激情之後，有時會出現腰酸腿痛、全身乏力的反應，於是以“老了，腎虛”來調侃自己。實際上，很多時候，這只是一種肌肉酸痛，與你在跑了5000米之後的酸痛是一樣的情況。
許多人都知道在從事完一些自身不適的運動，或偶爾進行高強度的運動之後，會出現肌肉疼痛等不舒適的感覺，這種感覺會發生在運動後一兩天。
同樣，性愛這項運動也會發生這種酸痛。進行性活動時，心臟會向身體各個部位大量供血和供氧，肌肉活動又使血液通過靜脈擠回心臟，如果運動突然停止，血液會滯留在外周，就會出現肌肉僵硬、酸脹等不適感覺。
郭軍表示，這些都提示我們性生活要量力而行。腰酸腿痛也不能簡單概括為腎虛，滯留在肌肉等外周的血液，可以通過使用行氣活血的藥物或者各種非藥物療法如推拿針灸等輔助代謝。
同時，另一方面也説明瞭一個充滿了愛的“前戲”和性生活後溫存的愛撫其實也是一種非常重要的性養生，就好比一項體育運動之前的熱身和運動之後的拉伸放鬆一樣。
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小陰唇(6cm)
女人私處有兩片陰唇，其中小陰唇的平均長度，一般五公分至七公分為標準長度。對於已經生育的女孩子，會略有伸長。
陰道角度(15℃)
女人的陰道一般為十五度左右。當女人躺臥時，陰道與床的水準面，普遍呈向下的角度，就可以觀察到陰道的形狀和角度，但向上翹或是向下垂因人而異，而且相距甚大。
陰道壁(30秒)
當受到性的刺激時，陰道壁開始分泌出愛液所需的時間，平均為30秒鐘。換言之只需與她深吻一次，已足可以令她進入可以做愛的狀態。
陰道溫度(38.5℃)
陰道內的溫度，平均約為攝氏37.3至37.8度；但在興奮充血時，陰道內的溫度可急升至攝氏38.5度，血液迴圈好，那麼陰道的溫度會更高。
胸圍(81.95cm)
20歲前後的女孩子，胸圍的平均尺寸為81.9公分(32寸)；對於 16歲的少女，胸圍的平均尺寸有81.1公分，相差不大。説明女孩子胸部發育，基本上在16左右已定型。
握力(29.61kg)
二十歲前後的女孩子平均握力為29.61公斤，而男性則為47.49公斤。換言之，在性愛高潮時，女孩子抓握床舖之力，非同小可。
排卵(400個-500個)
女孩子由初潮至到閉經為止(即一生中)，卵巢所排的總數，為四百至五百個。
陰毛(86平方釐米)
每個人的體型不同，陰毛的平均面積也不同。面積最大的可達140平方釐米，面積最小的為21平方釐米。1平方釐米麵積所生長的陰毛，約為十五條；而長度平均為六至七釐米。
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一對居住在紐約的夫婦已經結婚20年了，以前，他們的性生活十分豐富充實。可跨進40歲的門檻後，一切都變了：妻子再也勾不起丈夫的慾望，性變成了不合時宜的尷尬，曾經濃情蜜意的關係也開始變味。刊登在美國《讀者文摘》上的一篇報道指出，接近中年的夫妻，性愛很容易出現問題，調整好了，性愛勝過年輕時，調整不好，則會危及婚姻。為此，美國多位性學家為讀者支招，讓你40歲後的性愛依然很棒。
瞭解身體的自然變化。“40歲後，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當然也包括活躍的性器官。”美國北卡羅來納州溫斯頓賽勒姆的臨床性心理學家薩利爾舒馬赫説。對女性來説，陰道組織會變得比較薄、乾燥，潤滑起來比較慢，曾經愉悅的愛撫，現在可能會讓人不舒服，甚至痛苦。要是女人不瞭解這些變化，就可能抱怨丈夫太過粗暴，丈夫則可能誤認為她已經對性失去興趣。男人的身體也會出現變化，最主要的是睪酮，男人的睪酮水準在20—30歲時達到峰值，其後會逐漸下降。法國一項研究顯示，男性40歲後，睪酮水準會下降25%，這會大大降低性慾。
別為這些變化整日苦惱。紐約西奈山醫學院人類性計劃研究中心的洛爾蘇嘉維研究發現，40歲後，雖然男性的性慾望和性活動會隨著睪酮水準的減少而逐漸下降，但他們的性滿意度不會改變。而女性在性生活中感到不適，解決的辦法也很簡單——變換一下姿勢，或者使用一些潤滑劑。
調整性愛速度。“年輕人的性快速而熱烈，”斯坦福大學人類生物學教授何侖特凱查道倫教授説，男人20多歲時，可以在開始後的2—5分鐘達到高潮；而妻子可能還在熱身。但是，男人40歲後，會需要更長的時間來達到高潮，他會變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。因此，40歲後，男性要放慢性愛速度，這能提升雙方快感。
少看多行動。美國性教育者、治療師協會主席裘蒂絲塞佛説：“年輕人可能看到一頂帽子和一件胸衣落地都會勃起，但35歲後，視覺上的刺激效果會變弱，親吻和愛撫更容易喚起他的衝動。”芝加哥大學的一項研究發現，25—29歲的男性在看到妻子寬衣解帶時，有51%的人會變得很興奮，到了40歲，這個比例不到40%。因此，夫妻間應該多些行動。
女人主導。體內激素的變化，會將夫婦帶入新的狀態。男人會變得更願意追隨，他會很高興由妻子領頭；而女性會變得更加主動。適應這種新平衡，將會使夫妻雙方獲得更多的“性福感”
從數量轉向品質。對成熟的夫妻來説，雙方都不應太強調頻率，而應更重視品質，努力讓每一次都變得更特別，令人期待和回味。
