。由於陰道的鬆緊程度與你的手指相當，你將得到更緊的感覺，而她也會覺得你的陰莖比實際的大。

　　保持恥骨處的整潔並且仔細修剪陰莖根部的陰毛，能夠使陰莖看起來比實際長出2 - 3釐米。提醒一句：千萬不要在酒後做這件事。

　　長度位於11到16.5釐米之間

　　女性引導上的敏感神經一般位於靠近外部的部分，長度適中的陰莖可以更好地刺激這個高度敏感的區域。讓伴侶躺在床上伸直雙腿，這樣可以提高你們雙方快感的程度。

　　長度大於16.8釐米

　　若你的陰莖尺度在16.8以上，你可能因此而驕傲，實際上，不少女性們表示，在性交時碰觸陰道的後部是非常疼痛的。有時，這種感覺與男人撞到睾丸時的痛楚不相上下。

　　換句話說：在同房過程中，建議男性不要插得太深。建議你們採用女上位的姿勢，讓她在你的上面，雙膝跪在床上。這樣，可以由她控制節奏和插入的深度，不致使她感到不舒服。尤其是在女性的前戲中，若是對方沒有被徹底的激發起興奮的欲望，此時進入性交主題，很容易讓其感受到劇烈的疼痛。建議使用熱感裝人體潤滑液，以此來彌補私處愛液的不足吧。

【男人性女人愛，盡在愛樂園】愛樂園(www.iilove.org)

我們時常在想，到底用什麼樣的方式，才能誘惑他，讓他備受吸引呢？其實，你自身就有很多秘密武器。而那些讓男人臣服的誘惑兇器，恰恰源自于女人自己。女人身上有很多部位，都是誘惑的武器，讓男人心甘情願的臣服。那麼，我們該如何利用身體誘惑，讓他愛你不休呢？

　　胸部誘惑

　　想要知道胸部對男人的誘惑有多大嗎？通過以下這個資料，你就會瞭解。曾經有一個調查，如果把女人最誘人的部位歸結為十處，2%的男人會選擇大腿，3%的男人選擇背部，4%的男人選擇腰部，5%的男人選擇頭髮，7%的男人選擇腹部，8%的男人選擇雙腳，9%的男人選擇臀部，10%的男人選擇私處，12%的男人選擇雙手，而40%的男人會選擇乳房。將胸部作為女人誘惑男人的第一兇器相信絕對不會有人反對。所以，女人在房事中，千萬不要忽略這點哦。若隱若現的露出胸部，對男人來說是致命的吸引。

　　圓潤翹臀

　　男人在形容一個性感的女人時，總會用翹臀來形容。而作為女性身材曲線的重要兩點，一個是胸部，前面我們已經提過了，另一個就是臀部。胸部要挺，屁股要翹，這是很多男人心中常常勾勒的畫面。所以，不妨穿上緊身的裹臀裙，將圓潤的臀部凸顯出來。在夜晚來臨時，不妨穿上高跟鞋，扭動腰肢的走到他的面前，他一定會想立刻就吃掉你。

　　水蛇腰

　　在男人的想法裏，美女都要擁有水蛇腰。而毫無贅肉的腰部線條，讓無數男人競折腰。作為曲線的軸心腰部起著承上起下的作用，這一點從動畫中女孩子們的身材比例就能得出肯定的答案出來。而擁有性感小蠻腰的女人，也更加容易吸引男人。所以，如果你想要誘惑他的話，腰部可以幫你很大的忙哦。當他的雙手撫上你纖細的腰肢時，會讓他產生強烈的保護欲望，想要將你緊緊的抱在懷中。

　　櫻桃小嘴

　　還記得我們在第一次形容美女時，對嘴巴的形容嗎？一定是櫻桃小口，閉月羞花。而男人在望著秀色可餐的美女們時，總是讓人情不自禁的想沖上去一親芳澤，讓無數男人浮想聯翩。當然，我們在進行房事的時候，除了愛撫，就是親吻。如果你的嘴唇乾裂、掉皮，即使你擁有櫻桃小口也白搭。所以，平時要注重唇部的保養，粉嫩水潤的唇部，讓男人在親吻你的那一刻，就恨不得吃了你。

　　靈動的眼睛

　　眼睛，是我們心靈的視窗。而一個脈脈含情的女人，更是讓男人毫無抵抗力。眼睛，是女人誘惑男人的另一個絕佳武器。眼睛既然給人叫做心靈之窗，自然能夠起到溝通的作用。當你滿含深情的看著男人的時候，即使不說話，也會讓他明白你的想法，一下子栽進你水汪汪的大眼睛中。

　　完美玉頸

　　女人頸部的曲線，是很多男人喜愛的，這也是為什麼有很多男人喜歡親吻女人的脖子。女人脖子的性感程度，絲毫不輸於鎖骨。而且，女人頸部也是一處非常敏感區。男人在親吻女人的同時，也會將女人拿下。這也是，很多男人，每次親吻時都不放過脖子的原因。女人在使用脖子這項誘惑武器的時候，不妨穿上深V的禮服，將頸部完全暴露，完美的曲線，能夠一瞬間吸引他的全部注意力。

　　想要在房事中誘惑他，讓他臣服于你，其實並不需要什麼高超的技巧，僅僅是我們自己的身體，就是一個龐大的武器庫，只要你想，任何一處都可以成為你誘惑他的終極武器。

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當下社會大背景這樣的複雜，人們對與性的接受能力越來越寬，想要徹底拴住一個男人心，你除了拴住對方的胃之外，還要有高情商和房事助性小手段，讓他徹底離不開你，今生非你不可才行。今天愛樂園就教大家幾招，讓你征服男人不再是難題。