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美國著名性學雜誌《紅書》近期披露了6個此前未被人發現的能帶來性快感的人體部位。
骨女性
骨是位於背部的一小段椎骨，臀部上方，其中有連接到生殖器的神經。近期的一項研究表明，對這個部位進行電擊時，91%的女性會獲得性高潮。
足底男性
刺激足底不僅能給女性帶來快樂，男性也一樣。眾所週知，足底擁有豐富的神經末梢，其中有些是和性器官相連的，親吻男性的足底，可以讓他感受前所未有的快感。
肚臍女性
女性的肚臍和陰蒂有許多共同點：胎兒期，在子宮裏時，這兩個部位是由相同的組織分化形成的；進入成年期，這兩個部位之間仍有神經相連。嘗試做這樣的實驗，用手指按住肚臍，生殖器就會有感覺。這就是肚臍能帶來性快感的證據。
鼻子男性和女性
有人將鼻子和性感聯繫起來，這也並非空穴來風。科學已經證實，和面部其他部位相比，鼻子包含更多的神經末梢。此外，鼻腔還包含勃起組織，能夠刺激性慾，促進血液迴圈，提高身體的敏感度。刺激這個部位甚至可以引發“蜜月鼻竇炎”，這是因為當伴侶愛撫時使鼻腔充血所致。
乳頭
女性的乳頭是非常敏感的，男性也不例外。和女性一樣，男性乳頭也包含許多神經末梢。親吻和愛撫男性的乳頭，可以使他們興奮不已。
大腳趾女性
當大腳趾碰到一塊突出的石頭時，你是否會有痙攣的感覺？這是因為大腳趾上有一根神經直接和生殖器相連。因此，對女性的大腳趾進行愛撫，會帶給她與眾不同的快感體驗。
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女性長期缺乏正常性愛高潮生活，性壓抑會導致其性功能的廢用性萎縮，陰道分泌物削減或乾燥，抗病能力下降，從而可能引起陰道感染性疾病、宮頸炎和盆腔炎等。
1.使婦女經期規律且不易朽邁
美國賓州“雅典娜研究所”婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性愛高潮生活的保健作用，她説：“有規律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處”。研究證實，每週至少做愛一次的婦女，雌激素的水準比起僅偶然做愛的婦女要高得多。而雌激素則具有保持血液迴圈系統的結構良好和功能順暢，並可降低血液內“壞”膽固醇的水準，同時能升高“好”膽固醇的水準，還有保持皮膚柔潤，防止抑鬱，保持骨質密度的作用。Cutler 博士説：“處在一種穩定的關係而有活躍的性愛高潮生活的婦女不輕易朽邁”。她的研究還顯示性交有助於調穩月經期週期。
2. 能止痛
“明尼蘇達關節炎研究所”執行所長 Teresa Brady 博士説：“很多人在感到疼痛時錯誤地避開性行為，假如在疼痛的時候做愛，你才會驚奇地發現性交對於止痛是多麼有效”。南伊利諾醫學院研究在偏頭痛發作時做愛的52位女病人，其中有8人説頭疼完全消失了，16人説頭痛減輕了。性交能止痛的機制尚無定論。有一種學説以為，性高潮可以使腦內分泌的“內啡”活化，這種嗎啡樣的化學物質有很強的止痛作用。Rutgers大學護理學院副教授惠普爾博士説：“性高潮是一種自然止痛劑”。她在研究慢性關節炎、頸椎過度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發現，性高潮明顯地使她們的痛閾值升高(即不輕易感覺疼痛，對疼痛變得不敏感)。
3. 使婦女少患上月經期疼痛和婦科病
世界著名的“金賽性學研究所”的前任所長 Reinisch 博士指出，已盡經的婦女，若能有規律地性愛高潮生活並能有性高潮，更不輕易罹患尿道和陰道的感染，由於性行為、性高潮可防止陰部粘膜的乾燥。
威斯康星醫學院的婦産科和精神科副教授 Alfred Franger 醫學博士指出：“你的性伴侶是一種比醫生開給你的治療經前期症候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經期來潮前 5-7天，到達骨盆腔內的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。
而當性交中女性出現高潮時，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身迴圈中往，這樣一來，緊張就緩解了。”
4.可以治療失眠
在紐約市的國際生物能分析研究所執行所長 Alexander Lowen 醫學博士也説：“性交乃是一種很好的鬆弛劑”。
性交能使人安定下來，使身體平順下來，使人進睡，因而可以説是一種很好的安定劑和失眠治療劑。
5.能舒緩緊張,進步免疫力
在心理神經免疫學這個新領域中，專家們發現性交可以降低緊張，進步免疫性能。
Chapman 教授還觀察到，患有乳腺癌的婦女，當她們的性愛高潮生活得到滿足時，她們便進進一種生物化學上的欣快狀態，並進步 T 細胞的水準。
T 細胞則是免疫功能的承擔者。
6.一種很好的運動
前面提到的 Franger 醫學博士説：活躍的性行為就像是做一場健身鍛鍊。一個 120 磅重的婦女，在做愛時，每分鐘消耗 42 卡熱量，而網球雙打則每分鐘只消耗 40 卡熱量，當我們做愛時，心跳和脈搏增快，性高潮到來之後，身體鬆馳，回到通常的活動水準。經常有規律地進行性交活動，使得身體的耐力增加，就像在健身房所作的各項鍛鍊所追求到的目的一樣。
7.能改善我們的容貌和感官
西留大學醫學院皮膚科助理臨床教授 Hitt 醫學博士説：“做愛使緊張緩解的作用可以直接有益於皮膚，可以防止皮膚發疹”。
洛杉磯的臨床心理學家 Resnick 博士還指出：“經常做愛可以刺激神經系統，使我們所有的感官都更為敏銳。當你在性滿足的狀態時，天變得看上往是前所未有的蔚藍，玫瑰變得嗅上往是前所未有的那麼香甜，而食用品吃起來也感到從所未有的美味”。
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春季天暖，萬物復蘇，沉睡了一個冬天的慾望加速的折磨著男人女人們。如果這個時候沒有節制的過度愛愛，對女性的身體來説是莫大的傷害。此事，各種疾病活躍異常，如果女性朋友不小心感染，後果不堪設想，下面讓我們看看春季愛愛過度女人最易得的6大疾病吧！
宮頸糜爛
宮頸糜爛是慢性宮頸炎的一種表現形式，實際上並不是真正的糜爛。雖然常見於已婚女性，但並不意味著未婚女性就沒有出現宮頸糜爛的可能。宮頸糜爛發生後，經常會出現白帶增多、黏稠，偶爾也可能出現血性白帶，腰酸、腹痛及下腹部重墜感也常常伴隨而來。有性生活的時候也可能會引起接觸性出血。如果得不到積極的治療，以後伴發惡性腫瘤的機會也會隨之增高。所以發現了宮頸糜爛一定要積極治療。
陰道炎
對健康女性而言，陰道對病原體的侵入有天然的防禦功能，當這道天然屏障受到破壞時，病原體就容易入侵，從而引發疾病。外陰異常瘙癢，時有灼痛感，陰道分泌物增多，並且伴有異味，這些是陰道炎的典型症狀。外陰瘙癢，讓遭受其苦的女性朋友坐立難安，給工作和學習帶來很多不便。
月經不調
春天的氣溫變化大，溫差大，女性朋友往往不注意增減衣服，容易感受“寒邪”，“寒凝胞宮”，則會出現月經不調症狀，如月經量減少、後期(經期推遲)、痛經等。女性朋友一定要根據氣溫增減衣物，不可貪靚早早穿上薄衫。早晚溫差大，最好備置幾件小外套，早晚穿在外面。並不是只有經期那幾天不能吃涼的東西，平時也要儘量少吃。外出踏青遊玩時，不要在累的時候隨意坐在石凳上，以免受涼。
卵巢囊腫
卵巢囊腫也是女性的一種多發性疾病，雖説對女性身體健康的危害性不是很大，但如果囊腫不斷增大，很有可能會發生卵巢囊腫蒂扭轉從而導致急性發病，危及生命安全。或卵巢囊腫增大後壓迫臨近組織或器官，同樣也會影響患者的健康和生命。
春季疾病好發五大原因作祟
為何春季容易滋生各種疾病呢?專家稱，原因主要有幾點：一是，冬天裏，身體漸漸對寒冷習慣了，春天天氣轉暖，人體內部系統卻還來不及調整適應；二是，春天主生發，萬物皆蠢蠢欲動，細菌、病毒等亦隨之活躍；三是，不按牌理出牌的古怪天氣，忽冷忽熱的溫度變化，四處飛揚的花粉等也是春季致病的誘因；四是，初春蔬菜品種較少，胃口也較差，容易缺乏營養五是，春暖花開，大家開始頻頻聚會，病原很容易相互傳播。
應對婦科疾病看專家支招
婦科專家提醒女性朋友，千萬不要小看婦科炎症，小問題不注意也會引出大麻煩，婦科炎症可從生活細節上預防。比如，春季應勤換內衣，注意清潔，內衣一定要單獨洗，防止交叉感染；平時要多喝水，均衡飲食；多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜。
專家稱，子宮肌瘤、卵巢囊腫治療技術目前已相當成熟。除傳統的開腹手術外，目前先進的腹腔鏡微創技術、宮腹腔鏡聯合微創治療技術可以以很小的創傷解決子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病。既能輕鬆解除患者的病痛，又不會在腹部留下難看的疤痕，從而滿足女性的愛美需求。
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研究者多對2000名40歲左右的女性進行追蹤調查。結果發現，77%的女性認為，她們的性愛比20多歲時更美妙；45%的人比年輕時更渴望性愛；62%的人表示，性在她們的生活中與20多歲時一樣重要。在性愛對象上，80%的人認為，她們與丈夫的性生活非常和諧；50%的女性認為她們渴望高潮。
調查還發現，中年女性的性觀念比人們想像的要開放得多。69%的人承認她們在床上比年輕時“更有冒險精神”；90%的人喜歡經常變換體位；她們還喜歡變換做愛地點，有在沙發上、浴室、廚房和花園中性愛經歷的人分別為61%、28%、16%和12%。
在婚姻方面，40歲以後的女性也相當自信。因為她們早已學會正確處理婚姻中的問題，“她熟悉自己和對方的身體，因此能夠像一位高超的琴師那樣，用最卓越的技術彈奏出最和諧的樂章。”這一調查的參與者，著名性愛廣播主持人塔妮婭格萊德説，自信、主動的中年女性更會享受性愛。
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女人在性愛生活中總是處於一種被動的狀態，不是她們對性沒有興趣。只是她們想要愛愛的時候，作為男人的你沒有發現而已。以下幾大信號表示女人正在對你做出示愛邀請，千萬不要錯過哦!