　　無聲也可說"我愛你"

　　女人在職場上不論多麼的叱吒風雲，回到家裏，女人一定要把這種鋒芒收斂起來讓自己顯得傻一些，這樣才會翱翔在天堂。一般說來，語言的溝通比較清楚，不容易產生誤解。

　　但因為比較直接，有時候難免會"破壞氣氛"。因此，如果正在恩愛中的你們可以採用"非語言"方式溝通。比如：希望他動作輕一些，就摸摸他的臉頰;假如想要慢一點，就推一下他的手臂。

　　將人體藝術搬入臥室

　　夫妻生活中，恰當的利用好人體藝術，絕對讓你們的房事加分不少。現在人體藝術受到了很多人的推崇，已經走進裏大街小巷的普通家庭中去。如果能夠將人體藝術搬到你們的臥室，甚至是床第生活中，就會讓你們的性生活增添不少的樂趣。

　　如果你們的夜生活已趨於程式化，那就不妨使用此招"拿來主義"。試想，你用了一個下午的愛和柔情繪製了一副田園美麗風情，那麼在他晚上撩起你衣襟的時候，會有怎樣的激情與感動。

　　解乏且助性的按摩器

　　人們的壓力越來越大，我們只能在改變不了環境的基礎上來改變自己。尤其是現在，男人所承受的壓力越來越大，這就會影響他們在性生活中的表現。

　　冰冷的沒有溫度的唇

　　大家都知道，人們喜歡親吻除了出於情欲之外，我想還有可能是貪戀唇上的溫熱和柔軟。但是，如果你讓你的唇變得沒有溫度，也能有助性的效果。例如可以盡情地吃冷飲喝冰水，一瞬間你的口唇都會冰涼涼的。如果這時你想"報復"他，完全可以用你的冰唇肆意"出擊"，皮表的冰涼和體內的熱望根本無法融合，瞬間回報你的，當然要注意安全。

　　追求那種燈光下的美

　　人在稍微低暗的燈光氛圍中有一種難得的朦朧美，尤其是在性生活中，能瞬間營造出前所未有的魅惑感。你可以在晚上的時候，將你們房間的等換上一盞細弱的柔光，它可以是粉紅色，也可以是淺藍色。

　　而你就站在那抹柔光處，讓他細細地打量你的身體，若明若暗的昏黃間，你的身體罩上了一縷久違的神秘。而他，也燃起了再度探索的欲望。

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熱水坐浴是很多男性都喜歡的洗澡方式，既能清潔身體，又能舒緩全身肌肉，享受柔水帶來的滋潤。可是，熱水坐浴並非好東西，經常泡在裏面會傷害男人的睾丸!這並非虛話，而是有科學證實的。接下來，就愛樂園一起看看熱水坐浴的好處和弊端吧。

　　熱水坐浴的好處

　　慢性前列腺炎以及其他盆腔感染患者會把熱水坐浴作為治療的惟一方法。殊不知，受水浴"熱"的影響，卻有可能讓一些男人"傷精""絕後"。這樣額熱水浴也往往影響了性愛也影響了情侶之間的親密感情。

　　熱水坐浴的道理很簡單，可以使患者的局部溫度增高，使肌肉鬆弛、血管擴張、血液迴圈加快，促進局部炎症滲出物的消散與吸收，並可以使患者感到溫暖舒適，緩解臨床症狀。同時，熱水坐浴無需特殊設備，患者在自己家裏就可以進行，簡單方便，是治療慢性前列腺炎有效的輔助措施。

　　其操作方法是，在大盆中加入接近半盆的水，患者排淨大小便後，將臀部坐在盆裏。一般水溫要求在攝氏40～42度。每次坐浴15～30分鐘，中途可以加入熱水以維持水的溫度，每日坐浴1～2次，堅持治療到前列腺炎治癒為止。

　　熱水坐浴的弊端

　　由於熱水坐浴可能對患者的睾丸產生不良影響，一般未育的男性是應該禁用的。這是因為，長時間的熱水坐浴會使睾丸溫度增高，從而妨礙睾丸的生精功能，嚴重還將造成睾丸其他功能和結構的改變，使睾丸損傷，導致睾酮分泌減少。

　　並有可能使中老年男性雄激素部分缺乏綜合征提前出現，因而對一般的慢性前列腺炎患者採用熱水坐浴應慎重。

　　實際上，生活中因高溫對睾丸造成的損害也很常見，且容易被人們所忽視。除了長時間的全身發熱性疾病外，如長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機、戶外高溫工作者等，長期洗桑拿浴或常穿緊身內褲也可以使睾丸的溫度增高，而讓一些男性出現不育情況

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強壯的男人不一定內在也強壯，就像很健美的男人，他的精子、精液是否健康?這可不能從外觀來衡量。現實中反而存在這類外表很強，“內部”很虛弱的男人。所以，愛樂園關心你不要再忽略內在健康，趕緊看看科學檢測，判斷你的精子健不健康吧!

　　1、檢查精液量

　　正常≥2ml。大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎;小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睾酮水準低下、射精管梗阻、逆行射精等。

　　2、觀察精液顏色

　　正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。

　　3、測試精液酸鹼度

　　精液正常的pH值為72～78。小於72見於射精管梗阻或受尿液污染;大於78見於精囊炎症或標本陳舊。

　　4、查看精液液化時間

　　正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。

　　5、實驗精液粘稠度

　　將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2cm。

　　6、精子計數

　　一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml。低於此值為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。

　　7、精子形態

　　正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。

　　8、活動力

　　精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

　　9、存活率

　　通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%。導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征、精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。

　　10、白細胞

　　正常精液中白細胞<1×106/ml。白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

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