呼吸沉重
這是無法偽裝的性信號。如果她呼吸變得更加緊迫和快速，心跳加速，這表明她“非常想要”。完美性愛是雙方相互取悅，共同達到高潮。所以，當你發現你的她想要愛愛時，你也一定要積極配合，一起享受魚水之樂。
穿著性感
薄紗內衣透而不露，蕾絲文胸性感撩人，當女人穿著性感，在你面前有意“秀出”她的性感內衣時，說明她希望做伴侶的“脫衣舞娘”。
眼睛變大
性感有魅力時，常用“大而閃亮的眼睛”這樣的詞語，這不無道理。女性在性興奮時，瞳孔會不自覺地擴大，這是因為她的身體已經準備好接受更多的刺激，所以大腦命令眼睛虹膜擴大，讓更多的光線進入眼球。這也是為什麼美瞳隱形眼鏡能讓女性變得更性感。
主動擁抱
擁抱是最簡單卻十分親密的身體接觸，女人在想親熱時，會主動尋求擁抱，向伴侶靠近。如果她躺在你的懷抱中，並用語言撒嬌，說明她在等待你進一步的親昵。
眨眼次數增加
研究顯示，女性體內雌激素水準提高，希望得到異性關注時，她每小時眨眼的平均次數比其他人多32%。尤其在看起來很有男子氣概的異性面前，這一特徵是希望獲得對方關注。
扭動身體
當你接近她時，她的身體積極回應，身子變得十分柔軟，會用手臂鉤住你的脖子，腿似乎也在不斷扭來扭去，她這是在用肢體語言向你發出邀請。
後背部弓起
女性在有性欲望時，後背會略微弓起，這讓她看起來像是很害羞，其實是做好了性愛準備。細心的男人可以發現，在女性高潮時，她背弓起的角度最大，這是身體的一種本能反應。
臀部動作
女性的臀部動作十分豐富，如果她臀部多次重複同一運動，說明她十分渴望你能進入她的身體。
手指動作增加
女性手上重複某個動作，如不停地動手指、磨指甲，代表內心緊張並充滿期待。此時，男性不妨輕輕把她的手拉過來，溫柔地握住，給她多點鼓勵。
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“醫生，我是一個17歲的高中生。不知什麼原因，近兩年來我經常做不能‘啟齒’的夢，夢到和自己不認識的女孩發生性關係，這讓我感到非常愧疚，覺得自己真是下流。我怎麼這麼壞呢?”這是個17歲少年的痛苦心聲，像他這樣的少年，在我的臨床工作中經常遇到。
性夢是健康的標誌
在人的睡眠過程中，無論男女，身體會經常進入性興奮狀態，有時甚至一夜多達四五次。在這段時間裡，人就容易做與性有關的夢，每次持續20—25分鐘。在做夢的過程中，血液流向性器官，男性會陰莖勃起，女性則會陰道濕潤，女性在經期內出現這種狀況的幾率更高。
我們把在睡夢中與異性親昵，甚至與異性發生性交的夢稱作“性夢”。心理學家認為，性夢是性生理和性心理正常的標誌。它發生的原因從生理方面來講，是因為睡熟之後，人們白天對性欲的自我壓抑暫時消失，本能的性欲望得到了釋放。從心理上說，身邊的人，包括親人，因為與自己最熟悉，所以通常會成為釋放性壓抑的首選對象。這與倫理無關，都是健康的表現，是性自慰的方式之一。有統計顯示，男性在15—30歲之間，女性在30—50歲之間時，最容易墜入性夢之中，而這兩個年齡段的男女被公認為最不容易得到性滿足的人群。
性夢可以完善性器官
一般來講，性夢的頻率、內容會受一個人性欲高低、性經驗多少和性別等因素影響。性欲強時，性愛場面會栩栩如生;性欲弱時，性夢則比較隱晦。沒有性經驗的人，性夢通常單調模糊;經驗越多，性夢也就越逼真。未婚女性所做的性夢大多限於擁抱和接吻，中年已婚婦女的性夢表現更直接，有人甚至會在夢中達到性高潮，而男人的性夢則普遍直露，性夢次數約為女性的3倍。此外，性夢發生還受性文化和資訊傳播的影響。有調查顯示，同齡少年性夢發生率，城市比農村高。如14歲少年的性夢發生率，城市為18.4%，而農村僅為5.6%。
夜間的性興奮不僅是性壓抑的釋放，同時也是人體對性器官功能進行自我檢查和維護的一種方式。尤其突出的是，它可以幫助男性少年性器官成熟，幫助中年已婚女性提高性生活品質。
性夢過頻有損健康
性夢雖然常見，但如果過於頻繁，以至於白天都精神恍惚，就需要引起重視了。出現這種情況，可能與手淫過頻、內褲穿得過緊有關。有些人可能在出現生殖器或泌尿系統炎症時，性夢數量也明顯增加，這時就要及時檢查，調整生活狀態。
有的青少年對於性夢不能正確認識，心理壓力過大，也會導致性夢頻繁，這時需要放鬆心態，及時找心理醫生進行諮詢，否則反而可能導致嚴重的性發育障礙。
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性夢，或者說“春夢”，相信很多人都做過，尤其是男人，在夢中與人接吻親熱，甚至做愛等大尺度畫面都會有。為何男人會做這種夢呢?這跟意識是有關係的。
有位已婚的28歲男士是這麼描述的：我問一個不太雅的問題，性夢是大多數人都會有的，為什麼在性夢裡我老是和不同的人在做愛?為什麼在性夢裡自己想個野獸一樣?
夢就是被壓抑的潛意識的達成
這位元朋友的提問方式和內容，很有趣，簡直就是潛意識和意識對抗的標準流程。按照佛洛德的釋夢原理，夢就是被壓抑的潛意識的達成。潛意識中的願望大量來自性本能和攻擊本能。相反，意識的內容大量來自文明，目的是構建普遍的道德來約束人類盲目的性衝動和攻擊衝動。
詳解剖析該性夢者的問題
現在，我們來看看這位夢者的問題，包括他提問的方式。首先是“我有個不太雅的問題”，這顯然是潛意識想說話了，但是，意識已經預感到一種焦慮，一種道德上的低俗感，就提前說出來，避免讓自我事後難堪。緊接著“性夢是大多數人都會有的”這分明就是夢者的潛意識在抗議了，可見夢者是個比較傳統的人，對性有一定的壓抑，也就是他經常會壓抑自己的性衝動了。然後，夢者問道：“為什麼在性夢裡我老是和不同的人在做愛?”顯然，這個問題和為什麼要做性夢，壓根就是兩個問題;而且，第一個問題甚至不是問題，因為夢者是用肯定句表述出來的。
潛意識裡感覺性夢是丟人的
那麼，可以肯定地說，夢者真正想問的是第二個問題，就是自己為何在夢中會和不同的人做愛。那麼，為何夢者不能夠直接就問這個問題呢?答案是他的意識為此感到羞恥，所以，意識就不允許潛意識直接表達出來。但是，潛意識本身就是原始的、衝動的，它不會感到羞恥，它還是要問。為了躲過意識的審查，潛意識就先提出一個意識可以接受的觀點，就是“性夢是大多數人都會有的”，然後，趁意識注意這個觀點的時候，趕忙放出第二個觀點，等到意識發現不對的時候，問題已經提出了。
潛意識與意識的鬥爭過程
至於，第三個問題，“為什麼在性夢裡自己想個野獸一樣?”有趣的是在“想”字上面。其實，夢者原本是要寫“像”字的，但是，錯寫成了“想”字。而這個“錯誤”，恰恰也是潛意識和意識鬥爭的過程。潛意識本來就認為自己是野獸，但意識覺得這樣認為太低級，就不允許潛意識這樣表達。沒辦法，潛意識只好利用諧音的“想”字，有“我只是感到自己想成為野獸，但其實還是人”之意，只有這樣婉轉曲折的表達，方能逃脫意識的審查。
人應該坦然對待性夢
如果夢者可以坦然地思考“人的一生就是獸性和人性鬥爭的一生”這句話的含義。那麼，為何要做和不同的人做愛的性夢，壓根就不是問題，這只是潛意識的需要而已了。不要過度壓抑自己潛意識的需要，保持一種對瞭解自我的開放性態度，通過學習來引導這種來自潛意識的力量。
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為什麼焦慮、緊張容易破壞我們的性愛快樂呢?這是因為人類的性能力、性體驗除了受生理本能驅動之外，更多地受到大腦神經的影響。換句話說，一個人的精神狀態、思想意識、道德觀念，能夠強有力地左右他(或她)的性幸福程度。如果某位丈夫或妻子在性生活時還心有旁騖，思慮其它，不能全身心投入，那他們是絕對無法獲得性高潮體驗的。
已婚男女面對性事產生焦慮、緊張常見有以下情況：一是對性生活從小受到錯誤的教育，將性生活視為羞恥淫蕩之舉;二是居住環境過於擁擠，缺乏寬鬆的私人空間，以至於時刻擔心他人窺見自己最為隱蔽的私生活;三是對性生活期望過高，聽信別人誇張的性生活傳言，總以為自己的性能力低下，無法使伴侶獲得性幸福，因而背上沉重的心理包袱。凡此種種，都會明顯影響當事人在性愛過程中徹底放鬆，全身心投入;都會使他們分散注意力，形成干擾。試想：一個人如果在性生活中充滿焦慮、緊張，心事重重，又怎麼能與對方同步共鳴，達到靈與肉交融的美好境界呢?
可以說：在夫妻性生活中完全放開，全身心投入才是最關鍵的，你越是擔心對方得不到滿足，越是與別人比較，認為自己的性本領不如人家，就越會影響你性能力的發揮。以性高潮為例，雙方同時達到翩翩欲仙的境界當然最好，但一次或幾次達不到也不必為此傷心自責。因為性高潮的體驗其實也有差別和不同，而彼此同時達到那種小說描述的"欲仙欲醉"的巔峰體驗的人畢竟是少數，是可遇而不可求的"崇高目標"。我們必須認識到，過分追求極端性高潮的體驗，每次性生活時都事先定下非得讓對方滿足不可的"崇高目標"，極有可能影響你獲得真正的性愛快樂。產生失望和沮喪將影響性生活和諧，形成惡性循環，嚴重時會導致男性陽痿或女性性冷淡。
所以，夫妻性生活應避免人為給自己定下過高目標，避免條條框框規矩過多，避免三心二意，思慮其它，避免可能帶來緊張、焦慮的所有因素。面對自己的伴侶，你只有全身心投入。只有滿懷愛意和熱情，才能演奏出性愛協奏曲中最美妙的和絃!
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性夢，幾乎所有人都做過。不過有些人卻會因此背上沉重的心理包袱。因為有句俗話說“日有所思夜有所夢”，所以年輕人會懷疑自己做性夢是不好的現象，是自己不夠純潔了。也有人會覺得自己是禁欲過久了，才會導致做性夢。其實不用擔心，因為性學家認為，常做性夢是高智商的表現。
常做性夢者智商更高
幾乎所有的人都做過與性有關的夢。而且，受教育越多的人做這種夢的次數越多。例如，處於青春期的大學生比只有中學文化程度的男孩多5倍。性學專家把這一現象解釋為：聰明人有更豐富的想像力。所以，你完全不用害怕、緊張，可以把它看成是智商高的表現。
男女性夢內容大不同
男人在20歲左右，女人在40歲時，常有這種夢，只是內容不盡相同。通過對100位男大學生和100位女大學生的調查發現，女生多夢見接吻、擁抱及性交;男生多夢見性交、遺精，所以俗稱“女人夢交，男人夢遺”。男生夢中出現的多是陌生人，而女生夢中出現的多是她們所熟悉的人。
性夢也是一種釋放的方式
一般來說，這種夢沒有什麼害處，相反，還對人體有好處，它是一種安全無害的釋放人體性欲的方式。完美性愛能促進身體健康。人的性欲是一種正常的生理需求，尤其是年輕人，身體已經成熟，有了性的需求，但是卻仍舊單身，沒有條件過性生活，如此一來，若長期禁欲，則可能會給身體帶來一些負面影響。而性夢，從一定程度上緩解了性壓抑。
正確認識性夢，別被困擾
無論是已婚者，還是單身者，做了性夢之後，要正確理解，不要因此背上沉重的心理負擔。夢都是騙人的，不要隨便跟現實關聯起來。以下是對幾種常見夢的解析：
夢見其他女性
男人做的性夢，如果夢中出現的女人不是你妻子或女友，不必為此而內疚，它提醒你在實際生活中要安分守己。只要現實中沒有出軌的念頭或者行動，不會對比起愛人就可以了。
夢見不漂亮的女人
年輕人常做這種夢是發現一個人優點的方式，說明你是因為她的優點，而不是臉蛋漂亮才喜歡上她的。隨著年齡的增長，當你知道並不是所有人的妻子都美若天仙後，這種夢也就沒有了。
夢中有同性行為
夢中的性愛對象常常是相關情感的象徵。比如，你最近和某個女人關係緊張，那麼有關同性戀的夢實際是對你的一種安慰。你作為一個男人，當然更瞭解同性人的思想和感情，他們不像異性那樣令人難以琢磨。
夢見“亂倫”
這種夢給人造成的心理壓力是最大的。但是有這種夢並不表明墮落。有時夫妻關係緊張或與女友(男友)交往遇到困難時，會做這種夢。之所以選擇家族中的一位成員，是因為在她(他)那裡不會遭到拒絕，反而會得到安慰、愛撫。這樣的夢提醒我們更加努力地改善夫妻關係。
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在性健康諮詢中發現，男人之所以願意睜大眼睛看女人，不僅僅是為了得到視覺上的愉悅，更主要的是為了觀察出現在女人臉上的反應，並以此確定自己的動作是否有效，以便從中得到心理上的滿足和精神上的愉快。而女人在過性生活時，大多數人總願意把眼睛閉起來(我們並不排除偶爾睜一下眼睛的情況)，即使性生活結束後好長一段時間，也不願意睜開。女性為什麼不和男性一樣睜著眼睛看著性伴侶作愛呢？這裡邊顯然另有奧妙。
如果朋友們中有人對這個問題感興趣，不妨回想一下自己的整個性生活過程。在一般情況下，這個過程中的所有動作都是由男性來完成的，因而男性除了要在這上邊費力氣外，還要分神去收集來自對方的反饋，以便對自己的行為做出調整。相比之下，女性所負的責任就要小得多，她們完全可以把自己的心思全放在心理活動上，來體會和享受性的感受。既然要追求體會和享受，當然還是閉上眼睛好一些。
儘管女性在這個時候閉著眼睛，但心裏活動卻一刻也沒有停止。也可以這樣説，正是由於在性生活中女性不需要太多的行為投入，才促進了她們心理活動的活躍。當然，在這種時候，她們的想像內容不會與正在進行的性生活完全沒有關係，但既然是想像，它就不會是現實的客觀重復，而是對現實的美化，比如，做愛時環境不佳，她們卻可以想像自己正置身藍天白雲下;對方的動作不甚理想，她們卻可以想像自己被那些動作弄得神魂顛倒;過性生活時心情不好，她們卻可以想像自己心情十分美好;她們甚至可以在性感受一般的情況下，想像自己已經得到了極大的滿足。既然想像有如此妙用，為什麼還要睜開眼睛呢?如果一睜開眼睛，美好的想像世界被現實破壞掉，豈不是大煞風景!
所以，男人們不要再誤會女人的這一行為了，別管閉上眼睛還是睜開眼睛，雙方都享受到就行了。
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不同的女人在床上的表現也迥然不同。據《印度時報》報道，英國性學家研究發現，女人的性慾和罩杯一樣，也可以分級。
A級﹙Agitation激動型﹚：性慾強烈，主動索求。這類女性身體健壯、性慾旺盛，大多胸部豐滿、臀部圓潤。她們會主動索取，享受性樂趣。從年齡上看，30歲的已婚女性較多。
B級﹙Bomb猛暴型﹚：平時很安靜，但性慾被點燃時卻十分狂野。這些女性大多懂得內斂，平時很理智。與愛人在一起時，她們能徹底放鬆，展露出性感的一面，渾然忘我，盡情享受性愛。多數女性屬於這一類型。
C級﹙Cool冷漠型)：性愛可有可無，並不熱情。這類女性性需求很小，性慾較弱，多數人偏愛安靜。
D級﹙Disgust厭惡型)：排斥或者拒絕性愛。這是性冷淡的表現，多是因為心理或生理上的障礙，女性性冷淡的發生率約為30%，此時一定要及時治療。
在這兩個性慾旺盛階段，女性不但有著較強的性慾要求外，而且每一次的做愛都會從內心自發地感到興奮，選擇此時進行性生活是很好的選擇。
再説男性，體內的雄激素是促進男性産生性慾産生的主要因素，早晨的時候體內含量達到最高，故而這使他們充滿活力並相當主動的要求做愛。
接著在一天內不斷發生著變化，到了晚上雄激素水準有所下降，性能力也會有所下降，有些男性會覺得晚上做愛後有疲倦感。
因此在瞭解這些週期之後，我們就要利用起來，最大化的利用男女性慾週期的最高點來進行性生活活動，則會收到意想不到的效果。
除了這些體內雌雄激素的影響，男女的性慾還受其他的因素的影響，包括身體狀況和年齡段等這些因素的影響，身體狀況和和不同年齡段的兩性性慾週期是有很大差別的，所以我們要綜合多方面的因素來制定一個最合適我們自己的性慾週期表，利用性慾週期的性技巧合理安排性生活的時間和頻率，爭取打造屬於自己的最完美的性生活!
哪個男人都希望家有嬌妻，性感可人。扔掉乏味的舊睡衣，穿上手感滑潤的絲質睡衣，裏面穿上性感內衣。這不僅會讓他神魂顛倒，重要的是會讓自己心情變好。時不時為對方做些特別的小事，回家路上為他(她)帶些愛吃的零食。
表達你很需要他
對男人而言，讓他感覺到被想念和被需要是十分重要的。在愛人身上找到你欣賞的地方，適當讚美他。尤其對他的"小弟弟"，要多些特殊照顧。他會感激你並給出回報。
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夜色闌珊，當性趣盎然的你，聽到伴侶説出“就是不想做，我也不知道為啥”時，是否想過你可能選錯了性愛時間？
“男女性慾錯位的現象很常見。”性慾包括基礎性慾和即刻性慾。基礎性慾由身體健康狀況和性激素水準維持，而即刻性慾則受發生性行為的時間、場所，與伴侶的感情(感情博客,感情説吧)關係，以及伴侶間的調情方式等因素影響。其中，基礎性慾在個體上可能出現時間上的錯位，導致“慾望時差”。
這可能是由性激素波動造成的。
一般，清晨六七點是男女性致都最高的時候。此時男性體內雄激素水準最高，兼有晨間勃起，性愛品質也會很理想。上午9點到11點，女性性激素快速下降，而男性仍維持在一個較高水準。中午，男女都迎來一日之間第二個“小高潮”。而晚上7點到10點，男人性致勃勃，女人意興闌珊；晚上10點以後，女人性致盎然，男人卻只想睡覺了。
“男性和女性的激素水準在清晨6點—7點左右，都處於一天的波峰。理論上講，這個時段是男女性愛的最佳時機。然而伴侶的貪睡、晨起口臭等問題，使得清晨性愛成了一件“知易行難”的事。
對大多數人來説，臨睡前仍是性生活的主要時段。如果此時發現伴侶慾望不高，不妨嘗試一些能喚起性慾的方法。彭曉輝強調，性不是發生在兩腿之間，而是發生在兩耳之間的事。情侶間的性，需要的是卿卿我我、花前月下、相互愛慕，而不是直奔主題。當一方有性的需求時，可以通過甜言蜜語、嬉戲玩鬧、營造浪漫氣氛等，喚起彼此的情慾，共用二人世界。
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1、雙乳之間
適合用拇指按壓，按到妻子眉頭稍微皺起即可。這一招還有豐胸的功效。
2、耳朵內側凹陷處
耳朵是女性重要的性感帶之一，除了“輕咬”外，不妨按摩、揉捏耳朵內側，或輕輕地將手指伸入耳內，挑逗效果都相當好。
3、肩膀
建議用指壓的方法，自頸部根處慢慢向鎖骨延伸，用大拇指緩慢地揉搓。用牙齒輕咬，也能成功燃起對方的慾火。
4、頸部後方
適合拇指按摩，或輕輕觸碰和磨蹭。這個方法特別適合久坐的“辦公族”。
5、肩胛骨和脊椎骨間
用指壓的方式能促進血液迴圈，燃起慾火。
6、肚臍兩側
按摩時，要根據對方的表情，隨時調節力度大小。這樣做主要是為了促進體內血液迴圈，讓伴侶身體逐漸走向興奮。
7、臀部隆起的頂端
由於臀部和性器相連接，醫生也會借著刺激此處，治療性冷淡。這一部位的痛覺相對遲鈍，按揉時用力可以大些。
8、腳部的大腳趾和食趾之間
和性感受有極大關聯的神經幹通過此處，是一處絕佳的性感帶。用手指按壓時，要用力一點，以提升快感。
9、腳心
一些重要的神經會在這裡通過，用手指輕撫或用舌頭舔，輔以輕柔的觸碰，都能讓對方獲得敏銳的快感。
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1、氣味與性愛的關係
每個人都有一種體味，由皮膚表面的細菌形成，它同指紋一樣因人而異，我們感到某人對自己有吸引力，在相當程度上同他的體味有關。
據調查，71% 的男人和女人認為體味是一種重要的“興奮劑”約1/3的女人認為體味濃的男人比體味淡的男人性感，半數以上的人認為麝香型體味最性感，約1/4的人偏愛辛辣型體味。
女人的嗅覺似乎比男人靈敏，她們可嗅到3英尺外的輕微汗味，在排卵期，她們的嗅覺尤為靈敏。
人體類似麝香的氣味産生於Y部周圍和液窩下的腺體。在動物界，一種散發香味的複合物——外激素，在求偶中起著關鍵作用，它吸引雄性動物追逐多産的雌性動物。但人類的情況有所不同，嗅到配偶的一點體香，通常不足以使你大動情慾。
但配偶的體香確實在性愛中有不可低估的作用。現代人酷愛清潔，總是把全身洗得乾乾淨淨，氣味全無，使人的天然體香難盡其用。當然，惡劣的氣味自然也很令人倒胃口。所以，最佳辦法是既保持乾淨，又保留體香。
2、味覺與性愛的關係
我們的味蕾約1萬個，按不同感覺功能分佈在舌頭的不同部位：舌尖味蕾感受甜味，舌側味蕾感受酸味，舌後端味蕾感受苦味，只有鹹味是舌頭各部位均可感受到的。這可算是一件好事，因為人體在十分乾淨時也略帶鹹味。
男女的味覺嗜好似乎略有不同。男人較喜歡鹹味，女人較喜歡甜味。但在性愛中，最重要的是清除任何不爽口的滋味。我們大都喜歡在配偶洗浴後與之做愛。
儘管電影和廣告中常將汗味宣揚為“性感媒介”，但實際上很少人願在剛打完網球或高爾夫球後吻舔配偶之軀並與之做愛。
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女人的胸部，不僅是女人獨有的第二發育特徵，是女性哺乳的重要器官，還是性生活中最重要的性器官。當然，更是構成女性曲線美的重要組成部分。而根據調查發現，女人的胸部也成為最吸引男人的部位之一。而很多女人都會發現這樣一個現象，在性愛中幾乎所有的男人都對女人的胸部情有獨鐘，愛不釋手？這到底是怎麼回事呢？是天性使然，還是別有用心呢？到底在這一行為之下隱藏著怎樣的男性性心理呢？
回答1、雙手圓弧與胸部凸起相吻合
根據生物學家研究，男人和女人的身體生來就是相互配合的，男人雙手伸展開來所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極相吻合。
回答2、對圓形東西的特殊癖好
有人說男人對圓形的東西有特殊的癖好，如籃球、足球，對於女人的胸部也是如此。男人最愛女人跑起路來波濤洶湧，這給他們帶來無限的遐想和動感美。因此他們忍不住想要伸手去撫摸。
回答3、強烈的視覺衝擊和美感
男人是食色動物，豐滿的乳房是女人的第二性特徵，她展露了女性的完美曲線。高挺的乳房給人以強烈的視覺衝擊和美感，給人強烈的性愛欲望。並且沒有一個男人能抵擋得住。
回答4、觸覺上更有彈性和手感
從觸覺上，碩大胸部的彈性和光滑細膩，讓男人欲仙欲醉。根據醫學家研究，男人身上水份最少的地方是雙手，而女人身上水份最多的地方則是胸部。
回答5、胸部微挺展現女人最美姿態
根據美學家研究，男人最酷的姿勢就是將要與人打架揮手的那一刹那，而女人最美的姿態就是胸部略微挺起的那一時刻。
回答6、胸部是最佳按摩地兒
根據按摩家研究，女人用手給男人按摩最好的地方就是男人下面的有底褲襠，而男人用手給女人按摩最佳的去處就是胸部。
回答7、胸部是女人最鬆軟的部位
根據歷史學家研究，史上眾多太監中，他們的手最後基本上都變得軟弱無力，而沒有被皇上寵倖過的妃子的胸部，則全部也變得松鬆軟軟的。根據地理學家研究，男人身上韌性最強的部份就是雙手，而女人身上韌性最弱也就是最柔軟的地方就是胸部。
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提問：男，32歲，已婚。跟老婆結婚4年了，現在她30歲，按理說應該是女人性欲最旺盛的時期，但是為什麼不願意跟我做愛呢，每次都以各種理由推脫，難道她是變心了嗎？
專家回答：導致女人性欲低下的原因有很多，可能並不是她變心了，你可以從以下幾個方面進行考證，最終確定她性欲低下的原因到底是什麼。
1、服用避孕類藥物所致
口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性生活時由於乾燥而產生不適或疼痛感。如果出現這些症狀，可以找醫生諮詢，試試換一種牌子的避孕藥，或採取其他避孕方法，比如使用避孕套。
2、過量密集的鍛煉
堅持體育鍛煉不但有利於身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，凡事都有個度。過量密集的鍛煉計畫會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起“性趣”。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活品質時，一定要控制好尺度。
3、經常大量的吸煙
煙草中的尼古丁會引起動脈收縮，減少流向陰道的血液流量。生殖器官由於血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和達到性高潮產生障礙。專家指出，解決這一問題的惟一方法就是戒煙。
4、服用某些藥物所致
抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少，引起性交疼痛;高血壓和抗抑鬱藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過於放鬆，讓女性難以達到性高潮。專家建議，在服藥期間不妨考慮使用人工的陰道潤滑液。
5、性前戲不充足
如夫妻不懂得男女的性生理和心理特點，不瞭解男女性反應的差異，忽略了性生活前的準備工作，未激起性欲，使妻子在性生活中不能體驗到性快感和性高潮，久之，也會對性生活不感興趣。
6、夫妻間感情不好
夫妻間感情不好也會影響女人的性欲，不愉快的婚姻與對配偶的厭惡，以至憎恨會讓女人沒有做愛的欲望，那麼，你們的關係到底是好是壞呢？如果你也感到夫妻關係不和諧，可以努力為她製造一些浪漫。
7、生理疾病影響性欲
如工作過度勞累，或者身體患有疾病等。外陰濕疹、外陰創傷(外陰擦傷或血腫)、外陰潰瘍、陰蒂或小陰唇粘連(由於炎症或創傷所引起)、外陰乾皺、萎縮性硬化性苔癬、巴氏腺囊腫等都會影響性生活。
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1、鍛鍊身體
賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人説做愛就是床上運動，性生活中由於不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。
2、增加激素分泌
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特徵。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液迴圈，性生活有規律的女性，雌激素水準比偶爾做愛的女性要高得多。
3、保護前列腺
性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處於慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
4、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液迴圈，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過於激烈。
5、緩解疼痛
性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6、減輕壓力、保護頭腦年輕
現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因為這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
7、減少皮膚病的發生，促進美貌
皮膚血液迴圈不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液迴圈，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人（年齡在18到102歲）進行十年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛。可以説有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
8、精液有助於清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質———精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認為生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當抗生素使用。
9、提高免疫系統的抗病能力
現代文明生活，空調、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上愛滋病（獲得性免疫缺陷）相對立。
10、有助於男女雙方壽命的延長
在俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性説他127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關。
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